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La santé mentale, un sujet encore tabou mais dont il est nécessaire de parler. À l’occasion de la Semaine de la santé mentale, LaserDtox vous présente les bienfaits de l’auriculothérapie laser sur les troubles émotionnels. Cette méthode se révèle être une alternative efficace pour améliorer votre bien-être au quotidien, réduire l’anxiété et favoriser un meilleur équilibre émotionnel. On vous explique comment ça fonctionne.

Qu’est-ce que l’auriculothérapie laser et comment agit-elle sur le mental ?

Un bref rappel sur l’auriculothérapie laser

L’auriculothérapie laser est une méthode thérapeutique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Elle repose sur l’idée que l’oreille contient une cartographie complète du corps humain. En stimulant certains points précis sur le pavillon auriculaire, il est possible d’agir sur différents organes et fonctions du corps.

Chez LaserDtox, nos praticiens utilisent un faisceau laser doux, sans chaleur ni douleur. Ce laser stimule les zones réflexes (trigger points) de manière ciblée, mais non invasive, sans recourir aux aiguilles comme dans l’acupuncture classique.

Le lien entre oreille et système nerveux

Le pavillon de l’oreille est alimenté par plusieurs nerfs, dont le nerf vague. Ce dernier joue un rôle essentiel dans la régulation du système nerveux autonome. En stimulant les bonnes zones réflexe de l’oreille, l’auriculothérapie laser envoie des signaux au cerveau qui déclenche des réponses neurobiologiques précises.

Cela permet notamment de moduler les fonctions automatiques liées au stress, à l’anxiété, à la digestion ou encore au sommeil. Les effets sont souvent ressentis rapidement, parfois dès la première séance, et sont généralement durables.

Les troubles de la santé mentale pouvant être soulagés par l’auriculothérapie laser

Attention !

Les troubles mentaux doivent être pris au sérieux. C’est pourquoi il est recommandé, dans un premier temps, de consulter un médecin afin qu’il pose un premier diagnostic et un niveau de gravité. À partir de là, il pourra conseiller un traitement adapté, que peut être la thérapie laser auriculaire.

Réduction du stress et de l’anxiété

Le stress chronique et l’anxiété sont parmi les troubles les plus fréquents en consultation. L’auriculothérapie laser agit directement sur les mécanismes nerveux liés à ces états. Elle aide à calmer l’esprit, détendre les tensions et favoriser un apaisement global.

Les personnes traitées rapportent souvent une sensation de calme intérieur retrouvé, une diminution des pensées parasites et un relâchement des tensions musculaires liées à l’état de stress.

Soutien en cas de dépression légère à modérée

L’auriculothérapie laser ne prétend pas remplacer un traitement médical en cas de dépression, mais elle peut apporter un soutien complémentaire. En agissant sur les zones du cerveau impliquées dans l’humeur, elle peut contribuer à une meilleure régulation émotionnelle.

La stimulation de certains points favorise la libération naturelle de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la dopamine. Cela peut aider à retrouver plus d’énergie, à réduire l’irritabilité et à atténuer les sensations de vide ou de désespoir.

Aide dans les troubles du sommeil

Vous avez du mal à dormir ? Vous vous réveillez en pleine nuit sans parvenir à retrouver le sommeil ? Les troubles du sommeil, souvent liés au stress ou à l’anxiété, trouvent également une réponse dans l’auriculothérapie laser. En modulant le système nerveux autonome, elle permet de rétablir un cycle veille-sommeil plus équilibré.

De nombreuses personnes constatent une amélioration de la qualité de leur sommeil, un endormissement plus rapide et une diminution des réveils nocturnes après la première séance (qui suffit la plupart du temps). L’auriculothérapie laser peut être une alternative douce et sans accoutumance pour les personnes réticentes aux somnifères.

Quels sont les avantages de l’auriculothérapie laser ?

Une méthode douce, sans douleur ni aiguille

L’auriculothérapie laser se distingue par son confort. Elle utilise un faisceau lumineux infrarouge de faible intensité, qui pénètre la peau sans l’abîmer. Cela en fait une technique parfaitement adaptée aux personnes sensibles, aux enfants ou à celles qui redoutent les aiguilles.

Les séances sont rapides, sans effets secondaires connus, et souvent perçues comme très relaxantes.

Bon à savoir

Contrairement à l’acupuncture classique, l’auriculothérapie laser n’utilise pas d’aiguilles, ce qui la rend accessible à un plus grand nombre.

Des résultats durables en une séance

L’efficacité de l’auriculothérapie laser repose sur un effet quasi immédiat. Les personnes traitées ressentent souvent un apaisement dès la première séance, un meilleur équilibre émotionnel et une résilience accrue face au stress quotidien.

Pourquoi choisir LaserDtox pour votre bien-être mental ?

Un accompagnement personnalisé et bienveillant

LaserDtox propose un accompagnement global, centré sur l’écoute et le bien-être. Chaque séance débute par un échange pour comprendre vos besoins, vos ressentis et vos objectifs. Le professionnel adapte ensuite les points à stimuler en fonction de votre état du moment.

L’environnement du cabinet est pensé pour favoriser la détente et la mise en confiance, conditions essentielles pour profiter pleinement des bienfaits de la séance.

Une approche complémentaire à vos traitements

L’auriculothérapie laser ne se substitue pas à un suivi médical ou psychologique, mais elle peut parfaitement s’y associer. Elle convient aussi bien aux personnes déjà suivies pour des troubles de santé mentale qu’à celles qui souhaitent simplement se sentir mieux, plus équilibrées ou plus sereines.

Elle s’intègre harmonieusement dans une démarche de santé globale, associant parfois psychothérapie, naturopathie ou relaxation.

En résumé

L’auriculothérapie laser, en rééquilibrant les fonctions nerveuses, agit en douceur sur le mental. Elle apporte une réponse efficace et naturelle aux troubles émotionnels. À l’approche de la Semaine de la santé mentale, offrez-vous un moment pour souffler. LaserDtox vous accompagne pour retrouver sérénité et vitalité.

Foire aux questions

L’auriculothérapie peut-elle remplacer un traitement médical ?

Non, elle agit en complément. Un avis médical reste essentiel si vous souffrez de troubles mentaux sévères.

Combien de séances faut-il pour ressentir une amélioration ?

Les premiers effets sont ressentis dès la première séance.

Y a-t-il des contre-indications à l’auriculothérapie laser ?

Très peu. Elle est déconseillée uniquement en cas de troubles neurologiques graves ou de maladies cutanées localisées sur l’oreille.

À l’occasion de la journée européenne des hormones, on a voulu vous parler de la ménopause. La ménopause est une étape naturelle de la vie d’une femme. Pour autant, les symptômes dus aux bouleversements hormonaux peuvent être difficiles à supporter sur le long terme. Quels sont les symptômes de la ménopause les plus fréquents ? Quelles solutions existent pour les soulager ? On fait le point avec vous pour vous aider à mieux appréhender cette période de votre vie.

Quels sont les symptômes les plus courants de la ménopause ?

Ils seraient 35, les symptômes de la ménopause. Qu’ils s’expriment sur le plan physique, émotionnel ou intime, il est essentiel de les connaître pour mieux les contrer. Voici les plus fréquents chez les femmes.

Bon à savoir

La ménopause survient lorsque les ovaires cessent de fonctionner. Les symptômes sont provoqués par la carence en œstrogènes et en progestérone. Toutefois, ils ne touchent pas toutes les femmes durant la ménopause. Certaines n’en subissent pas un seul.

Les manifestations physiques les plus fréquentes

• Bouffées de chaleur
• Sueurs nocturnes
• Troubles du sommeil
• Prise de poids
• Fatigue persistante
• Douleurs articulaires

Bouffées de chaleur

Elles surviennent soudainement, souvent au niveau du visage et de la poitrine, de jour comme de nuit. Les bouffées de chaleur apparaissent dès la préménopause et peuvent durer de quelques mois à plusieurs années.

Le saviez-vous ?

Les bouffées de chaleur touchent plus de 70 % des femmes ménopausées. Elles peuvent durer plusieurs années.

Sueurs nocturnes

Similaires aux bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes ne se manifestent que durant le sommeil. Elles perturbent le repos et contribuent à la fatigue. Malheureusement, elles peuvent persister longtemps après la ménopause.

Troubles du sommeil

Difficultés d’endormissement, réveils fréquents ou nuits non réparatrices, les troubles du sommeil sont souvent liés aux variations hormonales et aux sueurs nocturnes. Ces troubles persistent tant que les déséquilibres hormonaux ne sont pas stabilisés.

Prise de poids

Souvent progressive, la prise de poids est localisée au niveau abdominal. Elle s’installe en périménopause et peut se maintenir si l’alimentation ou l’activité physique ne sont pas adaptées.

Fatigue persistante

Présente dès les premiers bouleversements hormonaux, cette sensation de fatigue persistante survient même sans effort particulier. Elle peut durer tant que le sommeil est perturbé ou que les hormones ne sont pas équilibrées.

Douleurs articulaires

Les douleurs articulaires se caractérisent par des raideurs fréquentes au réveil ou après une période d’inactivité. Elles peuvent apparaître en postménopause et s’installer si rien n’est mis en place pour les soulager.

Les symptômes émotionnels et cognitifs

• Irritabilité et sautes d’humeur
• Anxiété ou sentiment de mal-être diffus
• Baisse de la concentration et troubles de la mémoire à court terme

Irritabilité et sautes d’humeur

Ces sautes d’humeur peuvent apparaître dès la périménopause. Elles sont liées aux variations hormonales et évoluent souvent par phases. Elles peuvent s’atténuer avec le temps ou si une prise en charge adaptée est mise en place.

🧘‍♀️ Astuce bien-être

La cohérence cardiaque et la méditation pleine conscience sont très efficaces pour réguler l’humeur naturellement.

Anxiété

L’anxiété se présente sous forme de tensions internes ou de mal-être diffus. Ce symptôme peut être exacerbé si vous souffriez de stress chronique auparavant. Pouvant survenir même sans cause précise, sa durée dépend de votre équilibre hormonal et du niveau de stress global ressenti.

Troubles de la concentration

Vous ressentez des difficultés à rester attentive ou à vous souvenir de certaines choses ? Ces troubles de la concentration sont courants et surviennent généralement en périménopause. Ils peuvent persister quelques années.

Les changements dans la sphère intime

• Sécheresse vaginale
• Baisse de libido
• Inconfort lors des rapports

Sécheresse vaginale

La sécheresse vaginale résulte directement de la baisse des œstrogènes, qui réduit l’hydratation des muqueuses. Elle s’installe souvent après la ménopause et peut durer si elle n’est pas traitée.

Baisse de libido

La baisse de libido peut être liée à la fatigue, à des douleurs ou à des changements hormonaux. Elle varie selon les périodes et peut se rétablir avec une approche globale (émotionnelle, physique, relationnelle).

Inconfort lors des rapports

Souvent causé par la sécheresse intime, l’inconfort durant les rapports peut apparaître en postménopause et s’installer durablement sans prise en charge locale ou naturelle.

Les trois phases de la ménopause

La préménopause (ou périménopause)

La préménopause débute entre 40 et 50 ans et se manifeste par des cycles irréguliers et l’apparition des premiers symptômes présentés ci-dessus. Cette première phase est due aux fluctuations hormonales durant laquelle les taux d’œstrogènes et de progestérone sont instables.

La ménopause

La ménopause est confirmée après 12 mois sans règles. Cette phase peut voir les symptômes s’intensifier et durer 3 à 5 ans. La peau devient souvent plus sèche, la masse musculaire diminue, la répartition des graisses change. C’est aussi à ce moment que certaines femmes remarquent une augmentation des douleurs articulaires ou de la fatigue.

Cette étape marque aussi le moment de faire un point sur la santé osseuse (risque d’ostéoporose) et cardiovasculaire.

La postménopause

La postménopause est la période qui suit la ménopause. Cela ne signifie pas que tous les symptômes disparaissent. Si certaines femmes constatent une réduction des bouffées de chaleur et de l’irritabilité, d’autres voient apparaître de nouveaux troubles, souvent liés à la santé générale. On peut citer les douleurs articulaires, une fragilité osseuse, des troubles urinaires…

Soulager les symptômes de la ménopause par l’auriculothérapie laser

L’auriculothérapie repose sur le principe que chaque zone de l’oreille correspond à une partie ou une fonction du corps. L’action du laser stimule ces zones pour rééquilibrer le corps et réguler les troubles fonctionnels.

Sur quels symptômes de la ménopause l’auriculothérapie laser agit-elle ?

Régulation hormonale indirecte

En agissant sur les zones réflexes du système endocrinien et en stimulant les organes liés à la production d’hormones (hypophyse, hypothalamus, ovaires), l’auriculothérapie aide à réduire l’impact du déséquilibre hormonal.

👉 Elle peut atténuer des symptômes comme les bouffées de chaleur ou la fatigue.

Apaisement du système nerveux

Elle active les points liés au stress, à l’anxiété et aux troubles du sommeil. La stimulation favorise une relaxation profonde, avec une réduction mesurable de la tension nerveuse, responsable de nombreux désagréments (irritabilité, troubles de l’endormissement, réveils nocturnes…).

Action sur les centres de la douleur

Certains points d’auriculothérapie ciblent spécifiquement les voies nerveuses de la douleur, ce qui permet un soulagement des douleurs articulaires ou des maux de tête associés à la ménopause.

Soutien global au métabolisme

En rééquilibrant l’ensemble du système végétatif (digestion, sommeil, circulation), elle agit indirectement sur des symptômes comme la prise de poids, la fatigue chronique ou les troubles digestifs qui peuvent apparaître à cette période.

Qu’est-ce qu’une séance ménopause avec LaserDtox ?

Une séance spéciale ménopause dure 1 heure et il suffit généralement d’en faire deux pour observer des résultats probants sur les symptômes.

La séance va se dérouler autour des symptômes et de l’inconfort que vous ressentez. Les points travaillés seront donc différents d’une femme à l’autre.

Alimentation, activité physique : nos conseils pour mieux vivre votre ménopause

Outre l’auriculothérapie laser, certains gestes du quotidien peuvent vous aider à soulager les symptômes de la ménopause. Suivre une alimentation équilibrée, riche en acides gras essentiels et en calcium contribue à rééquilibrer naturellement l’organisme.

L’activité physique est également un bon moyen réguler le sommeil et d’améliorer le bien-être général. Pratiquez 30 minutes par jour d’activité douce comme le yoga, la marche, la natation…

La Journée mondiale de la santé est célébrée chaque année le 7 avril, à l’initiative de l’Organisation mondiale de la santé (OMS), marquant l’anniversaire de la création de cette institution en 1948.

L’objectif de cette journée est de sensibiliser le public aux grands enjeux de santé dans le monde. Elle vise également à encourager les gouvernements, les professionnels et les citoyens à agir pour une meilleure santé globale.

Journée mondiale de la santé : quézaco ?

🔎 Chaque année, l’OMS met l’accent sur une problématique particulière. Pour l’édition 2025, c’est “Une bonne santé à la naissance pour un avenir plein d’espoir”. Derrière ce sujet se cache la volonté d’éliminer les décès maternels et néonatals évitables, tout en mettant l’accent sur la santé et le bien-être à long terme des femmes.

La journée mondiale de la santé est l’occasion idéale pour rappeler que prendre soin de soi est un acte essentiel, accessible à chacun, et pas seulement le 7 avril. Et si vous pouviez améliorer votre santé avec l’auriculothérapie laser ? LaserDtox vous présente les avantages de cette méthode thérapeutique pour votre bien-être général.

Pourquoi prendre soin de sa santé au quotidien ?

La santé se construit et s’entretient chaque jour. Un capital qui peut être fragilisé. Fatigue, anxiété, douleurs, insomnies, sont autant de troubles chroniques directement liés à un déséquilibre de notre mode de vie.

Les effets du stress, du tabac et du manque de sommeil

Afin de limiter l’apparition de maladies plus lourdes à long terme, il est important de prendre soin de soi. Ainsi, on améliore sa qualité de vie, son énergie, son humeur ou encore sa concentration.

📌 Être en bonne santé (physique et psychologique), c’est aussi une plus grande liberté dans sa vie personnelle et professionnelle.

Le stress et ses risques pour la santé

Le stress affaiblit le système immunitaire, favorise les troubles digestifs, cardiaques et hormonaux, augmente l’irritabilité, l’anxiété, les troubles de l’attention. Il peut, dans certains cas, conduire à l’épuisement ou au burn-out.

Séance d’auriculothérapie laser pour le stress

Les effets du tabac sur la santé

Le tabac est responsable de maladies respiratoires, cardiovasculaires, de cancers. Il diminue la capacité pulmonaire, l’oxygénation du corps et provoque une dépendance psychologique et physique.

Prendre rendez-vous pour une séance stop tabac

Les risques d’un manque de sommeil

Les troubles du sommeil, lorsqu’ils sont chroniques, perturbent l’humeur, la mémoire et la concentration. Un manque de sommeil a tendance à augmenter le risque de prise de poids, de diabète et d’hypertension et affaiblit, dans le même temps, les défenses immunitaires. Lorsque vous ne dormez pas assez ou que votre sommeil n’est pas réparateur, vos capacités de récupération mentale et physique diminuent.

Dormir mieux avec la thérapie laser auriculaire

Les bons gestes à adopter pour préserver son équilibre

Mieux dormir, bien respirer, bouger, se détendre… Autant de gestes simples qui peuvent vous aider à être en meilleure santé. Voici nos conseils pour un rééquilibrer votre vie et votre bien-être :

• Adopter une routine de sommeil régulière : coucher à heures fixes, pas d’écran coupé 1 h avant d’aller au lit, mise en place d’un environnement propice au sommeil, etc. ;
• Respirer, méditer, s’oxygéner : quelques minutes de calme chaque jour font la différence ;Bouger régulièrement : pas besoin de sport intense, marcher ou s’étirer suffit
• S’alimenter de façon équilibrée et limiter les excès (tels que le sucre, l’alcool, la caféine) ;
• Écouter les signaux de son corps : fatigue, douleurs, nervosité sont des alertes à ne pas ignorer ;
• Tester des approches douces comme l’auriculothérapie laser pour un accompagnement global.

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L’auriculothérapie laser : une méthode douce et naturelle

Comment ça fonctionne ?

Et si votre oreille détenait les clés de votre bien-être ? L’auriculothérapie est une technique issue de la médecine traditionnelle chinoise. Elle repose sur un principe simple : chaque zone de votre oreille correspond à une partie de votre corps ou à une fonction physiologique.

En stimulant des points très précis de l’oreille, les trigger points, on peut rééquilibrer certaines fonctions, soulager des troubles ou accompagner des processus de sevrage comme l’arrêt du tabac. Chez LaserDtox, cette stimulation se fait par le biais d’un laser doux, sans aiguille ni douleur. C’est une méthode naturelle, respectueuse de votre corps et de votre rythme.

Pour mieux dormir, gérer votre stress ou vous libérer d’une addiction, l’auriculothérapie laser peut vous offrir un coup de pouce efficace et apaisant.

Les avantages du laser : sans douleur, non invasif, relaxant

Vous hésitez encore à franchir le pas ? C’est normal. Mais rassurez-vous :
👉 Le laser utilisé est totalement indolore. Vous ne sentez qu’une légère chaleur, parfois rien du tout.
👉 La méthode est non invasive : pas d’aiguille, pas de contact direct désagréable.
👉 Vous êtes installé(e) confortablement, dans un environnement calme : la plupart des personnes ressentent un profond apaisement pendant et après la séance.

Cette méthode convient à tous, y compris si vous êtes sensible ou en recherche d’une solution alternative aux traitements plus classiques.

En choisissant l’auriculothérapie laser, vous optez pour une approche globale, douce et respectueuse de votre santé.

Les bienfaits concrets pour votre santé

L’auriculothérapie laser n’est pas seulement une technique douce. C’est aussi une méthode aux effets tangibles, ressentis souvent dès les premières séances. Que vous cherchiez à retrouver votre calme, à mieux dormir ou à vous libérer du tabac, cette approche peut vous accompagner efficacement et naturellement.

Réduction du stress et de l’anxiété

Vous vous sentez tendu(e), sous pression, à fleur de peau ?
Le stress est devenu un compagnon quotidien pour beaucoup… mais il n’est pas une fatalité. Grâce à l’auriculothérapie laser, vous pouvez agir directement sur les points nerveux liés à l’anxiété, aux tensions et au système émotionnel.

✅ Résultat : une sensation de relâchement, un apaisement intérieur, une meilleure gestion des émotions au quotidien. Certaines personnes décrivent même un « reset émotionnel » après une séance, comme si elles retrouvaient enfin leur souffle. Pourquoi pas vous ?

Amélioration du sommeil

Des nuits agitées, des réveils fréquents ou une difficulté à s’endormir ?
Le manque de sommeil impacte tout votre quotidien : énergie, humeur, immunité, concentration…

En stimulant les zones de l’oreille associées au rythme veille-sommeil, au lâcher-prise et à la détente nerveuse, l’auriculothérapie laser peut vous aider à retrouver un sommeil plus naturel, plus réparateur. Et tout ça, sans avoir recours à des somnifères.

Accompagnement à l’arrêt du tabac

Arrêter de fumer, vous en rêvez… mais l’angoisse du manque, de la nervosité ou de l’échec vous retient ? L’auriculothérapie laser peut vous aider à franchir ce cap avec plus de sérénité.

Elle agit sur plusieurs niveaux à la fois :

• Réduction de l’envie de fumer ;
• Apaisement des symptômes du sevrage (irritabilité, nervosité, fringales…) ;
• Gestion du stress lié à l’arrêt.

Vous restez maître de votre décision, mais vous n’êtes plus seul(e) face à la difficulté.
C’est une méthode idéale si vous cherchez une solution efficace, naturelle, et sans substituts nicotiniques.

Offrez-vous un accompagnement personnalisé avec LaserDtox

✨ Et si c’était le bon moment pour prendre soin de vous ? Chez LaserDtox, chaque accompagnement est pensé sur-mesure, selon vos besoins, votre rythme, vos objectifs. Que ce soit pour arrêter de fumer, retrouver un sommeil réparateur ou vous libérer du stress, nous sommes là pour vous guider avec bienveillance et efficacité.

👉 Prenez rendez-vous dès maintenant et découvrez comment l’auriculothérapie laser peut transformer votre quotidien.

“C’est une heure de plus ou une heure de moins ?” “À 3 h, il est 2 h, c’est ça ?” “Mais il fera nuit quand on va se lever maintenant ?” Voilà des phrases que vous avez prononcées ou entendues au moins une fois lorsque le changement d’heure approche. Chaque année, ce bouleversement d’heure intervient deux fois : fin mars, pour passer à l’heure d’été et fin octobre pour passer à l’heure d’hiver.

Remis en question depuis plusieurs années sans jamais être supprimé, le changement d’heure peut perturber notre sommeil. Comment s’y préparer pour qu’il passe comme une lettre à la Poste ? On vous distille nos conseils pour un sommeil optimal malgré le changement d’heure.

Le changement d’heure et son impact sur notre sommeil

Initialement instauré en 1917, puis en 1976 après une suppression en 1945, le changement d’heure permet de réduire la consommation d’énergie en profitant mieux de la lumière naturelle, notamment en soirée.

Sa vocation était de diminuer d’utilisation d’éclairage artificiel et de chauffage, surtout après la Première Guerre mondiale et à la suite de la crise pétrolière de 1973.

Mais qu’est-ce qu’il change pour notre sommeil, concrètement ?

Changement d’heure : ça change quoi pour dormir ?

Même s’il a été pensé pour optimiser nos consommations d’énergie, le changement d’heure ne serait pas si bénéfique que cela pour notre sommeil. En effet, ce changement perturberait notre rythme circadien. Il serait également responsable de difficultés d’endormissement, d’insomnies et de somnolence diurne pouvant survenir dans les semaines qui le suivent.

L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) note d’ailleurs que le changement d’heure peut entraîner des troubles du sommeil, de la vigilance. Il provoquerait également des variations de l’humeur, reflétant une perturbation de notre horloge biologique interne.

La chercheuse finlandaise, ​Tuuli A. Lahti, spécialisée en santé mentale et en rythmes circadiens, a aussi mené des études sur l’impact du passage à l’heure d’été sur le sommeil. Une de ses recherches a démontré que cette transition réduit la durée et l’efficacité du sommeil chez des individus en bonne santé. ​

Changement d’heure estival : une heure de moins

C’est sans doute le changement d’heure qu’on aime le moins. Le passage à l’heure d’été nous prive d’une heure de sommeil. Mais quelles sont les conséquences sur notre santé ?

La réduction de la durée de sommeil peut entraîner de la fatigue et une baisse de vigilance. ​

En 1996, une étude a dévoilé une hausse des accidents de la route et du travail après le passage à l’heure d’été, attribuée à la perte de sommeil et à la baisse de vigilance. ​

Imre Janszky, épidémiologiste suédois, a mené une étude en 2008, notant une augmentation des infarctus du myocarde dans la semaine suivant le passage à l’heure d’été.

Changement d’heure hivernal : une heure de plus

Vous vous dites que dormir une heure de plus est bon pour votre santé ? Que cela va vous permettre de récupérer votre sommeil en retard ? Eh bien, pas tant que ça ! Si les effets positifs à court terme sont réels, sur le long terme, le fait que la nuit arrive plus tôt a des effets sur notre moral et notre énergie.

En hiver, le soleil est moins présent et il se couche plus tôt, ce qui nous laisse peu de temps pour en profiter. Pourtant, le soleil est indispensable pour le sommeil ! Pourquoi ? Parce que les rayons UV sont transmis à l’épiphyse par nos rétines. L’épiphyse est une glande qui sécrète la mélatonine, l’hormone du sommeil. Le manque d’exposition au soleil, dû entre autres au changement d’heure d’hiver, impacte la qualité de notre sommeil.

Comment se préparer au changement d’heure ?

Le changement d’heure est toujours un passage obligé, tant que le Gouvernement n’a pas statué. Alors autant faire avec. On vous donne quelques conseils pour préparer son corps au changement d’heure.

Adopter une transition progressive avant le changement d’heure

Vous vivez mal le changement d’heure ? Pour préparer au mieux votre organisme, vous pouvez décaler votre heure de coucher et de lever progressivement  : 

• Changement d’heure d’hiver : Habituez-vous à vous lever plus tôt, deux semaines avant le passage à l’heure d’hiver, pour ne pas modifier votre rythme circadien soudainement.
• Changement d’heure d’été : Avancez progressivement (deux semaines avant) votre heure de coucher pour compenser la perte de l’heure de sommeil. 

Modifier ses habitudes de vie

La préparation au changement d’heure se fait aussi dans votre routine quotidienne.

• Adaptez votre alimentation : en optant pour des aliments faciles à digérer pour le dîner, vous facilitez l’endormissement.
• Évitez les excitants : la caféine, l’alcool et les écrans le soir sont à proscrire pour vous endormir plus facilement.

Favoriser la relaxation et le bien-être

Pour bien vivre le changement d’heure, vous pouvez mettre en place des rituels bien-être, en amont : 

• Intégrez des routines apaisantes avant de vous coucher : faites un peu de lecture, de la méditation, buvez une tisane, prenez un bain tiède…
• Pratiquez des exercices de respiration ou de yoga en fin de journée pour vous détendre.
• Compensez le manque de lumière naturelle en faisant de la luminothérapie.

L’auriculothérapie laser : une solution naturelle pour mieux vivre le changement d’heure

Si malgré toute votre bonne volonté et vos efforts, le changement d’heure a des répercussions sur votre sommeil et votre santé, il existe une solution ! L’auriculothérapie laser peut vous aider à retrouver un sommeil de qualité.

En savoir plus…

L’auriculothérapie laser pour améliorer le sommeil

Qu’est-ce que l’auriculothérapie laser ?

L’auriculothérapie laser est une méthode douce inspirée de la médecine traditionnelle chinoise. Comme l’auriculothérapie, elle cible des point précis (trigger points) de l’oreille. À la différence de l’auriculothérapie traditionnelle (acupuncture), l’auriculothérapie laser remplace les aiguilles par un laser doux. Son action sur les points réflexes de l’oreille permet de rééquilibrer l’organisme. En l’occurrence, améliorer le sommeil, pour ce qui concerne le changement d’heure.

Comment l’auriculothérapie aide-t-elle à mieux dormir ?

Lorsque vous faites une séance d’auriculothérapie laser pour le sommeil, le praticien traite plusieurs troubles d’un coup.

En plus d’améliorer la qualité du sommeil, le laser contribue à réguler le stress et l’anxiété. Il permet aussi d’améliorer la production de mélatonine.

Pourquoi choisir LaserDtox pour ses séances d’auriculothérapie ?

LaserDtox, c’est trois centres répartis dans le Grand Est proposant une expertise et un accompagnement personnalisé. Cette approche naturelle et non invasive offre d’excellents résultats en une seule séance.

En cette journée internationale des droits des femmes, on a voulu se pencher sur cette fameuse égalité homme/femme. Si le chemin est encore long, il est semé d’embûches au quotidien. Sommeil, surpoids, stress, troubles dus au cycle féminin… Même si on ne peut pas faire grand-chose à notre échelle pour changer les mentalités, on peut essayer de vous soulager, Mesdames. Pour ce faire, on vous présente en fin d’article l’auriculothérapie laser et en quoi elle peut vous aider dans votre quotidien.

➡️ Prenez un rendez-vous d’auriculothérapie laser

Les femmes et le sommeil

Selon une étude de Santé Publique France, publiée en 2017, 16,9 % des femmes déclaraient souffrir d’insomnie chronique, contre 9,1 % des hommes. Quand on connaît l’importance d’un sommeil de qualité pour être en bonne santé, on comprend l’ampleur du problème.

Dans cette même étude, il ressort que les femmes dorment moins longtemps que les hommes (4 minutes de moins, pour être précis). Soit 24 heures de moins sur une année !

Une des causes de cette différence : les hormones. Pendant la grossesse, la ménopause et tout au long du cycle menstruel d’une femme, les taux d’hormones fluctuent, entraînant des troubles, notamment sur le sommeil.

Les femmes et le stress

Un manque de sommeil peut engendrer du stress. De ce côté, là aussi, femmes et hommes ne sont pas égaux. Si les troubles anxieux touchent 15 % des 18-65 ans (selon l’Inserm), ils sont deux fois plus nombreux chez les femmes que chez les hommes.

Selon une étude Ifop de 2021, les femmes seraient plus stressées que les hommes. 64 % des femmes interrogées déclarent être stressées ou anxieuses. Dans la plupart des études sur le stress et la détresse psychologique, elles sont, en moyennes, 1,5 à 2 fois plus concernées que les hommes.

Les femmes et le surpoids

Côté surpoids et obésité, les femmes sont également mal loties. Si la proportion d’hommes en surpoids (36,9 %) est plus élevée que celle des femmes (23,9 %)*, c’est l’inverse pour l’obésité. En 2024, l’écart s’est resserré, avec 33,4 % des hommes en surpoids et 28,1 % des femmes.

D’après l’Inserm, en 2020, 17,4 % des femmes étaient en situation d’obésité, contre 16,4 % des hommes. Un chiffre qui a augmenté ces dernières années !

La Ligue nationale Contre l’Obésité a dévoilé les résultats de l’étude de l’observatoire français d’épidémiologie de l’obésité (OFÉO) menée en 2024. Les chiffres montrent que 18,8 % des femmes sont concernées par l’obésité, contre 17,4 % des hommes.

Les femmes et la ménopause

Là, il n’y a pas de comparaison entre et hommes et femmes. Encore que ! Puisqu’il existe une équivalence chez les messieurs : l’andropause. À la grande différence que les femmes ne peuvent échapper à la ménopause. En effet, c’est une étape obligatoire et naturelle de leur vie.

Bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, troubles du sommeil, sautes d’humeur, sécheresse vaginale et diminution de la libido sont les symptômes les plus courants. Ces manifestations peuvent affecter la qualité de vie, le bien-être émotionnel et la santé sexuelle des femmes.

Les femmes et le tabac

Le tabac rééquilibre la balance. (Entendons-nous bien, on préférerait que le nombre de fumeurs en France soit de 0 % chez les femmes comme chez les hommes !) En 2022, d’après Santé Publique France, 27,4 % des hommes déclarent fumer quotidiennement, contre 23,1 % des femmes.

De ce fait, les décès liés au tabagisme sont plus nombreux chez la gent masculine. Pour autant, le taux de mortalité due au tabac est en augmentation chez les femmes. Entre 2000 et 2015, ce nombre a plus que doublé, passant de 8 000 à 20 000 décès par an.

L’auriculothérapie laser au secours des femmes

Toutes ces problématiques ont l’avantage de pouvoir être soulagées pour améliorer le quotidien des femmes. L’auriculothérapie laser permet d’agir sur différentes fonctions de l’organisme, par le biais de l’oreille. À l’aide d’un laser doux, le praticien cible des points du pavillon auriculaire, appelés trigger points. Ces zones réflexes sont reliées à différentes parties du cerveau et du corps.

Leur stimulation par le laser permet d’atténuer certains symptômes comme le stress, les troubles du sommeil, les troubles liés à la ménopause. Mais pas seulement ! La réflexologie auriculaire laser fonctionne sur le même principe que l’acupuncture. À ce titre, elle est efficace pour traiter les addictions. Tabac, sucre, cannabis… Le laser réinitialise le circuit de la récompense pour stopper les envies de fumer et limiter les symptômes courants du sevrage tabagique.

Alors Mesdames, qu’attendez-vous pour vous sentir mieux dans vos baskets et dans votre vie ? À défaut de régler le problème de l’inégalité hommes/femmes, on peut vous donner le droit au bien-être.

Prenez rendez-vous chez LaserDtox !

Le tabagisme est un problème majeur de santé publique. Aussi, de nombreuses méthodes, s’appuyant sur divers principes, ont vu le jour pour tenter d’endiguer le sujet. Substituts nicotiniques, hypnose, cigarette électronique, séances avec un addictologue, acupuncture et auriculothérapie laser comptent parmi les solutions pour arrêter de fumer. Cette dernière est une approche alternative qui suscite bien des interrogations, mais aussi des critiques.

Qu’en est-il de l’efficacité de l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer ? Est-ce une réalité ou relève-t-elle du mythe ? On fait le point avec vous.

L’auriculothérapie laser : en quoi consiste cette méthode ?

Réussir son sevrage tabagique

C’est quoi l’auriculothérapie laser ?

L’auriculothérapie est une approche thérapeutique issue de la médecine traditionnelle chinoise et popularisée en France dans les années 1950 par le Dr Paul Nogier. Elle repose sur la stimulation des trigger points (points précis situés sur le pavillon de l’oreille). Ces points correspondent à différentes parties du corps et fonctions physiologiques. À l’image de l’acupuncture, cette technique vise à rééquilibrer l’organisme et à traiter divers troubles, notamment la douleur, le stress et les addictions.

L’auriculothérapie a progressivement évolué, intégrant des méthodes plus modernes comme le laser, qui permet une stimulation non invasive et indolore des points auriculaires.

L’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer : comment ça fonctionne ?

L’utilisation du laser en auriculothérapie repose sur le même principe que l’acupuncture, mais sans recours aux aiguilles. Un faisceau de lumière froide et de faible intensité est dirigé sur les trigger points pour activer des récepteurs nerveux.

Dans le cadre du sevrage tabagique, cette stimulation permet de :

• Réduire l’envie de fumer ;
• Atténuer les symptômes de manque (nervosité, irritabilité, compulsions alimentaires) ;
• Favoriser la libération d’endorphines et de sérotonine, des neurotransmetteurs impliqués dans la sensation de bien-être.

L’objectif est de vous aider à traverser les premières phases du sevrage avec moins de difficultés et une diminution des envies de fumer.

En savoir plus…

Comment se déroule une séance stop tabac ?

Le principe de l’auriculothérapie repose sur l’idée que l’oreille est une « carte » du corps, où chaque zone correspond à un organe ou une fonction. Dans le cas du tabagisme, certains points sont ciblés pour :

• Diminuer la sensation de manque en agissant sur les circuits dopaminergiques liés à la dépendance ;
• Réguler le stress et l’anxiété souvent associés à l’arrêt du tabac ;
• Contrôler l’appétit et prévenir la prise de poids qui accompagne parfois le sevrage.

Bien que de nombreux patients rapportent une amélioration significative de leur sevrage grâce à cette technique, son efficacité scientifique fait encore l’objet de débats et de recherches complémentaires.

Auriculothérapie laser et sevrage tabagique : que dit la science ?

Études cliniques et scientifiques sur l’efficacité de l’auriculothérapie laser

Si un rapport de l’Institut national de la santé et de la recherche médicale (Inserm) de 2013 indique qu’il n’existe pas de preuves suffisantes pour affirmer l’efficacité de l’auriculothérapie dans le sevrage tabagique, son effet a été étudié plus récemment.

Une étude contrôlée randomisée menée en Inde en 2021 a évalué l’efficacité de la réflexologie auriculaire au laser chez 60 fumeurs. Les résultats ont montré une réduction significative :

• des taux de cotinine urinaire ;
• de la dépendance à la nicotine ;
• des effets physiques liés au tabagisme après l’intervention.

Le groupe recevant le traitement au laser a également rapporté une diminution notable de :

• l’irritabilité ;
• des maux de tête ;
• des envies de fumer ;
• de la fatigue ;
• de l’anxiété.

Les 60 fumeurs ont également fait part d’une amélioration du calme et de la concentration.

Auriculothérapie laser VS autres méthodes de sevrage tabagique

Les substituts nicotiniques (patchs, gommes à mâcher, inhalateurs) sont couramment utilisés pour aider au sevrage tabagique. Ces méthodes ont démontré leur efficacité en réduisant les symptômes de sevrage et en augmentant les taux d’abstinence.

L’hypnose est une autre méthode utilisée pour le sevrage tabagique. Cependant, les preuves scientifiques concernant son efficacité sont limitées. Une revue Cochrane de 2019 n’a pas trouvé de preuves suffisantes pour soutenir l’utilisation de l’hypnose comme méthode efficace pour arrêter de fumer.

Le taux de réussite de l’auriculothérapie laser

Les études sur l’auriculothérapie laser rapportent des taux de réussite variables. Et pour cause, les études ont été réalisées sur de petits échantillons et la méthodologie de mesure diffère d’une étude à l’autre.

Par exemple, l’étude indienne a montré des résultats prometteurs, avec une réduction significative de la dépendance à la nicotine et des symptômes associés.

Toutefois, LaserDtox peut avancer un taux de plus de 85 % de réussite sur l’ensemble des personnes ayant utilisé l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer.

L’auriculothérapie laser et vous

Quoi que les études disent, ce qui compte, ce sont les résultats observés sur les personnes qui sont passées par un de nos centres LaserDtox. Un bon sevrage tabagique ne peut fonctionner que si vous optez pour la méthode qui vous convient le mieux.

Autre point d’attention : pour arrêter de fumer durablement, vous devez en avoir envie. L’auriculothérapie laser, comme l’hypnose, n’est pas une solution miracle. Elle sera efficace si vous avez réellement envie de dire adieu à votre dépendance à la cigarette.

Vous devez également être dans de bonnes dispositions pour arrêter de fumer. Inutile de faire une séance de réflexologie auriculaire laser si vous traversez une période de stress intense, que vous avez vécu récemment un choc émotionnel (deuil, rupture).

De même, si vous vous sentez fatigué ou que vous suivez un traitement, parlez-en à votre praticien laser avant de faire la séance. Il ou elle pourra vous conseiller sur l’intérêt d’entamer un sevrage tabagique ou non.

Une séance d’auriculothérapie laser suffit pour arrêter de fumer. Chez LaserDtox, le tarif est de 180 euros et en cas de rechute dans les 12 mois suivant la séance, on vous offre une séance de rattrapage.

La fête des amoureux peut être perçue comme étant une fête commerciale. Pour autant, elle reste l’occasion de faire plaisir à sa moitié. Mais que vient faire la cigarette dans l’équation ? Un dîner aux chandelles interrompu par la fameuse pause clope. L’odeur de tabac froid qui imprègne vos vêtements. Voilà déjà deux bonnes raisons de laisser la cigarette sur le palier le 14 février prochain. Et si vous profitiez de cette journée pour démarrer votre sevrage tabagique ? LaserDtox vous présente ses conseils et sa méthode pour arrêter de fumer.

Arrêter de fumer à deux : les bienfaits d’un sevrage tabagique en duo

L’auriculothérapie laser est une méthode pour arrêter de fumer qu’il est possible de suivre à deux. Vous êtes en couple et tous les deux fumeurs ? Vous avez la volonté de dire adieu à la cigarette ensemble ? LaserDtox vous propose des séances en duo.

La force du soutien mutuel

Arrêter de fumer ensemble est un vrai plus pour se motiver, se soutenir mutuellement dans les moments de faiblesse. À deux, vous lutterez plus facilement contre les tentations. Voir sa moitié arrêter de fumer peut renforcer votre propre motivation et vice-versa. C’est ce qu’on appelle l’effet miroir.

À l’inverse, si vous avez arrêté de fumer à deux et que l’un de vous reprend, l’autre risquerait de rechuter en le voyant fumer. Toujours en raison de l’effet miroir.

Défis et récompenses

Pour réussir votre sevrage tabagique à deux, on vous conseille de vous fixer des objectifs communs : 5 jours sans tabac, pour commencer. Apprenez à vous féliciter et célébrez vos victoires du quotidien ensemble : une sortie au ciné (sans cigarette), un petit cadeau…

Être à deux représente une véritable force pour votre couple. Arrêter la cigarette en même temps est l’occasion de transformer la mauvaise habitude de fumer en une jolie routine commune.

Mettez-vous au sport ensemble, accordez-vous des moments simples à deux (devant un film, un verre, une promenade, etc.).

Arrêter de fumer par amour

Si vous êtes le ou la seule à fumer dans votre couple, la Saint-Valentin peut être un prétexte pour lui faire un cadeau inestimable : celui d’arrêter de fumer pour lui/elle.
En effet, fumer peut être perçu comme un manque de considération si l’autre n’aime pas l’odeur ou s’inquiète pour la santé de sa moitié.

La santé en jeu

Vous pensez que fumer est un acte personnel et qu’il n’impacte que vous ? Détrompez-vous. Si vous fumez en présence de votre partenaire non-fumeur, sachez que cela a des effets sur sa santé. Le tabagisme passif est une réalité et cause plus d’un million de décès chaque année dans le monde.

Améliorer le quotidien

Moins d’odeurs désagréables, meilleure haleine, plus d’énergie pour des activités en couple… Les bénéfices de l’arrêt du tabac sont nombreux, y compris au sein de votre couple.

C’est d’autant plus vrai si la cigarette est un sujet de discord entre vous !

Un engagement fort

Arrêter de fumer peut être vu comme une preuve d’amour, un cadeau immatériel mais puissant. C’est une manière de vous engager pour votre partenaire et de vous investir davantage dans votre couple. Bien entendu, on n’arrête pas de fumer uniquement pour les autres. L’important est de trouver une motivation pour tenir sur le long terme.

Les bienfaits des méthodes alternatives pour arrêter de fumer

Hypnose, acupuncture, laser… Des solutions douces se développent pour aider au sevrage tabagique. On vous présente notre méthode pour arrêter de fumer.

Arrêter de fumer naturellement

L’auriculothérapie laser est une méthode douce et naturelle pour accompagner au sevrage tabagique. Inspirée de l’acupuncture, elle repose sur la stimulation de points spécifiques (trigger points) situés sur l’oreille à l’aide d’un laser à faible intensité.

Ces points sont en lien avec des zones du cerveau, entre autres, impliquées dans la dépendance au tabac. En les stimulant, on contribue à réduire l’envie de fumer, le stress et les symptômes de manque.

Une méthode non invasive et efficace

Contrairement aux substituts nicotiniques, l’auriculothérapie laser ne repose sur aucune substance chimique et ne génère aucun effet secondaire. Cette approche est indolore, rapide (une séance dure généralement une heure) et est efficace dès la première séance pour diminuer significativement l’envie de fumer. Il s’agit d’une excellente alternative aux méthodes classiques. Notamment pour ceux qui souhaitent arrêter en douceur, sans prise de médicaments ni recours à la nicotine, tout en bénéficiant d’un accompagnement personnalisé.

Prendre rendez-vous pour arrêter de fumer

Offrir une séance stop tabac à votre partenaire

Votre partenaire est un(e) fumeur(se) invétéré(e) et vous vous inquiétez pour sa santé ? Vous en parlez depuis longtemps et vous pensez qu’il/elle est prêt(e) à entamer un sevrage tabagique ? Voici pourquoi une séance de laser stop tabac est le cadeau idéal pour la Saint-Valentin.

Un cadeau original et bienveillant

Les cravates, les bijoux, les parfums, les fleurs et les chocolats, c’est bien mignon mais ce n’est pas très personnalisé. Et si cette année, vous optiez pour un cadeau plus original et utile ?! Plutôt qu’un cadeau matériel, une séance pour arrêter de fumer montre l’intérêt que vous avez pour le bien-être de votre partenaire.

Notre conseil

Si votre partenaire n’envisage pas d’arrêter de fumer ou que vous n’en avez jamais parlé ensemble, ce cadeau pourrait être mal accueilli. Votre partenaire pourrait voir ce présent comme une injonction.

Accompagnement et motivation

Votre partenaire ne semble pas trop motivé pour abandonner la cigarette ? Lui offrir un bon pour une séance d’auriculothérapie laser pourrait être le déclencheur psychologique qui le pousse à passer à l’action.

Vous avez entendu parler d’une méthode utilisant un laser pour arrêter de fumer ? Il s’agit de l’auriculothérapie laser, une méthode thérapeutique qui trouve sa source dans l’acupuncture, une pratique de la médecine chinoise. Mais comment un laser peut-il vous aider à arrêter de fumer rapidement et durablement ? Quels sont les avantages de cette pratique ? Y a-t-il des risques ? On répond à vos questions dans cet article.

Laser pour arrêter de fumer : zoom sur la méthode de l’auriculothérapie laser

Reconnue par l’ARS depuis les années 90, l’auriculothérapie a peu à peu évolué. Aujourd’hui et depuis plusieurs années, les thérapeutes utilisent des lasers pour remplacer les aiguilles. Cette méthode s’appelle l’auriculothérapie laser. On vous explique le fonctionnement.

Auriculothérapie laser : quésaco ?

L’auriculothérapie laser, ou réflexologie auriculaire au laser, est une méthode thérapeutique dérivée de l’acupuncture traditionnelle chinoise. Les aiguilles sont remplacées par un laser doux à basse fréquence. Le praticien l’utilise pour stimuler des points spécifiques situés sur le pavillon de l’oreille. Ces points sont appelés des trigger points ou zones réflexes.

Ces zones de l’oreille sont toutes reliées à une partie du corps ou du cerveau et qui permet de les “commander”. On pourrait comparer l’oreille à un tableau de bord. Le principe est le même que pour la réflexologie plantaire, dans laquelle on stimule des zones des pieds, reliées à des zones de l’organisme pour régler des troubles (digestifs, du sommeil, etc.).

Contrairement à l’acupuncture, le laser est non invasif. C’est donc une excellente alternative aux aiguilles.

Principe de l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer

Dans le cas d’un sevrage tabagique, le praticien cible les zones liées aux envies de nicotine, au stress, et à la dépendance. Autrement dit, il vise le circuit de la récompense.

Le laser stimule aussi des points nerveux sur l’oreille, favorisant la libération d’endorphines. Cette stimulation par laser doux permet de réduire considérablement l’envie de fumer et les symptômes de sevrage (stress, irritabilité, compensation alimentaire).

L’auriculothérapie laser vise à diminuer la dépendance physique et psychologique une fois le sevrage tabagique commencé.

Une séance de laser pour arrêter de fumer

L’auriculothérapie laser est une méthode efficace pour soulager de nombreux troubles et se libérer d’une dépendance, comme celle à la cigarette.

Comment se passe une séance d’auriculothérapie laser ?

La durée moyenne d’une séance d’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer est de 1 heure. Le déroulé de la séance stop tabac se découpe en deux phases, à laquelle s’ajoute une troisième dédiée au suivi.

Dans un premier temps, le praticien évalue vos habitudes tabagiques et établit un plan personnalisé. Cette phase dure une vingtaine de minutes et est primordiale pour mesurer votre niveau de dépendance et définir les zones réflexes à cibler.

Lors de la phase de traitement à proprement parler, le praticien (ou la praticienne !) cible un à un les trigger points préalablement définis. Vos yeux sont protégés par des lunettes spéciales, même si la puissance et l’intensité du laser sont si basses qu’elles ne représentent aucun danger, ni pour vous, ni pour le praticien.

À l’issue de la séance de laser, vous êtes en partie libéré de votre addiction à la nicotine. Pour autant, tout n’est pas gagné. Il vous faudra un minimum de volonté pour ne pas rechuter. C’est pourquoi le praticien assure un suivi post-séance afin de s’assurer que vous tenez bon.

Le saviez-vous ?

Votre cerveau a besoin d’environ trois semaines pour prendre une nouvelle habitude. Même si le laser a déconnecté les connexions du circuit de la récompense responsables de l’addiction nicotinique, permettant ainsi de réduire les envies de fumer, vous devez être motivé pour tenir.

Comment se préparer à la séance stop tabac ?

Le laser va “rebooter” votre circuit de la récompense. Ce qui signifie, que quoi que vous fassiez avant la séance, cela n’aura pas un grand impact sur la réussite de votre sevrage tabagique. Toutefois, on vous conseille quelques petits gestes en amont :

• Évitez de fumer quelques heures avant la séance pour optimiser l’effet.
• Venez détendu et bien hydraté.
• Discutez de vos attentes, de vos craintes et de votre niveau de motivation avec le praticien.
• Planifiez une journée calme après la séance pour vous concentrer sur ce changement.
• Désodorisez votre voiture et les endroits où vous avez l’habitude de fumer.
• Informez vos proches de votre démarche afin d’obtenir leur soutien.

Juste avant la séance de lasérothérapie auriculaire, votre praticien vous invitera à vous séparer de votre dernier paquet de cigarettes, briquets et allumettes afin de matérialiser votre libération de la dépendance.

Pourquoi arrêter de fumer par auriculothérapie laser ?

Quelle que soit la méthode choisie, toutes les raisons d’arrêter de fumer sont bonnes ! Voici 3 bonnes raisons de choisir l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer.

Bon à savoir

Le tarif d’une séance de laser pour arrêter de fumer avec LaserDtox est de 180 €. On vous laisse faire vos calculs par rapport à votre consommation de tabac. Cela vous permettra de savoir en combien de temps votre séance sera amortie. Mais il y a un aspect incalculable, c’est celui du bénéfice pour votre santé. Elle n’a pas de prix !

Parce que ça fonctionne

La première raison de choisir la réflexologie auriculaire laser est que ça fonctionne. On observe un taux de réussite élevé chez les fumeurs motivés, dépassant les 85 % d’arrêt définitif du tabac. Les résultats sont souvent visibles dès la première séance.

Bon à savoir

En cas de rechute dans les 12 mois suivant la séance, on vous offre une séance de rattrapage.

Parce que c’est sans risque

Le terme “laser” peut faire peur, mais rassurez-vous, l’auriculothérapie est sans danger. Il s’agit d’une méthode indolore et non invasive. Elle ne fait appel ni à des aiguilles, ni à des médicaments. À ce titre, elle convient à tous les profils, même les personnes sensibles.

Parce que c’est sans effet secondaire

Certaines méthodes de sevrage tabagique peuvent provoquer des effets secondaires ou indésirables. Par exemple, les substituts nicotiniques continuent de libérer de la nicotine dans l’organisme. Ce qui peut retarder l’arrêt total de la cigarette.

Lorsqu’on arrête de fumer seul, on peut être tenté de remplacer les cigarettes par autre chose. Souvent, la nourriture compense le manque de nicotine, entraînant une prise de poids.

Il en est de même pour le stress et l’irritabilité que cause le manque durant les premières semaines d’arrêt. Vous ne constaterez donc pas d’anxiété supplémentaire ni de troubles du sommeil après votre séance.

En bref

Vous l’aurez compris, l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer se révèle être une méthode efficace, sans danger, rapide et durable. Vous pouvez prendre rendez-vous dans l’un de nos centres et vous renseigner au 06 76 27 41 93 afin de connaître toutes les applications de la réflexologie auriculaire au laser par LaserDtox.

Les fêtes de fin d’année sont souvent l’occasion d’excès en tous genres. Sucre, gras, alcool… Et la nouvelle année peut être le bon moment pour prendre de bonnes résolutions pour votre santé ! Et si vous décidiez d’arrêter le sucre après les fêtes ? Cette substance inoffensive en apparence est aujourd’hui considérée comme dangereuse pour la santé si elle est consommée en trop grande quantité. En effet, sa consommation aurait les mêmes effets sur le cerveau que la drogue : l’addiction. C’est là que LaserDtox intervient. On vous explique comment.

L’auriculothérapie laser pour arrêter le sucre

L’auriculothérapie laser est une méthode thérapeutique utilisant un laser doux pour régler des problèmes d’addiction et soulager des troubles tels que ceux du sommeil, le stress ou encore les symptômes liés à la ménopause.

Comment ça fonctionne ?

Aussi appelée réflexologie auriculaire laser, elle cible certains points réflexes de l’oreille, les trigger points. Ces derniers sont directement reliés à une zone du corps ou du cerveau. En les stimulant on peut libérer une personne de son addiction au sucre, au tabac ou encore au cannabis.

Dans le cas d’une dépendance au sucre, le praticien cible les zones reliées au circuit de la récompense, responsable des envies irrépressibles de consommer du sucre. L’objectif étant de réduire l’envie de sucre.

Les avantages de cette méthode

L’auriculothérapie laser est une méthode non invasive, indolore et sans effets secondaires. Elle a aussi l’avantage de donner des résultats rapides puisqu’après une séance d’une heure, votre addiction au sucre a disparu. C’est le même principe que le sevrage tabagique par auriculothérapie laser.

Même si les résultats sont visibles dès la fin de la séance, cette méthode n’a rien de brutal et n’entraîne aucune compensation. C’est comme si votre cerveau avait été remis à zéro concernant le sucre.

« Depuis que j’ai commencé le programme donné par Fatima, j’ai perdu 3 kg en deux semaines. J’ai bien diminué le sucre. J’en mange en petites quantités, car trop, je n’apprécie plus et je n’en ai pas forcément envie. Je n’ai pas de manque. »

À qui convient cette méthode ?

Si vous avez des difficultés à dompter votre volonté et que vous recherchez une approche naturelle, l’auriculothérapie est une solution qui peut vous convenir. Contactez-nous pour plus de renseignements !

Les dangers du sucre pour la santé

Le sucre : une substance addictive

Lorsqu’il est ingéré, le sucre active le circuit de la récompense dans le cerveau. Chaque ingestion de sucre provoque une envie accrue d’en consommer davantage pour retrouver le même plaisir. Un cercle vicieux, en somme.

Lorsqu’on est addict au sucre, on ressent des envies irrésistibles (appelées cravings) de consommer du sucre. Autres symptômes caractéristiques d’une addiction aux sucres : la fatigue et l’irritabilité en cas de manque.

Les conséquences du sucre sur l’organisme

Le sucre procure sans doute un plaisir gustatif sur le moment, mais ses effets négatifs sont réels sur la santé. Des conséquences à court et long terme qu’il est bon d’avoir à l’esprit : 

• Effets à court terme :
  • Pics de glycémie suivis de chutes brutales (effet yoyo).
  • Sensation de fatigue et irritabilité.
• Effets à long terme :
  • Risque accru de diabète de type 2.
  • Augmentation du risque de maladies cardiovasculaires.
  • Impact sur le foie (stéatose hépatique).
  • Développement de caries dentaires.
• Surpoids et obésité :
  • Aliments riches en sucre souvent très caloriques.
  • Dérèglement des hormones de la satiété.

Les alternatives au sucre

Pourtant, on peut se passer du sucre. Surtout celui qu’on trouve dans les produits transformés : le sucre raffiné. Miel, sirops de céréales, plantes, édulcorants… Ils ne sont pas tous égaux.

Bon à savoir

Les alternatives au sucre contiennent malgré tout du glucose, du fructose ou encore du saccharose, des composants qui ont aussi des conséquences sur la santé, s’ils sont consommés de manière régulière et en grande quantité.

Le miel

Le miel est une excellente alternative au sucre blanc. Naturel et riche en nutriments (vitamines, minéraux, antioxydants), il a un pouvoir sucrant élevé, ce qui permet d’en utiliser moins pour obtenir le même goût.

Attention, le miel est riche en calories. À ce titre, il doit être consommé avec modération.

Les sirops de riz, maïs…

Le sirop de riz, de blé ou de maïs est fabriqué à partir des céréales du même nom. Ces sirops épais s’apparentent à du miel mais ont un goût plus neutre.

Le sirop de riz présente un index glycémique modéré et peut être utilisé en pâtisserie. Le sirop de maïs a un index glycémique plus élevé, donc à éviter.

La stévia

La stévia est un édulcorant naturel fabriqué à partir de l’extrait de la plante du même nom. Ses index glycémique et caloriques sont nuls mais son goût peut sembler artificiel. De plus, selon les fabricants, on relève la présence de produits ultra-transformés dans la composition.

Attention à certains substituts de sucre

Bien qu’il soit tentant d’avoir le goût sucré sans ajout de sucre, méfiez-vous des édulcorants et des produits estampillés « sans sucre ».

Les édulcorants artificiels, comme l’aspartame ou le sucralose, peuvent avoir un impact négatif sur le microbiote intestinal. De plus, leurs effets controversés sur la santé à long terme n’en font pas des produits à privilégier pour diminuer sa consommation de sucre.

De même, les produits « sans sucre » transformés sont parfois riches en matières grasses ou autres additifs, pour compenser. Ils peuvent avoir un effet pervers sur votre cerveau et favoriser les envies de sucre. Un comble !

Manger moins sucré au quotidien

Diminuer notre consommation de sucre est un véritable enjeu de santé. Qu’on le remplace par autre chose ou qu’on s’habitue tout simplement à en mettre moins dans notre alimentation, l’important est de trouver les solutions qui nous conviennent.

3 idées recettes sans sucre

Pour vous aider dans votre sevrage du sucre, on vous propose 3 recettes plaisir sans sucre ajouté !

Porridge végétal et énergisant

Une recette légère et riche en protéines et vitamines pour bien démarrer la journée !

• Versez 40 g de flocons d’avoine dans un bol ;
• Ajoutez 40 cl de lait ou de votre boisson végétale préférée sans sucres ajoutés (riz, amande, soja) ;
• Coupez une banane en rondelle
• Ajoutez une poignée de fruits rouges frais et de saison (myrtilles, groseilles, framboises…).

Conseil : vous pouvez remplacer les fruits frais par quelques fruits séchés ou secs selon vos goûts :

• 3-4 abricots séchés en morceaux, 2 figues sèches, 2-3 pruneaux, une poignée de raisins secs)
• 5-6 amandes, 5-6 noix de cajou, 2-3 noix ou noix de macadamia, 6-7 noisettes…

Il n’est pas nécessaire d’ajouter du sucre car celui présent naturellement dans les fruits suffit largement à se faire plaisir gustativement.

Pancakes banane pour un goûter sans culpabiliser

Vous ne pouvez pas déroger à votre pause goûter de 16 h ? On vous comprend ! Alors pour vous régaler sans culpabiliser, on vous propose de faire des pancakes sans sucres ajoutés en quelques minutes.

1. Écrasez une banane bien mûre (ou mixez-la au robot si elle est trop ferme) ;
2. Battez un œuf avant de l’ajouter à la banane ;
3. Saupoudrez un peu de farine complète pour lier le tout et épaissir le mélange ;
4. Ajoutez une cuillère à café de levure instantanée ;

Un smoothie détox

Rien de tel qu’une boisson détox pour se sentir bien ! Voici un jus vert parfait pour l’hiver !

Mixez avec un mixeur plongeant : 

• un demi concombre ;
• une pomme Granny Smith (sans les pépins) ;
• un kiwi (épluché) ;
• quelques feuilles d’épinard frais ;

Ajoutez un peu d’eau si nécessaire.

Comment obtenir le goût sucré sans les inconvénients du sucre ?

Vous aimez ce petit goût sucré si agréable en bouche mais vous pensez à votre santé ? Pour faire rimer healthy et plaisir, voici quelques astuces : 

• Utiliser des épices : La cannelle, la vanille, la fleur d’oranger apportent une sensation sucrée sans contenir de sucre. Elle donneront du goût à vos desserts.
• Consommer des fruits naturellement sucrés. Les fruits secs (dattes, abricots) et les fruits frais comme la pomme ou la poire sont naturellement sucrés et réconfortants.
• Éviter les boissons sucrées. Aromatisez l’eau avec des morceaux de fruits ou du jus de citron pour remplacer les sodas.
• Adapter progressivement le palais. Inutile de stopper le sucre d’un coup (sauf si vous faites une séance d’auriculothérapie car vous n’aurez pas la sensation de manque). Réduisez progressivement la quantité de sucre dans vos recettes. Il faut 3 semaines à notre cerveau pour prendre de nouvelles habitudes.

Si le tabac tue, il tue aussi votre sexualité. Désir, plaisir, fertilité… Fumer cause des dommages sur le système reproductif ainsi que sur la libération des hormones qui y sont rattachées. Comment tabac et libido sont-ils liés ? Les hommes et les femmes sont-ils égaux face aux risques ? On répond à vos questions.

Quel est l’impact du tabac sur la libido ?

L’impact du tabac sur la libido est réel, que ce soit à court, moyen et long terme. Voilà donc une bonne raison d’arrêter de fumer !

À court terme

Le tabac réduit temporairement l’apport sanguin en raison de la contraction des vaisseaux sanguins. Chez les hommes, cela peut entraîner des difficultés d’érection. Chez les femmes, cela peut affecter l’excitation et la lubrification.

La nicotine peut, à court terme, stimuler le système nerveux. Cependant, elle est souvent suivie par une sensation de manque ou d’agitation qui peut nuire à l’envie sexuelle. Le cerveau est comme obnubilé par le besoin de nicotine, annihilant les autres envies.

Enfin, pour avoir des rapports intimes, il faut tout de même un minimum d’énergie. Problème, le tabac augmente la fatigue. Ce qui peut considérablement réduire l’activité sexuelle dans un couple.

À moyen terme

Les dommages progressifs au système cardiovasculaire et nerveux peuvent commencer à affecter la sensibilité dans les zones érogènes, réduisant le plaisir sexuel. Ce qui peut, par la suite, faire apparaître une gêne ou des douleurs lors des rapports et conduire à une certaine abstinence.

N’oublions pas que la nicotine influe sur les hormones sexuelles, diminuant leur production. Les hommes fumeurs libèrent moins de testostérone et les femmes fumeuses produisent moins d’œstrogènes. De quoi, là encore, diminuer la libido au fil du temps.

À long terme

On ne va pas se mentir, le tabac a des conséquences à long terme sur les fumeurs. À commencer par les hommes. Chez la gent masculine, le tabac est une cause majeure de dysfonction érectile, due aux dommages vasculaires irréversibles causés par la nicotine.

Chez les femmes qui fument depuis longtemps, la ménopause peut se manifester plus tôt. Autre conséquence : une réduction des taux d’œstrogènes, affectant le désir sexuel et la réponse corporelle.

Arrêter de fumer rapidement

Hommes et femmes : égaux face aux risques du tabac sur la sexualité ?

Le tabac ne fait pas de différence entre hommes et femmes, mais les conséquences sont différentes, d’un genre à l’autre.

Conséquences du tabac sur la sexualité des hommes

Le tabac est un facteur de risque important pour les troubles de l’érection. En effet, il endommage les artères et limite l’afflux sanguin au niveau du pénis. Il peut aussi entraîner une baisse du taux de testostérone, impactant à la fois la libido et la fertilité.

Les troubles érectiles peuvent toucher tous les hommes, qu’ils soient fumeurs ou non. En revanche, ils apparaissent souvent plus tôt chez les hommes fumeurs comparés aux non-fumeurs.

Conséquences du tabac sur la sexualité des femmes

Chez les femmes, la réduction du flux sanguin vers les organes génitaux peut affecter la lubrification et rendre les rapports inconfortables, voire douloureux.

Mesdames, si vous voulez des enfants, sachez que fumer augmente également les risques de troubles de la fertilité, comme une diminution de la réserve ovarienne.

Tabac et libido : les différences entre hommes et femmes

Si les hommes semblent plus susceptibles de développer des troubles érectiles directement liés au tabac, les femmes peuvent souffrir de conséquences plus marquées sur leur fertilité et leur cycle hormonal.

Le tabac rend-il stérile ?

C’est une question légitime quand on parle de tabac et de sexualité. Si le tabac n’est pas toujours synonyme de stérilité absolue, il réduit significativement les chances de concevoir et augmente les risques pour la grossesse.

Tabac et stérilité chez les hommes

L’exposition à des substances comme la nicotine et les métaux lourds contenus dans les cigarettes affecte directement la production de spermatozoïdes. Mais ce n’est pas tout, outre le nombre, c’est aussi la qualité qui est impactée. Fumer diminue la qualité du sperme. En effet, les spermatozoïdes sont moins nombreux, moins mobiles et présentent plus d’anomalies génétiques.

Les troubles érectiles liés au tabac peuvent aussi indirectement nuire à la fertilité. Si vous faites moins l’amour, vous avez moins de chance d’avoir des enfants.

Tabac et stérilité chez les femmes

Fumer accélère la perte des ovocytes, réduisant la réserve ovarienne et augmentant le risque d’infertilité.

Même si un embryon se forme, le tabac peut altérer la muqueuse utérine. Cela rend plus difficile l’implantation de l’embryon, même avec des techniques de procréation assistée.

Malheureusement, même si une grossesse est avérée, la femme présente plus de risques d’avoir des complications.

Quels changements sur la sexualité quand on arrête de fumer ?

Heureusement, tout n’est pas perdu si vous décidez d’arrêter de fumer ! Les bénéfices du sevrage tabagique sur la sexualité apparaissent souvent dès les premières semaines après l’arrêt. Ils s’intensifient ensuite au fil des mois avec une amélioration continue de la santé générale.

Circulation sanguine – Dès les premières semaines, l’arrêt du tabac améliore la vasodilatation. De quoi réduire les troubles érectiles chez les hommes et augmenter l’excitation chez les femmes.

Désir sexuel – La diminution des toxines dans le corps favorise un rééquilibrage des hormones sexuelles, augmentant ainsi la libido.

Énergie et endurance – Arrêter de fumer améliore la capacité respiratoire et réduit la fatigue, ce qui peut se traduire par de meilleures performances et un plaisir accru. Ce qui n’est pas négligeable !

Sensibilité – La récupération du flux sanguin et des terminaisons nerveuses peut augmenter la sensibilité dans les zones érogènes, optimisant ainsi le plaisir féminin et masculin.

Effets psychologiques positifs – Le fait de retrouver confiance en vous après avoir arrêté de fumer peut améliorer vos relations intimes.

Vous avez envie de retrouver la fougue de vos 20 ans ? L’arrêt du tabac peut vous aider à rebooster votre libido.