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“C’est une heure de plus ou une heure de moins ?” “À 3 h, il est 2 h, c’est ça ?” “Mais il fera nuit quand on va se lever maintenant ?” Voilà des phrases que vous avez prononcées ou entendues au moins une fois lorsque le changement d’heure approche. Chaque année, ce bouleversement d’heure intervient deux fois : fin mars, pour passer à l’heure d’été et fin octobre pour passer à l’heure d’hiver.

Remis en question depuis plusieurs années sans jamais être supprimé, le changement d’heure peut perturber notre sommeil. Comment s’y préparer pour qu’il passe comme une lettre à la Poste ? On vous distille nos conseils pour un sommeil optimal malgré le changement d’heure.

Le changement d’heure et son impact sur notre sommeil

Initialement instauré en 1917, puis en 1976 après une suppression en 1945, le changement d’heure permet de réduire la consommation d’énergie en profitant mieux de la lumière naturelle, notamment en soirée.

Sa vocation était de diminuer d’utilisation d’éclairage artificiel et de chauffage, surtout après la Première Guerre mondiale et à la suite de la crise pétrolière de 1973.

Mais qu’est-ce qu’il change pour notre sommeil, concrètement ?

Changement d’heure : ça change quoi pour dormir ?

Même s’il a été pensé pour optimiser nos consommations d’énergie, le changement d’heure ne serait pas si bénéfique que cela pour notre sommeil. En effet, ce changement perturberait notre rythme circadien. Il serait également responsable de difficultés d’endormissement, d’insomnies et de somnolence diurne pouvant survenir dans les semaines qui le suivent.

L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) note d’ailleurs que le changement d’heure peut entraîner des troubles du sommeil, de la vigilance. Il provoquerait également des variations de l’humeur, reflétant une perturbation de notre horloge biologique interne.

La chercheuse finlandaise, ​Tuuli A. Lahti, spécialisée en santé mentale et en rythmes circadiens, a aussi mené des études sur l’impact du passage à l’heure d’été sur le sommeil. Une de ses recherches a démontré que cette transition réduit la durée et l’efficacité du sommeil chez des individus en bonne santé. ​

Changement d’heure estival : une heure de moins

C’est sans doute le changement d’heure qu’on aime le moins. Le passage à l’heure d’été nous prive d’une heure de sommeil. Mais quelles sont les conséquences sur notre santé ?

La réduction de la durée de sommeil peut entraîner de la fatigue et une baisse de vigilance. ​

En 1996, une étude a dévoilé une hausse des accidents de la route et du travail après le passage à l’heure d’été, attribuée à la perte de sommeil et à la baisse de vigilance. ​

Imre Janszky, épidémiologiste suédois, a mené une étude en 2008, notant une augmentation des infarctus du myocarde dans la semaine suivant le passage à l’heure d’été.

Changement d’heure hivernal : une heure de plus

Vous vous dites que dormir une heure de plus est bon pour votre santé ? Que cela va vous permettre de récupérer votre sommeil en retard ? Eh bien, pas tant que ça ! Si les effets positifs à court terme sont réels, sur le long terme, le fait que la nuit arrive plus tôt a des effets sur notre moral et notre énergie.

En hiver, le soleil est moins présent et il se couche plus tôt, ce qui nous laisse peu de temps pour en profiter. Pourtant, le soleil est indispensable pour le sommeil ! Pourquoi ? Parce que les rayons UV sont transmis à l’épiphyse par nos rétines. L’épiphyse est une glande qui sécrète la mélatonine, l’hormone du sommeil. Le manque d’exposition au soleil, dû entre autres au changement d’heure d’hiver, impacte la qualité de notre sommeil.

Comment se préparer au changement d’heure ?

Le changement d’heure est toujours un passage obligé, tant que le Gouvernement n’a pas statué. Alors autant faire avec. On vous donne quelques conseils pour préparer son corps au changement d’heure.

Adopter une transition progressive avant le changement d’heure

Vous vivez mal le changement d’heure ? Pour préparer au mieux votre organisme, vous pouvez décaler votre heure de coucher et de lever progressivement  : 

• Changement d’heure d’hiver : Habituez-vous à vous lever plus tôt, deux semaines avant le passage à l’heure d’hiver, pour ne pas modifier votre rythme circadien soudainement.
• Changement d’heure d’été : Avancez progressivement (deux semaines avant) votre heure de coucher pour compenser la perte de l’heure de sommeil. 

Modifier ses habitudes de vie

La préparation au changement d’heure se fait aussi dans votre routine quotidienne.

• Adaptez votre alimentation : en optant pour des aliments faciles à digérer pour le dîner, vous facilitez l’endormissement.
• Évitez les excitants : la caféine, l’alcool et les écrans le soir sont à proscrire pour vous endormir plus facilement.

Favoriser la relaxation et le bien-être

Pour bien vivre le changement d’heure, vous pouvez mettre en place des rituels bien-être, en amont : 

• Intégrez des routines apaisantes avant de vous coucher : faites un peu de lecture, de la méditation, buvez une tisane, prenez un bain tiède…
• Pratiquez des exercices de respiration ou de yoga en fin de journée pour vous détendre.
• Compensez le manque de lumière naturelle en faisant de la luminothérapie.

L’auriculothérapie laser : une solution naturelle pour mieux vivre le changement d’heure

Si malgré toute votre bonne volonté et vos efforts, le changement d’heure a des répercussions sur votre sommeil et votre santé, il existe une solution ! L’auriculothérapie laser peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité.

En savoir plus…

L’auriculothérapie laser pour améliorer le sommeil

Qu’est-ce que l’auriculothérapie laser ?

L’auriculothérapie laser est une méthode douce inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. Comme l’auriculothérapie, elle cible des point précis (trigger points) de l’oreille. À la différence de l’auriculothérapie traditionnelle (acupuncture), l’auriculothérapie laser remplace les aiguilles par un laser doux. Son action sur les points réflexes de l’oreille permet de rééquilibrer l’organisme. En l’occurrence, améliorer le sommeil, pour ce qui concerne le changement d’heure.

Comment l’auriculothérapie aide-t-elle à mieux dormir ?

Lorsque vous faites une séance d’auriculothérapie laser pour le sommeil, le praticien traite plusieurs troubles d’un coup.

En plus d’améliorer la qualité du sommeil, le laser contribue à réguler le stress et l’anxiété. Il permet aussi d’améliorer la production de mélatonine.

Pourquoi choisir LaserDtox pour ses séances d’auriculothérapie ?

LaserDtox, c’est trois centres répartis dans le Grand Est proposant une expertise et un accompagnement personnalisé. Cette approche naturelle et non invasive offre d’excellents résultats en une seule séance.

En cette journée internationale des droits des femmes, on a voulu se pencher sur cette fameuse égalité homme/femme. Si le chemin est encore long, il est semé d’embûches au quotidien. Sommeil, surpoids, stress, troubles dus au cycle féminin… Même si on ne peut pas faire grand-chose à notre échelle pour changer les mentalités, on peut essayer de vous soulager, Mesdames. Pour ce faire, on vous présente en fin d’article l’auriculothérapie laser et en quoi elle peut vous aider dans votre quotidien.

➡️ Prenez un rendez-vous d’auriculothérapie laser

Les femmes et le sommeil

Selon une étude de Santé Publique France, publiée en 2017, 16,9 % des femmes déclaraient souffrir d’insomnie chronique, contre 9,1 % des hommes. Quand on connaît l’importance d’un sommeil de qualité pour être en bonne santé, on comprend l’ampleur du problème.

Dans cette même étude, il ressort que les femmes dorment moins longtemps que les hommes (4 minutes de moins, pour être précis). Soit 24 heures de moins sur une année !

Une des causes de cette différence : les hormones. Pendant la grossesse, la ménopause et tout au long du cycle menstruel d’une femme, les taux d’hormones fluctuent, entraînant des troubles, notamment sur le sommeil.

Les femmes et le stress

Un manque de sommeil peut engendrer du stress. De ce côté, là aussi, femmes et hommes ne sont pas égaux. Si les troubles anxieux touchent 15 % des 18-65 ans (selon l’Inserm), ils sont deux fois plus nombreux chez les femmes que chez les hommes.

Selon une étude Ifop de 2021, les femmes seraient plus stressées que les hommes. 64 % des femmes interrogées déclarent être stressées ou anxieuses. Dans la plupart des études sur le stress et la détresse psychologique, elles sont, en moyennes, 1,5 à 2 fois plus concernées que les hommes.

Les femmes et le surpoids

Côté surpoids et obésité, les femmes sont également mal loties. Si la proportion d’hommes en surpoids (36,9 %) est plus élevée que celle des femmes (23,9 %)*, c’est l’inverse pour l’obésité. En 2024, l’écart s’est resserré, avec 33,4 % des hommes en surpoids et 28,1 % des femmes.

D’après l’Inserm, en 2020, 17,4 % des femmes étaient en situation d’obésité, contre 16,4 % des hommes. Un chiffre qui a augmenté ces dernières années !

La Ligue nationale Contre l’Obésité a dévoilé les résultats de l’étude de l’observatoire français d’épidémiologie de l’obésité (OFÉO) menée en 2024. Les chiffres montrent que 18,8 % des femmes sont concernées par l’obésité, contre 17,4 % des hommes.

Les femmes et la ménopause

Là, il n’y a pas de comparaison entre et hommes et femmes. Encore que ! Puisqu’il existe une équivalence chez les messieurs : l’andropause. À la grande différence que les femmes ne peuvent échapper à la ménopause. En effet, c’est une étape obligatoire et naturelle de leur vie.

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, sautes d’humeur, sécheresse vaginale et diminution de la libido sont les symptômes les plus courants. Ces manifestations peuvent affecter la qualité de vie, le bien-être émotionnel et la santé sexuelle des femmes.

Les femmes et le tabac

Le tabac rééquilibre la balance. (Entendons-nous bien, on préférerait que le nombre de fumeurs en France soit de 0 % chez les femmes comme chez les hommes !) En 2022, d’après Santé Publique France, 27,4 % des hommes déclarent fumer quotidiennement, contre 23,1 % des femmes.

De ce fait, les décès liés au tabagisme sont plus nombreux chez la gent masculine. Pour autant, le taux de mortalité due au tabac est en augmentation chez les femmes. Entre 2000 et 2015, ce nombre a plus que doublé, passant de 8 000 à 20 000 décès par an.

L’auriculothérapie laser au secours des femmes

Toutes ces problématiques ont l’avantage de pouvoir être soulagées pour améliorer le quotidien des femmes. L’auriculothérapie laser permet d’agir sur différentes fonctions de l’organisme, par le biais de l’oreille. À l’aide d’un laser doux, le praticien cible des points du pavillon auriculaire, appelés trigger points. Ces zones réflexes sont reliées à différentes parties du cerveau et du corps.

Leur stimulation par le laser permet d’atténuer certains symptômes comme le stress, les troubles du sommeil, les troubles liés à la ménopause. Mais pas seulement ! La réflexologie auriculaire laser fonctionne sur le même principe que l’acupuncture. À ce titre, elle est efficace pour traiter les addictions. Tabac, sucre, cannabis… Le laser réinitialise le circuit de la récompense pour stopper les envies de fumer et limiter les symptômes courants du sevrage tabagique.

Alors Mesdames, qu’attendez-vous pour vous sentir mieux dans vos baskets et dans votre vie ? À défaut de régler le problème de l’inégalité hommes/femmes, on peut vous donner le droit au bien-être.

Prenez rendez-vous chez LaserDtox !

Le tabagisme est un problème majeur de santé publique. Aussi, de nombreuses méthodes, s’appuyant sur divers principes, ont vu le jour pour tenter d’endiguer le sujet. Substituts nicotiniques, hypnose, cigarette électronique, séances avec un addictologue, acupuncture et auriculothérapie laser comptent parmi les solutions pour arrêter de fumer. Cette dernière est une approche alternative qui suscite bien des interrogations, mais aussi des critiques.

Qu’en est-il de l’efficacité de l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer ? Est-ce une réalité ou relève-t-elle du mythe ? On fait le point avec vous.

L’auriculothérapie laser : en quoi consiste cette méthode ?

Réussir son sevrage tabagique

C’est quoi l’auriculothérapie laser ?

L’auriculothérapie est une approche thérapeutique issue de la médecine traditionnelle chinoise et popularisée en France dans les années 1950 par le Dr Paul Nogier. Elle repose sur la stimulation des trigger points (points précis situés sur le pavillon de l’oreille). Ces points correspondent à différentes parties du corps et fonctions physiologiques. À l’image de l’acupuncture, cette technique vise à rééquilibrer l’organisme et à traiter divers troubles, notamment la douleur, le stress et les addictions.

L’auriculothérapie a progressivement évolué, intégrant des méthodes plus modernes comme le laser, qui permet une stimulation non invasive et indolore des points auriculaires.

L’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer : comment ça fonctionne ?

L’utilisation du laser en auriculothérapie repose sur le même principe que l’acupuncture, mais sans recours aux aiguilles. Un faisceau de lumière froide et de faible intensité est dirigé sur les trigger points pour activer des récepteurs nerveux.

Dans le cadre du sevrage tabagique, cette stimulation permet de :

• Réduire l’envie de fumer ;
• Atténuer les symptômes de manque (nervosité, irritabilité, compulsions alimentaires) ;
• Favoriser la libération d’endorphines et de sérotonine, des neurotransmetteurs impliqués dans la sensation de bien-être.

L’objectif est de vous aider à traverser les premières phases du sevrage avec moins de difficultés et une diminution des envies de fumer.

En savoir plus…

Comment se déroule une séance stop tabac ?

Le principe de l’auriculothérapie repose sur l’idée que l’oreille est une « carte » du corps, où chaque zone correspond à un organe ou une fonction. Dans le cas du tabagisme, certains points sont ciblés pour :

• Diminuer la sensation de manque en agissant sur les circuits dopaminergiques liés à la dépendance ;
• Réguler le stress et l’anxiété souvent associés à l’arrêt du tabac ;
• Contrôler l’appétit et prévenir la prise de poids qui accompagne parfois le sevrage.

Bien que de nombreux patients rapportent une amélioration significative de leur sevrage grâce à cette technique, son efficacité scientifique fait encore l’objet de débats et de recherches complémentaires.

Auriculothérapie laser et sevrage tabagique : que dit la science ?

Études cliniques et scientifiques sur l’efficacité de l’auriculothérapie laser

Si un rapport de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) de 2013 indique qu’il n’existe pas de preuves suffisantes pour affirmer l’efficacité de l’auriculothérapie dans le sevrage tabagique, son effet a été étudié plus récemment.

Une étude contrôlée randomisée menée en Inde en 2021 a évalué l’efficacité de la réflexologie auriculaire au laser chez 60 fumeurs. Les résultats ont montré une réduction significative :

• des taux de cotinine urinaire ;
• de la dépendance à la nicotine ;
• des effets physiques liés au tabagisme après l’intervention.

Le groupe recevant le traitement au laser a également rapporté une diminution notable de :

• l’irritabilité ;
• des maux de tête ;
• des envies de fumer ;
• de la fatigue ;
• de l’anxiété.

Les 60 fumeurs ont également fait part d’une amélioration du calme et de la concentration.

Auriculothérapie laser VS autres méthodes de sevrage tabagique

Les substituts nicotiniques (patchs, gommes à mâcher, inhalateurs) sont couramment utilisés pour aider au sevrage tabagique. Ces méthodes ont démontré leur efficacité en réduisant les symptômes de sevrage et en augmentant les taux d’abstinence.

L’hypnose est une autre méthode utilisée pour le sevrage tabagique. Cependant, les preuves scientifiques concernant son efficacité sont limitées. Une revue Cochrane de 2019 n’a pas trouvé de preuves suffisantes pour soutenir l’utilisation de l’hypnose comme méthode efficace pour arrêter de fumer.

Le taux de réussite de l’auriculothérapie laser

Les études sur l’auriculothérapie laser rapportent des taux de réussite variables. Et pour cause, les études ont été réalisées sur de petits échantillons et la méthodologie de mesure diffère d’une étude à l’autre.

Par exemple, l’étude indienne a montré des résultats prometteurs, avec une réduction significative de la dépendance à la nicotine et des symptômes associés.

Toutefois, LaserDtox peut avancer un taux de plus de 85 % de réussite sur l’ensemble des personnes ayant utilisé l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer.

L’auriculothérapie laser et vous

Quoi que les études disent, ce qui compte, ce sont les résultats observés sur les personnes qui sont passées par un de nos centres LaserDtox. Un bon sevrage tabagique ne peut fonctionner que si vous optez pour la méthode qui vous convient le mieux.

Autre point d’attention : pour arrêter de fumer durablement, vous devez en avoir envie. L’auriculothérapie laser, comme l’hypnose, n’est pas une solution miracle. Elle sera efficace si vous avez réellement envie de dire adieu à votre dépendance à la cigarette.

Vous devez également être dans de bonnes dispositions pour arrêter de fumer. Inutile de faire une séance de réflexologie auriculaire laser si vous traversez une période de stress intense, que vous avez vécu récemment un choc émotionnel (deuil, rupture).

De même, si vous vous sentez fatigué ou que vous suivez un traitement, parlez-en à votre praticien laser avant de faire la séance. Il ou elle pourra vous conseiller sur l’intérêt d’entamer un sevrage tabagique ou non.

Une séance d’auriculothérapie laser suffit pour arrêter de fumer. Chez LaserDtox, le tarif est de 180 euros et en cas de rechute dans les 12 mois suivant la séance, on vous offre une séance de rattrapage.

La fête des amoureux peut être perçue comme étant une fête commerciale. Pour autant, elle reste l’occasion de faire plaisir à sa moitié. Mais que vient faire la cigarette dans l’équation ? Un dîner aux chandelles interrompu par la fameuse pause clope. L’odeur de tabac froid qui imprègne vos vêtements. Voilà déjà deux bonnes raisons de laisser la cigarette sur le palier le 14 février prochain. Et si vous profitiez de cette journée pour démarrer votre sevrage tabagique ? LaserDtox vous présente ses conseils et sa méthode pour arrêter de fumer.

Arrêter de fumer à deux : les bienfaits d’un sevrage tabagique en duo

L’auriculothérapie laser est une méthode pour arrêter de fumer qu’il est possible de suivre à deux. Vous êtes en couple et tous les deux fumeurs ? Vous avez la volonté de dire adieu à la cigarette ensemble ? LaserDtox vous propose des séances en duo.

La force du soutien mutuel

Arrêter de fumer ensemble est un vrai plus pour se motiver, se soutenir mutuellement dans les moments de faiblesse. À deux, vous lutterez plus facilement contre les tentations. Voir sa moitié arrêter de fumer peut renforcer votre propre motivation et vice-versa. C’est ce qu’on appelle l’effet miroir.

À l’inverse, si vous avez arrêté de fumer à deux et que l’un de vous reprend, l’autre risquerait de rechuter en le voyant fumer. Toujours en raison de l’effet miroir.

Défis et récompenses

Pour réussir votre sevrage tabagique à deux, on vous conseille de vous fixer des objectifs communs : 5 jours sans tabac, pour commencer. Apprenez à vous féliciter et célébrez vos victoires du quotidien ensemble : une sortie au ciné (sans cigarette), un petit cadeau…

Être à deux représente une véritable force pour votre couple. Arrêter la cigarette en même temps est l’occasion de transformer la mauvaise habitude de fumer en une jolie routine commune.

Mettez-vous au sport ensemble, accordez-vous des moments simples à deux (devant un film, un verre, une promenade, etc.).

Arrêter de fumer par amour

Si vous êtes le ou la seule à fumer dans votre couple, la Saint-Valentin peut être un prétexte pour lui faire un cadeau inestimable : celui d’arrêter de fumer pour lui/elle.
En effet, fumer peut être perçu comme un manque de considération si l’autre n’aime pas l’odeur ou s’inquiète pour la santé de sa moitié.

La santé en jeu

Vous pensez que fumer est un acte personnel et qu’il n’impacte que vous ? Détrompez-vous. Si vous fumez en présence de votre partenaire non-fumeur, sachez que cela a des effets sur sa santé. Le tabagisme passif est une réalité et cause plus d’un million de décès chaque année dans le monde.

Améliorer le quotidien

Moins d’odeurs désagréables, meilleure haleine, plus d’énergie pour des activités en couple… Les bénéfices de l’arrêt du tabac sont nombreux, y compris au sein de votre couple.

C’est d’autant plus vrai si la cigarette est un sujet de discord entre vous !

Un engagement fort

Arrêter de fumer peut être vu comme une preuve d’amour, un cadeau immatériel mais puissant. C’est une manière de vous engager pour votre partenaire et de vous investir davantage dans votre couple. Bien entendu, on n’arrête pas de fumer uniquement pour les autres. L’important est de trouver une motivation pour tenir sur le long terme.

Les bienfaits des méthodes alternatives pour arrêter de fumer

Hypnose, acupuncture, laser… Des solutions douces se développent pour aider au sevrage tabagique. On vous présente notre méthode pour arrêter de fumer.

Arrêter de fumer naturellement

L’auriculothérapie laser est une méthode douce et naturelle pour accompagner au sevrage tabagique. Inspirée de l’acupuncture, elle repose sur la stimulation de points spécifiques (trigger points) situés sur l’oreille à l’aide d’un laser à faible intensité.

Ces points sont en lien avec des zones du cerveau, entre autres, impliquées dans la dépendance au tabac. En les stimulant, on contribue à réduire l’envie de fumer, le stress et les symptômes de manque.

Une méthode non invasive et efficace

Contrairement aux substituts nicotiniques, l’auriculothérapie laser ne repose sur aucune substance chimique et ne génère aucun effet secondaire. Cette approche est indolore, rapide (une séance dure généralement une heure) et est efficace dès la première séance pour diminuer significativement l’envie de fumer. Il s’agit d’une excellente alternative aux méthodes classiques. Notamment pour ceux qui souhaitent arrêter en douceur, sans prise de médicaments ni recours à la nicotine, tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé.

Prendre rendez-vous pour arrêter de fumer

Offrir une séance stop tabac à votre partenaire

Votre partenaire est un(e) fumeur(se) invétéré(e) et vous vous inquiétez pour sa santé ? Vous en parlez depuis longtemps et vous pensez qu’il/elle est prêt(e) à entamer un sevrage tabagique ? Voici pourquoi une séance de laser stop tabac est le cadeau idéal pour la Saint-Valentin.

Un cadeau original et bienveillant

Les cravates, les bijoux, les parfums, les fleurs et les chocolats, c’est bien mignon mais ce n’est pas très personnalisé. Et si cette année, vous optiez pour un cadeau plus original et utile ?! Plutôt qu’un cadeau matériel, une séance pour arrêter de fumer montre l’intérêt que vous avez pour le bien-être de votre partenaire.

Notre conseil

Si votre partenaire n’envisage pas d’arrêter de fumer ou que vous n’en avez jamais parlé ensemble, ce cadeau pourrait être mal accueilli. Votre partenaire pourrait voir ce présent comme une injonction.

Accompagnement et motivation

Votre partenaire ne semble pas trop motivé pour abandonner la cigarette ? Lui offrir un bon pour une séance d’auriculothérapie laser pourrait être le déclencheur psychologique qui le pousse à passer à l’action.

Vous avez entendu parler d’une méthode utilisant un laser pour arrêter de fumer ? Il s’agit de l’auriculothérapie laser, une méthode thérapeutique qui trouve sa source dans l’acupuncture, une pratique de la médecine chinoise. Mais comment un laser peut-il vous aider à arrêter de fumer rapidement et durablement ? Quels sont les avantages de cette pratique ? Y a-t-il des risques ? On répond à vos questions dans cet article.

Laser pour arrêter de fumer : zoom sur la méthode de l’auriculothérapie laser

Reconnue par l’ARS depuis les années 90, l’auriculothérapie a peu à peu évolué. Aujourd’hui et depuis plusieurs années, les thérapeutes utilisent des lasers pour remplacer les aiguilles. Cette méthode s’appelle l’auriculothérapie laser. On vous explique le fonctionnement.

Auriculothérapie laser : quésaco ?

L’auriculothérapie laser, ou réflexologie auriculaire au laser, est une méthode thérapeutique dérivée de l’acupuncture traditionnelle chinoise. Les aiguilles sont remplacées par un laser doux à basse fréquence. Le praticien l’utilise pour stimuler des points spécifiques situés sur le pavillon de l’oreille. Ces points sont appelés des trigger points ou zones réflexes.

Ces zones de l’oreille sont toutes reliées à une partie du corps ou du cerveau et qui permet de les “commander”. On pourrait comparer l’oreille à un tableau de bord. Le principe est le même que pour la réflexologie plantaire, dans laquelle on stimule des zones des pieds, reliées à des zones de l’organisme pour régler des troubles (digestifs, du sommeil, etc.).

Contrairement à l’acupuncture, le laser est non invasif. C’est donc une excellente alternative aux aiguilles.

Principe de l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer

Dans le cas d’un sevrage tabagique, le praticien cible les zones liées aux envies de nicotine, au stress, et à la dépendance. Autrement dit, il vise le circuit de la récompense.

Le laser stimule aussi des points nerveux sur l’oreille, favorisant la libération d’endorphines. Cette stimulation par laser doux permet de réduire considérablement l’envie de fumer et les symptômes de sevrage (stress, irritabilité, compensation alimentaire).

L’auriculothérapie laser vise à diminuer la dépendance physique et psychologique une fois le sevrage tabagique commencé.

Une séance de laser pour arrêter de fumer

L’auriculothérapie laser est une méthode efficace pour soulager de nombreux troubles et se libérer d’une dépendance, comme celle à la cigarette.

Comment se passe une séance d’auriculothérapie laser ?

La durée moyenne d’une séance d’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer est de 1 heure. Le déroulé de la séance stop tabac se découpe en deux phases, à laquelle s’ajoute une troisième dédiée au suivi.

Dans un premier temps, le praticien évalue vos habitudes tabagiques et établit un plan personnalisé. Cette phase dure une vingtaine de minutes et est primordiale pour mesurer votre niveau de dépendance et définir les zones réflexes à cibler.

Lors de la phase de traitement à proprement parler, le praticien (ou la praticienne !) cible un à un les trigger points préalablement définis. Vos yeux sont protégés par des lunettes spéciales, même si la puissance et l’intensité du laser sont si basses qu’elles ne représentent aucun danger, ni pour vous, ni pour le praticien.

À l’issue de la séance de laser, vous êtes en partie libéré de votre addiction à la nicotine. Pour autant, tout n’est pas gagné. Il vous faudra un minimum de volonté pour ne pas rechuter. C’est pourquoi le praticien assure un suivi post-séance afin de s’assurer que vous tenez bon.

Le saviez-vous ?

Votre cerveau a besoin d’environ trois semaines pour prendre une nouvelle habitude. Même si le laser a déconnecté les connexions du circuit de la récompense responsables de l’addiction nicotinique, permettant ainsi de réduire les envies de fumer, vous devez être motivé pour tenir.

Comment se préparer à la séance stop tabac ?

Le laser va “rebooter” votre circuit de la récompense. Ce qui signifie, que quoi que vous fassiez avant la séance, cela n’aura pas un grand impact sur la réussite de votre sevrage tabagique. Toutefois, on vous conseille quelques petits gestes en amont :

• Évitez de fumer quelques heures avant la séance pour optimiser l’effet.
• Venez détendu et bien hydraté.
• Discutez de vos attentes, de vos craintes et de votre niveau de motivation avec le praticien.
• Planifiez une journée calme après la séance pour vous concentrer sur ce changement.
• Désodorisez votre voiture et les endroits où vous avez l’habitude de fumer.
• Informez vos proches de votre démarche afin d’obtenir leur soutien.

Juste avant la séance de lasérothérapie auriculaire, votre praticien vous invitera à vous séparer de votre dernier paquet de cigarettes, briquets et allumettes afin de matérialiser votre libération de la dépendance.

Pourquoi arrêter de fumer par auriculothérapie laser ?

Quelle que soit la méthode choisie, toutes les raisons d’arrêter de fumer sont bonnes ! Voici 3 bonnes raisons de choisir l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer.

Bon à savoir

Le tarif d’une séance de laser pour arrêter de fumer avec LaserDtox est de 180 €. On vous laisse faire vos calculs par rapport à votre consommation de tabac. Cela vous permettra de savoir en combien de temps votre séance sera amortie. Mais il y a un aspect incalculable, c’est celui du bénéfice pour votre santé. Elle n’a pas de prix !

Parce que ça fonctionne

La première raison de choisir la réflexologie auriculaire laser est que ça fonctionne. On observe un taux de réussite élevé chez les fumeurs motivés, dépassant les 85 % d’arrêt définitif du tabac. Les résultats sont souvent visibles dès la première séance.

Bon à savoir

En cas de rechute dans les 12 mois suivant la séance, on vous offre une séance de rattrapage.

Parce que c’est sans risque

Le terme “laser” peut faire peur, mais rassurez-vous, l’auriculothérapie est sans danger. Il s’agit d’une méthode indolore et non invasive. Elle ne fait appel ni à des aiguilles, ni à des médicaments. À ce titre, elle convient à tous les profils, même les personnes sensibles.

Parce que c’est sans effet secondaire

Certaines méthodes de sevrage tabagique peuvent provoquer des effets secondaires ou indésirables. Par exemple, les substituts nicotiniques continuent de libérer de la nicotine dans l’organisme. Ce qui peut retarder l’arrêt total de la cigarette.

Lorsqu’on arrête de fumer seul, on peut être tenté de remplacer les cigarettes par autre chose. Souvent, la nourriture compense le manque de nicotine, entraînant une prise de poids.

Il en est de même pour le stress et l’irritabilité que cause le manque durant les premières semaines d’arrêt. Vous ne constaterez donc pas d’anxiété supplémentaire ni de troubles du sommeil après votre séance.

En bref

Vous l’aurez compris, l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer se révèle être une méthode efficace, sans danger, rapide et durable. Vous pouvez prendre rendez-vous dans l’un de nos centres et vous renseigner au 06 76 27 41 93 afin de connaître toutes les applications de la réflexologie auriculaire au laser par LaserDtox.

Les fêtes de fin d’année sont souvent l’occasion d’excès en tous genres. Sucre, gras, alcool… Et la nouvelle année peut être le bon moment pour prendre de bonnes résolutions pour votre santé ! Et si vous décidiez d’arrêter le sucre après les fêtes ? Cette substance inoffensive en apparence est aujourd’hui considérée comme dangereuse pour la santé si elle est consommée en trop grande quantité. En effet, sa consommation aurait les mêmes effets sur le cerveau que la drogue : l’addiction. C’est là que LaserDtox intervient. On vous explique comment.

L’auriculothérapie laser pour arrêter le sucre

L’auriculothérapie laser est une méthode thérapeutique utilisant un laser doux pour régler des problèmes d’addiction et soulager des troubles tels que ceux du sommeil, le stress ou encore les symptômes liés à la ménopause.

Comment ça fonctionne ?

Aussi appelée réflexologie auriculaire laser, elle cible certains points réflexes de l’oreille, les trigger points. Ces derniers sont directement reliés à une zone du corps ou du cerveau. En les stimulant on peut libérer une personne de son addiction au sucre, au tabac ou encore au cannabis.

Dans le cas d’une dépendance au sucre, le praticien cible les zones reliées au circuit de la récompense, responsable des envies irrépressibles de consommer du sucre. L’objectif étant de réduire l’envie de sucre.

Les avantages de cette méthode

L’auriculothérapie laser est une méthode non invasive, indolore et sans effets secondaires. Elle a aussi l’avantage de donner des résultats rapides puisqu’après une séance d’une heure, votre addiction au sucre a disparu. C’est le même principe que le sevrage tabagique par auriculothérapie laser.

Même si les résultats sont visibles dès la fin de la séance, cette méthode n’a rien de brutal et n’entraîne aucune compensation. C’est comme si votre cerveau avait été remis à zéro concernant le sucre.

« Depuis que j’ai commencé le programme donné par Fatima, j’ai perdu 3 kg en deux semaines. J’ai bien diminué le sucre. J’en mange en petites quantités, car trop, je n’apprécie plus et je n’en ai pas forcément envie. Je n’ai pas de manque. »

À qui convient cette méthode ?

Si vous avez des difficultés à dompter votre volonté et que vous recherchez une approche naturelle, l’auriculothérapie est une solution qui peut vous convenir. Contactez-nous pour plus de renseignements !

Les dangers du sucre pour la santé

Le sucre : une substance addictive

Lorsqu’il est ingéré, le sucre active le circuit de la récompense dans le cerveau. Chaque ingestion de sucre provoque une envie accrue d’en consommer davantage pour retrouver le même plaisir. Un cercle vicieux, en somme.

Lorsqu’on est addict au sucre, on ressent des envies irrésistibles (appelées cravings) de consommer du sucre. Autres symptômes caractéristiques d’une addiction aux sucres : la fatigue et l’irritabilité en cas de manque.

Les conséquences du sucre sur l’organisme

Le sucre procure sans doute un plaisir gustatif sur le moment, mais ses effets négatifs sont réels sur la santé. Des conséquences à court et long terme qu’il est bon d’avoir à l’esprit : 

• Effets à court terme :
  • Pics de glycémie suivis de chutes brutales (effet yoyo).
  • Sensation de fatigue et irritabilité.
• Effets à long terme :
  • Risque accru de diabète de type 2.
  • Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires.
  • Impact sur le foie (stéatose hépatique).
  • Développement de caries dentaires.
• Surpoids et obésité :
  • Aliments riches en sucre souvent très caloriques.
  • Dérèglement des hormones de la satiété.

Les alternatives au sucre

Pourtant, on peut se passer du sucre. Surtout celui qu’on trouve dans les produits transformés : le sucre raffiné. Miel, sirops de céréales, plantes, édulcorants… Ils ne sont pas tous égaux.

Bon à savoir

Les alternatives au sucre contiennent malgré tout du glucose, du fructose ou encore du saccharose, des composants qui ont aussi des conséquences sur la santé, s’ils sont consommés de manière régulière et en grande quantité.

Le miel

Le miel est une excellente alternative au sucre blanc. Naturel et riche en nutriments (vitamines, minéraux, antioxydants), il a un pouvoir sucrant élevé, ce qui permet d’en utiliser moins pour obtenir le même goût.

Attention, le miel est riche en calories. À ce titre, il doit être consommé avec modération.

Les sirops de riz, maïs…

Le sirop de riz, de blé ou de maïs est fabriqué à partir des céréales du même nom. Ces sirops épais s’apparentent à du miel mais ont un goût plus neutre.

Le sirop de riz présente un index glycémique modéré et peut être utilisé en pâtisserie. Le sirop de maïs a un index glycémique plus élevé, donc à éviter.

La stévia

La stévia est un édulcorant naturel fabriqué à partir de l’extrait de la plante du même nom. Ses index glycémique et caloriques sont nuls mais son goût peut sembler artificiel. De plus, selon les fabricants, on relève la présence de produits ultra-transformés dans la composition.

Attention à certains substituts de sucre

Bien qu’il soit tentant d’avoir le goût sucré sans ajout de sucre, méfiez-vous des édulcorants et des produits estampillés « sans sucre ».

Les édulcorants artificiels, comme l’aspartame ou le sucralose, peuvent avoir un impact négatif sur le microbiote intestinal. De plus, leurs effets controversés sur la santé à long terme n’en font pas des produits à privilégier pour diminuer sa consommation de sucre.

De même, les produits « sans sucre » transformés sont parfois riches en matières grasses ou autres additifs, pour compenser. Ils peuvent avoir un effet pervers sur votre cerveau et favoriser les envies de sucre. Un comble !

Manger moins sucré au quotidien

Diminuer notre consommation de sucre est un véritable enjeu de santé. Qu’on le remplace par autre chose ou qu’on s’habitue tout simplement à en mettre moins dans notre alimentation, l’important est de trouver les solutions qui nous conviennent.

3 idées recettes sans sucre

Pour vous aider dans votre sevrage du sucre, on vous propose 3 recettes plaisir sans sucre ajouté !

Porridge végétal et énergisant

Une recette légère et riche en protéines et vitamines pour bien démarrer la journée !

• Versez 40 g de flocons d’avoine dans un bol ;
• Ajoutez 40 cl de lait ou de votre boisson végétale préférée sans sucres ajoutés (riz, amande, soja) ;
• Coupez une banane en rondelle
• Ajoutez une poignée de fruits rouges frais et de saison (myrtilles, groseilles, framboises…).

Conseil : vous pouvez remplacer les fruits frais par quelques fruits séchés ou secs selon vos goûts :

• 3-4 abricots séchés en morceaux, 2 figues sèches, 2-3 pruneaux, une poignée de raisins secs)
• 5-6 amandes, 5-6 noix de cajou, 2-3 noix ou noix de macadamia, 6-7 noisettes…

Il n’est pas nécessaire d’ajouter du sucre car celui présent naturellement dans les fruits suffit largement à se faire plaisir gustativement.

Pancakes banane pour un goûter sans culpabiliser

Vous ne pouvez pas déroger à votre pause goûter de 16 h ? On vous comprend ! Alors pour vous régaler sans culpabiliser, on vous propose de faire des pancakes sans sucres ajoutés en quelques minutes.

1. Écrasez une banane bien mûre (ou mixez-la au robot si elle est trop ferme) ;
2. Battez un œuf avant de l’ajouter à la banane ;
3. Saupoudrez un peu de farine complète pour lier le tout et épaissir le mélange ;
4. Ajoutez une cuillère à café de levure instantanée ;

Un smoothie détox

Rien de tel qu’une boisson détox pour se sentir bien ! Voici un jus vert parfait pour l’hiver !

Mixez avec un mixeur plongeant : 

• un demi concombre ;
• une pomme Granny Smith (sans les pépins) ;
• un kiwi (épluché) ;
• quelques feuilles d’épinard frais ;

Ajoutez un peu d’eau si nécessaire.

Comment obtenir le goût sucré sans les inconvénients du sucre ?

Vous aimez ce petit goût sucré si agréable en bouche mais vous pensez à votre santé ? Pour faire rimer healthy et plaisir, voici quelques astuces : 

• Utiliser des épices : La cannelle, la vanille, la fleur d’oranger apportent une sensation sucrée sans contenir de sucre. Elle donneront du goût à vos desserts.
• Consommer des fruits naturellement sucrés. Les fruits secs (dattes, abricots) et les fruits frais comme la pomme ou la poire sont naturellement sucrés et réconfortants.
• Éviter les boissons sucrées. Aromatisez l’eau avec des morceaux de fruits ou du jus de citron pour remplacer les sodas.
• Adapter progressivement le palais. Inutile de stopper le sucre d’un coup (sauf si vous faites une séance d’auriculothérapie car vous n’aurez pas la sensation de manque). Réduisez progressivement la quantité de sucre dans vos recettes. Il faut 3 semaines à notre cerveau pour prendre de nouvelles habitudes.

Si le tabac tue, il tue aussi votre sexualité. Désir, plaisir, fertilité… Fumer cause des dommages sur le système reproductif ainsi que sur la libération des hormones qui y sont rattachées. Comment tabac et libido sont-ils liés ? Les hommes et les femmes sont-ils égaux face aux risques ? On répond à vos questions.

Quel est l’impact du tabac sur la libido ?

L’impact du tabac sur la libido est réel, que ce soit à court, moyen et long terme. Voilà donc une bonne raison d’arrêter de fumer !

À court terme

Le tabac réduit temporairement l’apport sanguin en raison de la contraction des vaisseaux sanguins. Chez les hommes, cela peut entraîner des difficultés d’érection. Chez les femmes, cela peut affecter l’excitation et la lubrification.

La nicotine peut, à court terme, stimuler le système nerveux. Cependant, elle est souvent suivie par une sensation de manque ou d’agitation qui peut nuire à l’envie sexuelle. Le cerveau est comme obnubilé par le besoin de nicotine, annihilant les autres envies.

Enfin, pour avoir des rapports intimes, il faut tout de même un minimum d’énergie. Problème, le tabac augmente la fatigue. Ce qui peut considérablement réduire l’activité sexuelle dans un couple.

À moyen terme

Les dommages progressifs au système cardiovasculaire et nerveux peuvent commencer à affecter la sensibilité dans les zones érogènes, réduisant le plaisir sexuel. Ce qui peut, par la suite, faire apparaître une gêne ou des douleurs lors des rapports et conduire à une certaine abstinence.

N’oublions pas que la nicotine influe sur les hormones sexuelles, diminuant leur production. Les hommes fumeurs libèrent moins de testostérone et les femmes fumeuses produisent moins d’œstrogènes. De quoi, là encore, diminuer la libido au fil du temps.

À long terme

On ne va pas se mentir, le tabac a des conséquences à long terme sur les fumeurs. À commencer par les hommes. Chez la gent masculine, le tabac est une cause majeure de dysfonction érectile, due aux dommages vasculaires irréversibles causés par la nicotine.

Chez les femmes qui fument depuis longtemps, la ménopause peut se manifester plus tôt. Autre conséquence : une réduction des taux d’œstrogènes, affectant le désir sexuel et la réponse corporelle.

Arrêter de fumer rapidement

Hommes et femmes : égaux face aux risques du tabac sur la sexualité ?

Le tabac ne fait pas de différence entre hommes et femmes, mais les conséquences sont différentes, d’un genre à l’autre.

Conséquences du tabac sur la sexualité des hommes

Le tabac est un facteur de risque important pour les troubles de l’érection. En effet, il endommage les artères et limite l’afflux sanguin au niveau du pénis. Il peut aussi entraîner une baisse du taux de testostérone, impactant à la fois la libido et la fertilité.

Les troubles érectiles peuvent toucher tous les hommes, qu’ils soient fumeurs ou non. En revanche, ils apparaissent souvent plus tôt chez les hommes fumeurs comparés aux non-fumeurs.

Conséquences du tabac sur la sexualité des femmes

Chez les femmes, la réduction du flux sanguin vers les organes génitaux peut affecter la lubrification et rendre les rapports inconfortables, voire douloureux.

Mesdames, si vous voulez des enfants, sachez que fumer augmente également les risques de troubles de la fertilité, comme une diminution de la réserve ovarienne.

Tabac et libido : les différences entre hommes et femmes

Si les hommes semblent plus susceptibles de développer des troubles érectiles directement liés au tabac, les femmes peuvent souffrir de conséquences plus marquées sur leur fertilité et leur cycle hormonal.

Le tabac rend-il stérile ?

C’est une question légitime quand on parle de tabac et de sexualité. Si le tabac n’est pas toujours synonyme de stérilité absolue, il réduit significativement les chances de concevoir et augmente les risques pour la grossesse.

Tabac et stérilité chez les hommes

L’exposition à des substances comme la nicotine et les métaux lourds contenus dans les cigarettes affecte directement la production de spermatozoïdes. Mais ce n’est pas tout, outre le nombre, c’est aussi la qualité qui est impactée. Fumer diminue la qualité du sperme. En effet, les spermatozoïdes sont moins nombreux, moins mobiles et présentent plus d’anomalies génétiques.

Les troubles érectiles liés au tabac peuvent aussi indirectement nuire à la fertilité. Si vous faites moins l’amour, vous avez moins de chance d’avoir des enfants.

Tabac et stérilité chez les femmes

Fumer accélère la perte des ovocytes, réduisant la réserve ovarienne et augmentant le risque d’infertilité.

Même si un embryon se forme, le tabac peut altérer la muqueuse utérine. Cela rend plus difficile l’implantation de l’embryon, même avec des techniques de procréation assistée.

Malheureusement, même si une grossesse est avérée, la femme présente plus de risques d’avoir des complications.

Quels changements sur la sexualité quand on arrête de fumer ?

Heureusement, tout n’est pas perdu si vous décidez d’arrêter de fumer ! Les bénéfices du sevrage tabagique sur la sexualité apparaissent souvent dès les premières semaines après l’arrêt. Ils s’intensifient ensuite au fil des mois avec une amélioration continue de la santé générale.

Circulation sanguine – Dès les premières semaines, l’arrêt du tabac améliore la vasodilatation. De quoi réduire les troubles érectiles chez les hommes et augmenter l’excitation chez les femmes.

Désir sexuel – La diminution des toxines dans le corps favorise un rééquilibrage des hormones sexuelles, augmentant ainsi la libido.

Énergie et endurance – Arrêter de fumer améliore la capacité respiratoire et réduit la fatigue, ce qui peut se traduire par de meilleures performances et un plaisir accru. Ce qui n’est pas négligeable !

Sensibilité – La récupération du flux sanguin et des terminaisons nerveuses peut augmenter la sensibilité dans les zones érogènes, optimisant ainsi le plaisir féminin et masculin.

Effets psychologiques positifs – Le fait de retrouver confiance en vous après avoir arrêté de fumer peut améliorer vos relations intimes.

Vous avez envie de retrouver la fougue de vos 20 ans ? L’arrêt du tabac peut vous aider à rebooster votre libido. 

L’automne est déjà bien installé, mais il n’est pas trop tard pour arrêter de fumer et ainsi passer un hiver sans toux ni problèmes respiratoires. Vous voulez savoir comment remplacer l’habitude de fumer ? On vous donne trois conseils pour un automne sans cigarette.

Les parfums de l’automne pour lutter contre les envies de fumer

L’automne et ses parfums délicats et chaleureux : cannelle, pomme, orange… Des senteurs réconfortantes qui pourraient bien vous aider dans votre sevrage tabagique. On vous explique comment.

L’aromathérapie pour remplacer la cigarette

L’odeur de tabac est persistante et la respirer au quotidien, en plein sevrage tabagique, peut vous faire rechuter. Vous pouvez la masquer avec des parfums bien plus agréables. L’automne est propice aux senteurs chaudes et réconfortantes. On pense à la cannelle, l’orange, mais aussi la clémentine, la cardamome, l’anis étoilé, la girofle, la vanille, le citron… 

Ces parfums ramènent à l’enfance et peuvent être rassurants. Vous pouvez les intégrer à votre intérieur grâce à l’aromathérapie. Utilisez un diffuseur d’huiles essentielles pour disperser les senteurs dans votre maison.

Choisissez des huiles essentielles qui vous évoquent quelque chose : l’odeur de votre maman, le parfum du thé chaud de votre grand-mère, le fumet du gâteau aux pommes qui cuit dans le four. Ces parfums sont des ancres pour votre cerveau qui a besoin de se fixer à quelque chose d’autre que la cigarette. C’est idéal pour un sevrage tabagique réussi.

Effacer l’odeur de tabac

Bougies parfumées, fondants, encens… vous avez l’embarras du choix pour faire disparaître l’odeur de cigarette. C’est d’ailleurs indispensable pour limiter les envies de fumer. Utilisez l’encens pour vous relaxer. En fixant la fumée s’échapper du bâton, vous hypnotisez votre cerveau, le détournant de l’envie de fumer une cigarette.

Attention tout de même à ne pas saturer l’air avec un trop grand nombre de parfums. Choisissez-en de un à trois et qui se marient bien. Cannelle et pomme, citron et gingembre, vanille et orange, par exemple.

Mon conseil

Mettez en place un rituel olfactif, comme allumer une bougie parfumée dès que vous avez envie de fumer. Cela vous aidera à calmer le stress et les envies de nicotine. En effectuant ce geste à chaque envie, vous remplacerez progressivement l’habitude de la cigarette.

Remplacer la cigarette par une boisson chaude

L’automne est propice à créer des rituels de bien-être qui peuvent remplacer la cigarette. Durant cette saison, on a envie et besoin de réconfort et de confort ! Tisane, thé, chocolat chaud, café… Choisissez votre boisson réconfortante.

Pour faire disparaître une mauvaise habitude, en l’occurrence celle de fumer, on préconise de la remplacer par une bonne. Boire une boisson chaude est une bonne habitude qui pourrait balayer en moins d’un mois celle de la cigarette. Présenter des alternatives réconfortantes comme les tisanes aux épices d’automne (gingembre, cannelle, clou de girofle) ou les soupes riches en légumes de saison.

Le fait d’apporter à la bouche une tasse bien chaude, de manière répétée, jusqu’à avoir bu l’ensemble du contenu, peut tout à fait remplacer le geste répétitif de fumer une cigarette.

Préparer son corps à un hiver sans cigarette avec une détox automnale

C’est en automne que vous préparez votre organisme à affronter l’hiver, le froid et les virus. C’est donc le moment idéal pour arrêter de fumer et rebooster votre système immunitaire.

L’automne est la saison des transitions durant laquelle on perd en énergie. On se sent fatigué, irritable. Si vous avez arrêté de fumer avant ou au début de l’automne, cette irritabilité peut être accrue. (Sauf si vous avez arrêté de fumer avec une séance d’auriculothérapie laser LaserDtox).

Faire une détox à cette période de l’année ne peut être que bénéfique pour votre corps et votre sevrage tabagique. Vous regagnerez en énergie et en capacité respiratoire.

Pour réussir votre détox, optez pour des aliments de saison aux vertus détoxifiantes. Le chou, les betteraves ou encore les pommes sont parfaits. Intégrez-les à votre alimentation. Crus ou cuits, ces aliments vous aideront à éliminer plus facilement les toxines et notamment celles laissées par le tabac.

Une bonne détox passe aussi par une activité physique régulière. Si vous venez d’arrêter de fumer, c’est idéal, car c’est une excellente alternative à la mauvaise habitude de la cigarette.

Voici 3 conseils pour une détox automnale réussie : 

• Marche en plein air pour oxygéner les poumons ;
• Exercices de respiration pour nettoyer les bronches ;
• Hydratation avec des infusions spécifiques pour drainer les toxines.

Le conseil bonus : l’auriculothérapie laser

Arrêter de fumer est difficile. LaserDtox vous donne un véritable coup de pouce pour réussir ce challenge. L’auriculothérapie laser permet un sevrage tabagique immédiat, rapide, indolore et sans effet secondaire. Le laser utilisé cible des zones réflexes de l’oreille et coupe la connexion responsable de l’addiction à la nicotine. Une séance dure une heure et suffit pour arrêter de fumer durablement.

Prenez rendez-vous pour une séance stop tabac !

Le tabac et le sommeil sont-ils les pires ennemis l’un de l’autre ? C’est bien possible. Une réalité exacerbée lorsqu’arrive la fin septembre. L’automne est la saison des changements : on change d’heure, de température, de météo… Les journées raccourcissent et tout ceci a un impact sur notre organisme. Des répercussions qui peuvent se traduire par un stress accru ou des difficultés à dormir.

Pour maintenir un bien-être optimal, il est important de pouvoir s’adapter aux saisons et aux changements de rythme qu’elles entraînent. Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, le tabac et l’automne peuvent en être la cause. Et si arrêter de fumer vous aidait à retrouver le sommeil ?

Pourquoi l’automne est favorable pour arrêter de fumer ?

Certains voient l’automne comme une saison triste et terne. Mais à y regarder de plus près, cette saison marque le début du renouveau. Les feuilles tombent pour préparer les arbres à leur mise en sommeil et laisser place à de nouvelles au printemps. L’automne peut être propice pour prendre de bonnes résolutions santé. Ce pourrait bien être le meilleur moment pour arrêter de fumer !

Prendre rendez-vous à Sainte-Marguerite

L’automne est une saison charnière pendant laquelle vous pouvez préparer votre corps à l’hiver. Arrêter de fumer à ce moment de l’année vous aidera à renforcer votre système immunitaire et à mieux gérer les baisses d’énergie. Au revoir la fatigue automnale !

Sans oublier qu’en automne, les activités sociales en extérieur diminuent, réduisant l’envie de fumer en compagnie.

Arrêter de fumer pour améliorer la qualité du sommeil

Arrêter de fumer à Chaumont

L’importance du sommeil en automne

L’automne marque une transition vers des journées plus courtes et moins lumineuses. Avec la baisse de la lumière naturelle, notre horloge biologique peut être perturbée, entraînant fatigue et fluctuations d’humeur. Un sommeil réparateur est donc essentiel pour s’adapter à ces changements saisonniers et maintenir un bon niveau d’énergie et un moral stable.

Prendre soin de son sommeil en automne

En automne, notre organisme travaille plus dur pour faire face aux variations de températures et au manque de luminosité. Un sommeil de qualité aide à réguler la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et de sérotonine (l’hormone du bien-être). C’est le cocktail parfait pour favoriser un équilibre émotionnel et un système immunitaire robuste. Avec des nuits réparatrices, vous serez mieux préparé aux mois d’hiver, souvent plus éprouvants pour le corps.

Les effets du tabac sur votre santé pendant cette période clé

Le tabac perturbe les cycles du sommeil en agissant comme un stimulant, ce qui empêche le corps de bénéficier pleinement du repos nécessaire. Arrêter de fumer en automne devient donc d’autant plus bénéfique pour retrouver un sommeil apaisé et mieux gérer cette période de transition.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur le sommeil

Lorsque vous arrêtez de fumer, certains effets sont immédiats. Le sevrage tabagique permet de rééquilibrer les cycles circadiens. Les fumeurs qui arrêtent constatent généralement une amélioration du sommeil dans les semaines qui suivent.

L’arrêt de la cigarette contribue aussi à l’amélioration de la santé mentale et à la diminution de l’anxiété. En étant plus détendu, vous trouverez plus facilement le sommeil et ce dernier sera moins interrompu par des réveils nocturnes.

L’auriculothérapie laser : une aide précieuse pour mieux dormir

L’auriculothérapie laser est inspirée de l’acupuncture. Cette méthode thérapeutique permet de cibler, par le biais d’un laser doux, des zones réflexes dans l’oreille. Appelées trigger points, elles sont chacune reliées à un organe ou à une zone du corps. Dans le cas d’un sevrage tabagique par auriculothérapie laser, les symptômes de l’arrêt du tabac tels que l’irritabilité et le stress, sont réduits. Des symptômes qui, quand ils existent, peuvent également perturber le sommeil.

La réflexologie auriculaire au laser, c’est plus de 85 % de réussite pour le sevrage tabagique. Et ce, en une séance d’une heure seulement. Lors d’une séance stop tabac, le praticien cible volontairement une zone plus large que celle de l’addiction. C’est la raison pour laquelle, vous parvenez à une meilleure gestion de vos envies de fumer et à un sommeil plus paisible.

Mais l’auriculothérapie laser, c’est aussi des séances dédiées au sommeil. Deux séances d’une heure sont généralement nécessaires pour améliorer la qualité de vos nuits.

Vous voulez en savoir plus sur l’auriculothérapie laser et ses indications ? Parcourez notre site et nos articles de blog !

Arrêter de fumer est une décision importante. Ne pas rechuter dans la cigarette en est une autre. Chaque année, le mois sans tabac est l’occasion pour des milliers de fumeurs de démarrer un sevrage tabagique. Un mois entier sans fumer, ça vous donne envie ? Ça commence le 1er novembre et on vous donne nos conseils pour traverser cette période dans les meilleures conditions.

Le mois sans tabac : meilleur moment pour arrêter de fumer

Vous avez choisi d’arrêter de fumer pendant le mois sans tabac ? Excellente idée, on vous explique pourquoi !

Un mois fédérateur

L’avantage quand on arrête de fumer en novembre, c’est qu’on n’est pas seul. En effet, ce mois national sans cigarette rassemble de nombreux fumeurs qui veulent en finir avec leur addiction à la nicotine.

Cet engouement en faveur de l’arrêt du tabac est fédérateur. Les personnes qui arrêtent de fumer pendant ce mois forment une sorte de communauté. Même si vous participez au mois sans tabac seul, vous savez que d’autres traversent les mêmes difficultés que vous.

La parole est plus libérée à ce moment-là et il est plus facile d’exprimer ses craintes quant à une potentielle rechute pendant ou après.

S’inscrire au mois sans tabac

La durée idéale pour arrêter de fumer durablement

On dit généralement qu’il faut trois semaines pour prendre une habitude, bonne ou mauvaise. Alors tant qu’à changer ses routines, autant qu’elles soient bénéfiques pour votre santé, n’est-ce pas ?

Si vous parvenez à ne pas fumer pendant un mois, vous aurez passé le cap des trois semaines et cette nouvelle (bonne) habitude sera intégrée par votre cerveau. Arrêter de fumer durablement sera donc bien plus facile après cette période.

Comment arrêter de fumer pour le mois sans tabac ?

Vouloir arrêter de fumer, c’est bien, mais comment fait-on ? Patches anti-tabac ? Substituts nicotiniques ? Acupuncture ? Hypnose ? Les méthodes sont nombreuses et variées, plus ou moins efficaces et pas forcément adaptées à chaque profil de fumeur. Et l’auriculothérapie laser, on en parle ?

Arrêter de fumer avec l’auriculothérapie laser

L’auriculothérapie laser au secours des fumeurs

Derrière ce mot barbare se cache une méthode thérapeutique douce et non invasive. Vous avez déjà tout essayé pour dire adieu à la cigarette mais votre envie de fumer revient systématiquement après quelques jours, semaines, mois, voire années ?

La réflexologie auriculaire laser est peut-être VOTRE solution miracle. Aucune magie dans cette méthode, simplement de la technologie. Celle d’un laser doux servant à couper les synapses responsables de l’addiction. Il s’agit de celles créées dans le circuit de la récompense par la nicotine. La structure de cette substance toxique ressemble à celle de l’acétylcholine, un récepteur dont l’une des fonctions est la gestion du circuit de la récompense.

Pour en savoir plus sur l’addiction au tabac…

La nicotine agit en prenant la place de l’acétylcholine en se liant aux mêmes récepteurs, appelés récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine, présents dans notre cerveau et à la surface des muscles. L’acétylcholine est un neurotransmetteur essentiel pour la transmission des signaux nerveux, notamment ceux qui contrôlent la contraction musculaire et certaines fonctions cérébrales comme l’attention et la récompense. La nicotine imite l’acétylcholine en se liant à ces récepteurs, provoquant des effets similaires, comme l’activation de circuits neuronaux impliqués dans le plaisir et la dépendance.
Cependant, contrairement à l’acétylcholine, qui est rapidement dégradée par une enzyme, la nicotine reste liée plus longtemps, rendant son effet plus stable et prolongé. Cela entraîne des changements durables dans le cerveau, y compris une adaptation des récepteurs qui, sur le long terme, augmente la dépendance à la nicotine.

Le laser cible les trigger points, des zones réflexes de l’oreille, reliées soit à des organes du corps, soit à des synapses. C’est ainsi que l’auriculothérapie laser peut permettre d’arrêter la cigarette, le cannabis, le sucre.

Elle permet aussi de soulager les troubles liés à la ménopause, améliorer la qualité du sommeil, diminuer le stress…

Réussir son mois sans tabac : les choses à faire et à éviter

Pour autant, l’auriculothérapie laser, ce n’est pas du “tout cuit”. Si on enregistre un taux de réussite supérieur à 85 %, c’est aussi grâce à la motivation des fumeurs. Quand on arrête de fumer pendant le mois sans tabac, il y a quelques petites choses à savoir.

✅ Se préparer mentalement en se convainquant que le sevrage tabagique va fonctionner.
✅ Se débarrasser de tous les objets liés de près ou de loin au fait de fumer.
✅ Désodoriser son logement, sa voiture, son bureau afin de faire disparaître l’odeur de tabac.
✅ Parler de son futur sevrage à ses proches pour bénéficier de leur soutien.
✅ Diminuer progressivement sa consommation de tabac : le sevrage n’en sera que plus facile.

❌ Côtoyer des fumeurs pendant le mois sans tabac : ou comment se jeter dans la gueule du loup.
❌ Remplacer une mauvaise habitude par une autre, comme le grignotage.

L’avantage de la réflexologie auriculaire laser, c’est que vous ne subissez aucun effet secondaire. Puisque le laser traite les zones réflexe et le périmètre autour, les symptômes liés au sevrage tabagique sont inexistants.

✅ La prise de poids est minime, voire nulle.
✅ Le stress n’augmente pas.
✅ Le sommeil reste calme.
✅ Votre humeur est au beau fixe.

💡 En cas de doute pendant votre mois sans tabac, vos praticiens à Sainte-Marguerite, Dommartin-lès-Toul et Chaumont sont à votre écoute.

Le mois sans tabac en chiffres

On espère que vous serez de la partie pour ce 9e mois sans tabac ! Pour vous motiver, voici quelques chiffres.

En 2023, près de 160 000 fumeurs se sont inscrits pour participer à ce mois sans cigarette.

Si vous fumez un paquet par jour, vous réaliserez une économie de près de 300 euros pendant le mois sans tabac. Rapporté sur une année, c’est plus de 3 500 euros économisés !

En comparaison, une séance d’auriculothérapie laser chez LaserDtox ne coûte que 180 euros et une seule séance suffit.