Le tabac et le sommeil sont-ils les pires ennemis l’un de l’autre ? C’est bien possible. Une réalité exacerbée lorsqu’arrive la fin septembre. L’automne est la saison des changements : on change d’heure, de température, de météo… Les journées raccourcissent et tout ceci a un impact sur notre organisme. Des répercussions qui peuvent se traduire par un stress accru ou des difficultés à dormir.

Pour maintenir un bien-être optimal, il est important de pouvoir s’adapter aux saisons et aux changements de rythme qu’elles entraînent. Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, le tabac et l’automne peuvent en être la cause. Et si arrêter de fumer vous aidait à retrouver le sommeil ?

Pourquoi l’automne est favorable pour arrêter de fumer ?

Certains voient l’automne comme une saison triste et terne. Mais à y regarder de plus près, cette saison marque le début du renouveau. Les feuilles tombent pour préparer les arbres à leur mise en sommeil et laisser place à de nouvelles au printemps. L’automne peut être propice pour prendre de bonnes résolutions santé. Ce pourrait bien être le meilleur moment pour arrêter de fumer !

Prendre rendez-vous à Sainte-Marguerite

L’automne est une saison charnière pendant laquelle vous pouvez préparer votre corps à l’hiver. Arrêter de fumer à ce moment de l’année vous aidera à renforcer votre système immunitaire et à mieux gérer les baisses d’énergie. Au revoir la fatigue automnale !

Sans oublier qu’en automne, les activités sociales en extérieur diminuent, réduisant l’envie de fumer en compagnie.

Arrêter de fumer pour améliorer la qualité du sommeil

Arrêter de fumer à Chaumont

L’importance du sommeil en automne

L’automne marque une transition vers des journées plus courtes et moins lumineuses. Avec la baisse de la lumière naturelle, notre horloge biologique peut être perturbée, entraînant fatigue et fluctuations d’humeur. Un sommeil réparateur est donc essentiel pour s’adapter à ces changements saisonniers et maintenir un bon niveau d’énergie et un moral stable.

Prendre soin de son sommeil en automne

En automne, notre organisme travaille plus dur pour faire face aux variations de températures et au manque de luminosité. Un sommeil de qualité aide à réguler la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et de sérotonine (l’hormone du bien-être). C’est le cocktail parfait pour favoriser un équilibre émotionnel et un système immunitaire robuste. Avec des nuits réparatrices, vous serez mieux préparé aux mois d’hiver, souvent plus éprouvants pour le corps.

Les effets du tabac sur votre santé pendant cette période clé

Le tabac perturbe les cycles du sommeil en agissant comme un stimulant, ce qui empêche le corps de bénéficier pleinement du repos nécessaire. Arrêter de fumer en automne devient donc d’autant plus bénéfique pour retrouver un sommeil apaisé et mieux gérer cette période de transition.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur le sommeil

Lorsque vous arrêtez de fumer, certains effets sont immédiats. Le sevrage tabagique permet de rééquilibrer les cycles circadiens. Les fumeurs qui arrêtent constatent généralement une amélioration du sommeil dans les semaines qui suivent.

L’arrêt de la cigarette contribue aussi à l’amélioration de la santé mentale et à la diminution de l’anxiété. En étant plus détendu, vous trouverez plus facilement le sommeil et ce dernier sera moins interrompu par des réveils nocturnes.

L’auriculothérapie laser : une aide précieuse pour mieux dormir

L’auriculothérapie laser est inspirée de l’acupuncture. Cette méthode thérapeutique permet de cibler, par le biais d’un laser doux, des zones réflexes dans l’oreille. Appelées trigger points, elles sont chacune reliées à un organe ou à une zone du corps. Dans le cas d’un sevrage tabagique par auriculothérapie laser, les symptômes de l’arrêt du tabac tels que l’irritabilité et le stress, sont réduits. Des symptômes qui, quand ils existent, peuvent également perturber le sommeil.

La réflexologie auriculaire au laser, c’est plus de 85 % de réussite pour le sevrage tabagique. Et ce, en une séance d’une heure seulement. Lors d’une séance stop tabac, le praticien cible volontairement une zone plus large que celle de l’addiction. C’est la raison pour laquelle, vous parvenez à une meilleure gestion de vos envies de fumer et à un sommeil plus paisible.

Mais l’auriculothérapie laser, c’est aussi des séances dédiées au sommeil. Deux séances d’une heure sont généralement nécessaires pour améliorer la qualité de vos nuits.

Vous voulez en savoir plus sur l’auriculothérapie laser et ses indications ? Parcourez notre site et nos articles de blog !