Arrêter de fumer est un beau projet qui peut paraître insurmontable quand on connaît la liste des effets indésirables. Quels sont les symptômes liés à l’arrêt du tabac et comment les surmonter ou les soulager ? LaserDtox, spécialiste du sevrage tabagique par thérapie laser auriculaire, vous donne les secrets pour vous libérer du tabac tout en douceur.

Le stress et l’irritabilité : les deux premiers symptômes liés à l’arrêt du tabac

Non, la nicotine d’une cigarette ne vous aide pas à vous détendre. Bien au contraire, elle déclenche du stress. Et lorsque vous arrêtez de fumer, le manque de nicotine induit un sentiment anxiogène.

Dès les premières heures du sevrage tabagique, le cerveau ressent le manque de dopamine. Cette hormone du plaisir était produite par la nicotine. En l’absence de cigarette, les effets du manque peuvent être intenses et provoquer des envies de fumer qu’il est parfois difficile de réfréner. C’est là tout l’enjeu du sevrage tabagique.

Le manque peut provoquer des angoisses passagères et dans certains cas, une anxiété sévère et chronique. Le sujet se ronge les ongles, ressasse et peut avoir un comportement agressif. Manque de patiente, irritabilité sont des symptômes courants chez les fumeurs en sevrage tabagique.

L’acné : un symptôme de sevrage tabagique ?

Est-ce vrai qu’on a de l’acné quand on arrête de fumer ?

On pense souvent, à tort, que lorsqu’on arrête de fumer, on a de l’acné. Pourtant, après avoir arrêté de fumer, certaines personnes constatent l’apparition de boutons d’acné. Pas de panique, c’est transitoire ! L’arrêt de la nicotine permet aux pores de se dilater et de se réhydrater. En s’ouvrant, ils expulsent les toxines présentes dans le corps, ce qui se traduit par des boutons, souvent purulents.

Qu’est-ce qui provoque l’acné quand on fume ?

La fumée de cigarette et les substances nocives qu’elle contient provoque de l’acné chez certains fumeurs. Voici le processus auquel vous pouvez mettre fin en arrêtant de fumer.

Stimulation des glandes sébacées

Le tabac stimule les glandes sébacées, augmentant la production de sébum, ce qui peut obstruer les pores et favoriser l’acné. De plus, la composition du sébum peut être altérée par le tabagisme, rendant la peau plus sujette aux inflammations et aux éruptions cutanées.

Inflammation par les produits chimiques de la cigarette

Les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette, comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) et les radicaux libres, peuvent induire une inflammation de la peau.

Affaiblissement des défenses antioxydantes

Le tabac réduit les niveaux d’antioxydants dans la peau, la rendant plus vulnérable aux dommages oxydatifs et aux inflammations. De même, le tabagisme diminue la circulation sanguine, réduisant l’apport en oxygène et en nutriments essentiels à la peau. Ces troubles de la circulation entraînent une mauvaise cicatrisation des plaies, y compris celles des boutons d’acné.

Déséquilibre microbien

Fumer peut perturber l’équilibre naturel de la flore cutanée (bactéries naturellement présentes sur la peau) qui protège la peau des bactéries responsables de l’acné.

La prise de poids : un des effets négatifs de l’arrêt du tabac

La prise de poids n’est pas directement liée à l’arrêt du tabac. En réalité, en supprimant le “plaisir” que vous procure une cigarette, le cerveau ressent de la frustration. Une frustration qu’il essaie de compenser en remplaçant le déclencheur de dopamine par autre chose.

Souvent, c’est la nourriture et on craque rarement sur des pommes ou des haricots verts quand on a envie de manger. Produits sucrés, gras ou salés, l’excès d’apports nutritionnels provoque une prise de poids.

Lorsqu’on arrête de fumer, on stoppe le circuit de la récompense, ce qui provoque le manque. Arrêter de fumer par auriculothérapie laser permet de mettre fin au cercle vicieux du circuit de la récompense en agissant directement sur le cerveau, via les points réflexes. Cela limite grandement les envies de grignoter et notamment les envies sucrées.

Fumer diminue le goût et l’odorat, ce qui peut entraîner une diminution du plaisir ressenti en mangeant. De plus, l’effet anorexigène de la nicotine (coupe-faim) fait que les fumeurs arrivent plus vite à satiété. Ils font, en général, 2 à 3 kg de moins que le poids de forme. Ce qui peut aussi expliquer la prise de poids pendant le sevrage tabagique.

Les troubles du sommeil : des symptômes liés à l’arrêt du tabac

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnie, fatigue au réveil sont autant de symptômes d’un sommeil perturbé. Vous pensez que l’arrêt du tabac en est la cause ? En partie, c’est vrai. Mais la consommation de nicotine provoque elle aussi une excitation qui empêche de bien dormir.

Même si vous vous sentez apaisé après une cigarette, les effets sur votre cerveau sont tout autres ! La nicotine stimule le cerveau et le maintien en éveil, ce qui peut retarder l’endormissement. De plus, elle augmente la tension artérielle et le rythme cardiaque, ce qui n’aide pas à trouver le sommeil, bien au contraire.
Enfin, le manque de nicotine pendant la nuit peut engendrer des réveils nocturnes. C’est pourquoi certains se relèvent la nuit pour fumer.

Mais pourquoi certaines personnes ont un sommeil perturbé lorsqu’elles arrêtent de fumer ? C’est dû au stress provoqué par le manque de nicotine. C’est un symptôme normal mais qui ne dure pas, heureusement.

L’avantage quand on arrête de fumer avec la réflexologie auriculaire laser, c’est que le sommeil est réglé en même temps que l’addiction. Vos troubles du sommeil sont donc grandement diminués voire supprimés grâce à la séance stop tabac d’auriculothérapie laser.