La rentrée scolaire marque le début d’un nouveau cycle pour les enfants mais aussi pour les parents. Après la trêve estivale, comme après Noël, certains prennent de bonnes résolutions comme celle de dire adieu à la cigarette. Mais la rentrée est-elle le meilleur moment pour arrêter de fumer ? On fait le point.
Bon à savoir
D’après Tabac Info Service, plus de 1 000 personnes auraient arrêté de fumer le 1er septembre 2023, date de rentrée scolaire. C’est près du double par rapport au 1er août 2023.
Les bonnes raisons d’arrêter de fumer à la rentrée
Que ce soit pour des raisons financières ou de santé, la rentrée est un très bon moment pour arrêter de fumer.
Les tentations en terrasse sont moins nombreuses
L’été touche à sa fin et avec lui les longues soirées en terrasse. Qui dit terrasse, dit en plein air et donc plus de facilité pour fumer. La fin des terrasses est donc une bonne occasion pour arrêter de fumer.
Baisse des températures : on est moins enclin à sortir pour fumer
Le temps maussade approche et avec lui le manque de motivation à sortir pour fumer. L’automne tout proche apporte avec lui une baisse des températures. Alors qu’il est agréable de sortir pour s’en griller une, l’envie est largement diminuée lorsque le thermomètre affiche 10 °C.
Optimiser son budget de rentrée
Pour de nombreuses familles, le budget de rentrée est un poste important de dépenses. Fournitures scolaires, inscriptions aux activités extrascolaires, achats de nouveaux vêtements… La note peut vite grimper. Arrêter de fumer à la rentrée peut donc être une bonne opération financière. Surtout quand on sait qu’un fumeur moyen dépense plus de 200 euros par mois en tabac.
Bon à savoir
L’Alliance contre le tabac (ACT) a publié une étude le 9 janvier 2023 précisant que le budget moyen d’un fumeur français était de 207 euros par mois. Ça fait réfléchir.
Les bonnes résolutions : montrer l’exemple aux enfants
Qui a dit que la nouvelle année civile était la seule période pour prendre de bonnes résolutions ? La rentrée marque le début d’une nouvelle année scolaire pour les enfants, un cap pour certains. Le moment idéal pour arrêter de fumer ! D’autant qu’en commençant votre sevrage tabagique à la rentrée, vous montrez à vos enfants que vous aussi, vous prenez un nouveau départ et que vous allez surmonter les difficultés.
La rentrée : une période de stress pas optimale au sevrage tabagique
Malgré toutes ces bonnes raisons d’arrêter de fumer, la rentrée peut être vécue comme un moment stressant de l’année. L’entrée à l’école du petit dernier, la reprise après les vacances, le début d’un nouveau travail… Le mois de septembre est un mois chargé pendant lequel on doit reprendre un rythme plus soutenu. Les activités reprennent, les inscriptions, les réunions et les rendez-vous s’enchaînent. L’anxiété peut s’inviter dans l’équation et compromettre votre sevrage.
Quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer ?
Mais alors, quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer ? Y a-t-il une période à l’arrêt du tabac ? Pas vraiment. Le moment idéal est propre à chacun. En revanche, pour bien choisir VOTRE moment, lancez-vous seulement si vous êtes véritablement motivé et que vous vous sentez bien.
Lorsque la motivation est au plus haut
Plus vous êtes déterminé à arrêter de fumer, plus vous avez de chances de réussir votre sevrage tabagique. Si votre motivation est à son comble en été, allez-y ! N’attendez pas, car plus vous tardez à arrêter, plus la motivation risque de redescendre.
Lorsque vous êtes en pleine forme
Pour un sevrage tabagique réussi et pour éviter les risques de rechutes, privilégiez une période pendant laquelle vous êtes en pleine forme. Reposé et plein d’énergie, votre organisme sera plus réceptif.
N’arrêtez pas de fumer si vous vous sentez déprimé ou très fatigué. Le stress causé par ces situations risquerait de vous faire échouer.
Nos conseils pour arrêter de fumer
Anticiper le manque
Pour arrêter de fumer une bonne fois pour toute, vous devez anticiper les réactions de votre cerveau face au manque. Les envies de fumer pendant le sevrage sont récurrentes au début mais ne durent que quelques minutes à chaque fois. Il est donc conseillé de mettre en place une routine dès que vous sentez l’envie de fumer arriver.
Cela peut être :
- mâcher un chewing-gum ;
- lire un livre ;
- boire de l’eau ;
- faire des exercices de respiration ;
- écouter une musique que vous aimez.
Le fait de remplacer le geste de fumer lorsqu’une envie survient permet de mettre en place une nouvelle habitude. En trois semaines, votre cerveau aura intégré cette nouvelle routine et les envies seront plus faciles à gérer. Elles finiront par se raréfier jusqu’à disparaître complètement.
Se faire aider
L’aide et le soutien de vos proches sont primordiaux lorsque vous arrêtez de fumer. Mais vous pouvez aussi avoir besoin d’une aide d’un professionnel. Tabacologue, psychologue, médecin traitant, les professionnels de santé peuvent vous accompagner dans votre sevrage.
Opter pour l’auriculothérapie laser
Il n’existe pas de méthode miracle pour l’arrêt de la cigarette. Toutefois, certaines techniques sont plus efficaces que d’autres. Si les méthodes classiques n’ont pas fonctionné, l’auriculothérapie laser pourrait être une solution. En une séance, le praticien cible les points réflexes (trigger points) de l’oreille en lien avec l’addiction. Après une heure de lasérothérapie auriculaire, les liens responsables de la production de dopamine après la prise de nicotine sont détruits. Le circuit de la récompense est modifié, et ce, sans aucun effets secondaires sur votre santé.
Le laser doux ne cible que les trigger points. Sans douleur ni chaleur, il ne cause aucune lésion ni interne ni externe.