Les effets du tabac sur la santé sont bien connus. Malgré tout, arrêter de fumer est loin d’être simple et encore plus difficile à tenir dans le temps. Comment réussir son sevrage tabagique en limitant les risques de rechutes ? LaserDtox vous donne les clés pour arrêter la cigarette durablement et sereinement.

Pourquoi arrêter de fumer ? Les enjeux du sevrage tabagique

Les dangers du tabac sur la santé

Réduction de la capacité respiratoire, augmentation de la fréquence cardiaque, troubles du goût et de l’odorat, mauvaise haleine… Voilà les effets du tabagisme à court terme sur votre santé.

Risque de développer des maladies chroniques telles que la bronchite chronique et des problèmes cardiovasculaires, entre autres, ça c’est pour les risques à moyen terme. Si vous fumez depuis des années, vous avez déjà multiplié les risques de cancers, notamment du poumon, de la gorge et de la bouche, de maladies cardiovasculaires, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
La bonne nouvelle dans tout ça, c’est qu’il n’est (presque) jamais trop tard pour arrêter de fumer !

Les bienfaits du sevrage tabagique sur la santé

Fumer tue et arrêter peut sauver des vies. En tout cas, la vôtre. Vous l’ignorez peut-être, mais dès que vous arrêtez de fumer, les effets bénéfiques se font ressentir aussitôt. 20 minutes après votre dernière cigarette, votre cœur bat de nouveau normalement et votre respiration revient, elle aussi, à la normale.

Bon à savoir

Il ne faut que 24 heures à votre organisme pour éliminer toutes les molécules de monoxyde de carbone dues au tabac !

Comment se préparer au sevrage tabagique étape par étape ?

Fixez une date pour arrêter de fumer

Cela peut paraître anodin mais fixer une date pour arrêter de fumer est la première étape de votre sevrage. Elle permet de conditionner votre cerveau et crée un repère. En fixant une date, vous intégrez cette démarche dans votre vie et votre planning. Cette date marque le début de votre nouvelle vie sans tabac.

Renforcez votre motivation

N’hésitez pas à partager la nouvelle avec votre entourage pour que vos proches puissent vous soutenir dans votre projet. En parler autour de vous renforcera votre motivation et consolidera la promesse que vous vous êtes faite : celle d’arrêter de fumer. Pour que votre sevrage tabagique fonctionne, il vous faut une source de motivation. Qu’elle soit d’ordre économique, médicale ou autre, votre source de motivation doit être claire.

• Vous voulez faire des économies pour partir en voyage, vous marier, mettre de l’argent de côté pour acheter une maison, etc.
• Vous voulez améliorer votre santé pour vous sentir mieux et augmenter votre espérance de vie.
• Vous voulez contribuer au respect de l’environnement : oui, fumer pollue ! 22 milliards de tonnes d’eau chaque année, c’est ce que la culture du tabac demande dans le monde.

Choisir la bonne méthode pour arrêter de fumer

Le sevrage tabagique est un enjeu de santé mondiale et génère aussi beaucoup d’argent pour des résultats parfois discutables. Hypnose, substituts nicotiniques, cigarette électronique… Des supports pour l’arrêt du tabac plus ou moins contestés et contestables puisque le taux de réussite est limité. Pour un sevrage tabagique réussi, il faut trouver la méthode qui vous convient. Si vous avez tout essayé et que vous cherchez encore le bon moyen d’arrêter la cigarette, LaserDtox a LA solution pour vous.

Adapter son comportement ?

Modifier vos habitudes quotidiennes est essentiel pour surmonter les envies de fumer. Identifiez les déclencheurs qui vous poussent à fumer, comme le stress, la consommation d’alcool, un certain environnement ou le contact avec certaines personnes. Remplacez ces déclencheurs par des comportements sains : pratiquez la relaxation, faites de l’exercice ou occupez-vous les mains avec un stylo, un casse-tête… Ça, c’est ce qu’on vous dit après une séance d’hypnose pour que votre sevrage tabagique réussisse.

L’auriculothérapie laser : la solution à l’addiction

La différence entre l’auriculothérapie laser et les autres méthodes de sevrage tabagique, c’est que l’effet est immédiat. Pourquoi ? Parce que le laser doux utilisé lors de la séance permet de cibler les connexions neuronales responsables de l’addiction à la nicotine. Le laser détruit les synapses du circuit de la récompense qui vous rendent dépendant à la nicotine. Dès que le laser a agi, le réflexe de fumer disparaît. C’est la raison pour laquelle cette méthode thérapeutique dépasse les 85 % de réussite chez les fumeurs.

Toutefois, si le laser fait la grande majorité du travail, il vous faudra vous préparer à cette séance de réflexologie auriculaire laser en vous débarrassant de vos cigarettes, briquets, cendriers pour éviter que la vue de ces objets ne déclenchent de nouveau l’envie de fumer. C’est après trois semaines sans fumer que vous aurez toutes les chances que votre sevrage tabagique fonctionne. C’est le temps qu’il faut au cerveau et à l’organisme pour prendre de bonnes habitudes.

Comment gérer votre sevrage tabagique ?

L’avantage de l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer c’est que les effets habituels du sevrage tabagique sont largement diminués, voire quasi absents. En effet, les symptômes du sevrage peuvent entraver le processus d’arrêt du tabac, mais ils sont temporaires et peuvent être gérés efficacement.

Gestion des symptômes du manque

Irritabilité, anxiété et fringales sont des réactions courantes. Pour les atténuer, maintenez une routine de sommeil régulière, pratiquez des exercices de relaxation comme la respiration profonde, et restez occupé pour éviter les pensées sur le tabac.

Bon à savoir

En cas de rechute dans les 12 mois après votre séance, LaserDtox vous offre une séance dans les mêmes conditions que la première.

Éviter la rechute

La prévention des rechutes est une étape cruciale dans le sevrage tabagique. Évitez les situations où vous êtes tenté de fumer, comme les lieux fréquentés par des fumeurs ou les moments de stress intense. Si une envie de fumer survient, utilisez des techniques de distraction ou de substitution, comme mâcher un chewing-gum ou boire un verre d’eau. En cas de doute, vous pouvez nous contacter. Nos praticiens seront à votre écoute.