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Vous avez décidé de profiter de la rentrée pour vous mettre au sport, et c’est très bien ! Mais où en êtes-vous dans votre sevrage tabagique ? Vous enchaînez les rechutes en fumant à la moindre occasion ? C’est normal, vous n’avez peut-être pas encore trouvé la bonne méthode. En attendant de vous en dire plus en fin d’article, on vous explique l’intérêt d’arrêter de fumer pour améliorer vos performances sportives cet automne.

Tabac et sport : le mariage difficile

Sport et tabac ne riment pas vraiment. On imagine mal un athlète de haut niveau finir une course et s’en griller une… Même si vous n’êtes pas le prochain Léon Marchand, vous aurez compris que faire du sport et continuer à fumer n’est pas une bonne idée. On vous explique pourquoi.

Réduction des capacités pulmonaires

Lorsque vous fumez, le monoxyde de carbone présent dans le tabac pénètre dans votre sang. Au sein des globules rouges, il prend la place de l’oxygène, limitant ainsi l’apport aux muscles et aux organes. Pas très compatible avec la pratique d’un sport… Pourquoi ?

Parce que pendant l’effort, la vitesse de respiration augmente et avec elle, le volume d’air. Un besoin physiologique commandé par les muscles pour fonctionner plus intensément.

Autre problème quand on fait du sport sans arrêter de fumer : les échanges gazeux dans les alvéoles. En temps normal, les alvéoles permettent les échanges gazeux. L’oxygène inspiré traverse la membrane alvéolo-capillaire et entre dans les capillaires pulmonaires. Le CO2 fait le chemin inverse pour être expiré.

Lorsque vous êtes fumeur, ces échanges gazeux sont plus difficiles en raison des substances toxiques présentes dans le tabac. Elles sont responsables de l’inflammation et de la destruction des parois alvéolaires, réduisant ainsi la surface nécessaire aux échanges gazeux.

Le tabac et la fatigue musculaire

Puisque l’oxygénation est rendue difficile pendant l’effort, vous ressentez plus rapidement des douleurs musculaires. Eh oui, un muscle qui souffre, c’est souvent en raison d’un manque d’oxygène.

Les difficultés à récupérer après l’effort

La récupération après l’effort est plus longue quand on est fumeur. C’est, encore une fois, dû au manque d’oxygène. Les muscles en ont besoin pour réparer les fibres endommagées et évacuer les déchets métaboliques (acide lactique, entre autres).

Vous l’ignorez peut-être, mais le tabac rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui limite l’apport en nutriments vers les muscles, pourtant nécessaires à leur régénération.

Enfin, les radicaux libres et autres substances toxiques du tabac provoquent du stress oxydatif. Un processus qui inhibe la régénération musculaire.

Les bienfaits du sport sans tabac en automne

Maintenant que vous connaissez les risques de la pratique d’un sport en étant fumeur, voici les avantages du sevrage tabagique en automne. Vous verrez vos performances sportives et votre état de santé général améliorés.

Amélioration de l’endurance

L’automne, c’est la saison des randonnées et des balades en forêt, des sorties à vélo et de la course à pied. Des sports qui demandent un peu d’endurance. En arrêtant de fumer, votre capacité pulmonaire augmentera progressivement. Vous retrouverez votre souffle plus rapidement après l’effort et serez moins essoufflé pendant.

En vivant mieux vos séances, vous garderez le goût de l’effort. C’est un bon moyen de rester sur votre lancée et de ne pas vous arrêter en si bon chemin. Vos séances de sport seront agréables, ce qui vous confortera dans l’envie de tenir bon dans votre sevrage tabagique. Un cercle vertueux s’installera, dans lequel la cigarette n’aura plus sa place.

Une forme physique optimale pour traverser l’automne

Arrêter de fumer améliore votre santé assez rapidement. Les premiers bienfaits apparaissent dès les premières heures du sevrage. Avec une meilleure barrière immunitaire, vous serez apte à traverser l’automne en évitant au maximum les virus saisonniers.

Meilleure réponse face aux conditions climatiques automnales

En automne, la météo est souvent brumeuse, fraîche et humide, ce qui ne facilite pas la respiration. En effet, au contact de l’air froid, les bronches se contractent. C’est la sensation de souffle court, comme si vous ne pouviez pas inspirer davantage. Les fumeurs le savent, cette sensation est exacerbée en cette saison.

L’arrêt de la cigarette diminue les difficultés respiratoires propres à l’automne.

Comment arrêter de fumer en automne ?

De nombreux moyens sont à votre disposition pour arrêter de fumer. Substituts nicotiniques, hypnoses, acupuncture et auriculothérapie laser ! Cette dernière méthode présente un taux de réussite supérieur à 85 %. Elle ne demande pas d’efforts considérables pour lutter contre l’envie de fumer, mais nécessite un minimum de motivation.

L’automne est une période de l’année que certains détestent. Elle apporte souvent une baisse d’énergie et de moral. Les tentations y sont souvent plus pressantes, augmentant les risques de rechute pendant le sevrage tabagique. Journées plus courtes, météo morose, événements en intérieur, moins d’activités en plein air… L’automne s’avère être la saison des défis pour un ex-fumeur ou un fumeur en plein arrêt du tabac.

Comment éviter de reprendre la cigarette pendant l’automne ? Voici les conseils de votre praticienne LaserDtox.

L’automne : la saison des tentations pour les ex-fumeurs

Les changements physiologiques liés à la saison

En automne, les jours raccourcissent, et avec eux la durée d’ensoleillement. La luminosité diminue, impliquant une baisse de la production de sérotonine. Le corps fixe moins bien la vitamine D. Notre énergie s’amoindrit et on a envie de réconfort. Pour les personnes qui ont arrêté de fumer, c’est souvent une envie de cigarette qui revient au cours de la journée.

La rentrée scolaire et professionnelle est une période de stress pendant laquelle on peut être tenté de se remettre à fumer.

Le retour des habitudes sociales automnales

Puisque la température diminue en automne, on se rassemble à l’intérieur. Cafés, salons de thé, bars… Des lieux conviviaux où l’effet de groupe peut être fort sur un ex-fumeur. Une petite envie de fumer peut vite se transformer en une pause cigarette avec les amis…

Sevrage tabagique : comment ne pas rechuter en automne ?

Lister les bienfaits ressentis depuis l’arrêt du tabac

Cela peut sembler évident, mais le fait d’écrire les bénéfices ressentis depuis que vous avez arrêté de fumer peut vous aider à tenir le coup. Meilleure respiration, goût et odorat retrouvés, économies financières, satisfaction personnelle, fierté, sommeil amélioré… Les bienfaits de l’arrêt du tabac sont nombreux.

Si cela ne suffit pas à vous faire tenir en cette période, regardez derrière vous le chemin parcouru et tous les efforts fournis pour arrêter de fumer. Ce serait dommage de tout gâcher, non ?

Se fixer de nouveaux objectifs motivants

Et si, au lieu de ruminer, vous profitiez de cette nouvelle saison pour commencer une nouvelle activité ? Yoga, course à pied, marche nordique… Voilà de quoi occuper votre cerveau à autre chose. Se lancer dans une nouvelle activité quand on arrête de fumer est un excellent moyen de se détacher des envies de cigarette.

Le changement de saison est aussi l’occasion de voir plus loin et de se donner des objectifs personnels à atteindre avant l’hiver. Qu’ils soient liés à votre santé (sport) ou à votre bien-être personnel (apprendre à coudre, lire), ils seront une source de motivation et une manière de vous détourner du tabac.

Tenir un journal de gratitude

Ça fait du bien de s’auto-congratuler ! Eh oui, inutile d’attendre les compliments venus de l’extérieur. Plus vous avez foi en vous, plus vous êtes fier(e) de vous, moins grands sont les risques de rechute.

C’est quoi un journal de gratitude ? Chaque jour, écrivez trois raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant de ne plus fumer. Voici quelques exemples : 

• Pour profiter de mes enfants/petits-enfants ;
• Pour respirer un air plus sain ;
• Pour ne plus tousser au réveil ;
• Pour savourer les plats que je prépare ;
• Pour protéger mes proches ;
• À vous d’écrire la suite !

Identifier les déclencheurs d’envies spécifiques à l’automne

Rien de tel que connaître son ennemi pour savoir comment lui résister ! Pour éviter la rechute après l’arrêt du tabac, vous devez savoir quels sont les déclencheurs de vos envies de fumer. Pour chaque déclencheur, vous pouvez établir une parade.

La fatigue et la baisse de moral

Vous vous sentez fatigué et déprimé et l’envie de fumer apparaît. Pour la contrer, vous pouvez avoir recours à des techniques pour booster votre énergie et votre humeur. Luminothérapie, activité physique, suppléments de vitamine D, relaxation…

Le stress accru de la rentrée

Septembre est un mois de transition. Il annonce la rentrée scolaire et professionnelle et apporte le changement de saison. Une période charnière que tout le monde ne vit pas de la même façon.

Testez des méthodes de gestion du stress comme la méditation, la cohérence cardiaque ou l’exercice physique. Dès que vous avez envie de fumer une cigarette, lancez votre application mobile de respiration abdominale ou de méditation !

Les stratégies pour ne pas retomber dans la cigarette

Vous êtes en plein sevrage tabagique et pour éviter la rechute, nous vous conseillons de mettre en place des stratégies. Voici quelques exemples pour vous aider à trouver les vôtres.

Préparer un plan anti-rechute

Dans votre smartphone, sur un tableau ou dans un carnet, créez une liste de techniques à utiliser en cas de forte envie : 

• Boire un verre d’eau ;
• Marcher ;
• Utiliser une application de suivi de sevrage tabagique.

S’entourer d’un réseau de soutien

Arrêter de fumer n’est pas simple, mais se sentir seul en plein sevrage tabagique l’est d’autant moins. N’hésitez pas à parler à vos amis et à votre famille de votre engagement pour qu’ils vous soutiennent dans cette démarche. Rien de tel que des soutiens proches pour vous empêcher de vous remettre à la cigarette.

Utiliser des substituts nicotiniques ou d’autres aides

Les substituts nicotiniques (patchs, gommes, etc.) peuvent vous aider à atténuer les envies soudaines. Mais ces dispositifs ne sont pas efficaces sur tous les fumeurs. C’est pourquoi il est conseillé de vous faire aider par un professionnel.

Si vous avez peur de craquer, vous pouvez prendre rendez-vous dans l’un de nos centres d’auriculothérapie laser. Cette méthode alternative est efficace sur plus de 85 % des fumeurs. Elle permet de réduire considérablement les effets secondaires liés à l’arrêt du tabac.

Attention !

Si votre arrêt de la cigarette fait suite à une séance stop tabac d’auriculothérapie laser, il ne faut en aucun cas utiliser des substituts nicotiniques. Ils pourraient avoir un effet négatif sur votre sevrage, voire pire, vous faire rechuter !

Grâce à cette méthode, vous êtes libéré en 1 h des envies de fumer.

Prendre rendez-vous pour arrêter de fumer

Trouver des activités alternatives pour occuper les moments creux

Pour éviter de cogiter, organisez vos journées en y intégrant des activités : 

• Activités en extérieur adaptées à l’automne : promenades en plein air, randonnées, vélo pour profiter des couleurs de l’automne tout en gardant une bonne énergie.
• Développer des hobbies à la maison : activités créatives et relaxantes comme la cuisine, la lecture, ou des projets manuels pour éviter de penser à la cigarette.
• Mettre en place de nouvelles routines de bien-être : yoga, pilates, méditation pour renforcer la gestion du stress et du bien-être.

Comment anticiper les moments de vulnérabilité ?

Pour éviter de reprendre la cigarette pendant l’automne, il est important d’anticiper cette période et de s’y préparer. Voici comment vous prémunir des rechutes automnales.

Les soirées plus longues et la tentation de « se réconforter »

Les longues soirées d’automne sont propices aux moments cocooning. On a envie de réchauffer et de se remonter le moral. Pour ne pas craquer, vous pouvez mettre en place des petits rituels sains pour vos soirées. Tisanes relaxantes, séances de méditation, films, séries de saison, bougies… 

Les périodes de déprime saisonnière

Savoir reconnaître les symptômes de la déprime saisonnière, c’est bien, mais agir rapidement dès les premiers signes, c’est mieux ! Si vous avez arrêté de fumer via une séance stop tabac de réflexologie auriculaire au laser, vous pouvez contacter le centre dans lequel vous avez été traité(e). Votre praticien conseil pourra vous accompagner et vous conseiller pour ne pas rechuter. 

En cas de rechute dans les 12 mois suivant la séance, nous vous offrons une séance supplémentaire.

Les envies soudaines de cigarette

En cas d’envie soudaine de fumer, vous devez être prêt(e). Il est donc important de mettre en place, en amont, des alternatives à la cigarette. Chewing-gums sans sucre, pommes, fruits séchés, bâton de réglisse. De quoi occuper les mains et la bouche pour surmonter la pulsion nicotinique.

En résumé

Et si on voyait l’automne non pas comme un obstacle, mais comme une opportunité de vous surpasser dans votre sevrage tabagique ? La démarche d’arrêt du tabac demande de la persévérance et du soutien pour ne pas retomber dans la dépendance, tout en profitant des bienfaits continus d’une vie sans fumée.

Autodiscipline et préparation mentale sont les clés d’un sevrage tabagique réussi. LaserDtox vous aide à vous libérer de votre addiction à la nicotine de façon durable et naturelle. Pas d’effets secondaires, aucune douleur, cette méthode est rapide et efficace.

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La rentrée scolaire marque le début d’un nouveau cycle pour les enfants mais aussi pour les parents. Après la trêve estivale, comme après Noël, certains prennent de bonnes résolutions comme celle de dire adieu à la cigarette. Mais la rentrée est-elle le meilleur moment pour arrêter de fumer ? On fait le point.

Bon à savoir

D’après Tabac Info Service, plus de 1 000 personnes auraient arrêté de fumer le 1er septembre 2023, date de rentrée scolaire. C’est près du double par rapport au 1er août 2023.

Les bonnes raisons d’arrêter de fumer à la rentrée

Que ce soit pour des raisons financières ou de santé, la rentrée est un très bon moment pour arrêter de fumer.

Les tentations en terrasse sont moins nombreuses

L’été touche à sa fin et avec lui les longues soirées en terrasse. Qui dit terrasse, dit en plein air et donc plus de facilité pour fumer. La fin des terrasses est donc une bonne occasion pour arrêter de fumer.

Baisse des températures : on est moins enclin à sortir pour fumer

Le temps maussade approche et avec lui le manque de motivation à sortir pour fumer. L’automne tout proche apporte avec lui une baisse des températures. Alors qu’il est agréable de sortir pour s’en griller une, l’envie est largement diminuée lorsque le thermomètre affiche 10 °C.

Optimiser son budget de rentrée

Pour de nombreuses familles, le budget de rentrée est un poste important de dépenses. Fournitures scolaires, inscriptions aux activités extrascolaires, achats de nouveaux vêtements… La note peut vite grimper. Arrêter de fumer à la rentrée peut donc être une bonne opération financière. Surtout quand on sait qu’un fumeur moyen dépense plus de 200 euros par mois en tabac.

Bon à savoir

L’Alliance contre le tabac (ACT) a publié une étude le 9 janvier 2023 précisant que le budget moyen d’un fumeur français était de 207 euros par mois. Ça fait réfléchir.

Les bonnes résolutions : montrer l’exemple aux enfants

Qui a dit que la nouvelle année civile était la seule période pour prendre de bonnes résolutions ? La rentrée marque le début d’une nouvelle année scolaire pour les enfants, un cap pour certains. Le moment idéal pour arrêter de fumer ! D’autant qu’en commençant votre sevrage tabagique à la rentrée, vous montrez à vos enfants que vous aussi, vous prenez un nouveau départ et que vous allez surmonter les difficultés.

La rentrée : une période de stress pas optimale au sevrage tabagique

Malgré toutes ces bonnes raisons d’arrêter de fumer, la rentrée peut être vécue comme un moment stressant de l’année. L’entrée à l’école du petit dernier, la reprise après les vacances, le début d’un nouveau travail… Le mois de septembre est un mois chargé pendant lequel on doit reprendre un rythme plus soutenu. Les activités reprennent, les inscriptions, les réunions et les rendez-vous s’enchaînent. L’anxiété peut s’inviter dans l’équation et compromettre votre sevrage.

Quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer ?

Mais alors, quel est le meilleur moment pour arrêter de fumer ? Y a-t-il une période à l’arrêt du tabac ? Pas vraiment. Le moment idéal est propre à chacun. En revanche, pour bien choisir VOTRE moment, lancez-vous seulement si vous êtes véritablement motivé et que vous vous sentez bien.

Lorsque la motivation est au plus haut

Plus vous êtes déterminé à arrêter de fumer, plus vous avez de chances de réussir votre sevrage tabagique. Si votre motivation est à son comble en été, allez-y ! N’attendez pas, car plus vous tardez à arrêter, plus la motivation risque de redescendre.

Lorsque vous êtes en pleine forme

Pour un sevrage tabagique réussi et pour éviter les risques de rechutes, privilégiez une période pendant laquelle vous êtes en pleine forme. Reposé et plein d’énergie, votre organisme sera plus réceptif.

N’arrêtez pas de fumer si vous vous sentez déprimé ou très fatigué. Le stress causé par ces situations risquerait de vous faire échouer.

Nos conseils pour arrêter de fumer

Anticiper le manque

Pour arrêter de fumer une bonne fois pour toute, vous devez anticiper les réactions de votre cerveau face au manque. Les envies de fumer pendant le sevrage sont récurrentes au début mais ne durent que quelques minutes à chaque fois. Il est donc conseillé de mettre en place une routine dès que vous sentez l’envie de fumer arriver.

Cela peut être :

• mâcher un chewing-gum ;
• lire un livre ;
• boire de l’eau ;
• faire des exercices de respiration ;
• écouter une musique que vous aimez.

Le fait de remplacer le geste de fumer lorsqu’une envie survient permet de mettre en place une nouvelle habitude. En trois semaines, votre cerveau aura intégré cette nouvelle routine et les envies seront plus faciles à gérer. Elles finiront par se raréfier jusqu’à disparaître complètement.

Se faire aider

L’aide et le soutien de vos proches sont primordiaux lorsque vous arrêtez de fumer. Mais vous pouvez aussi avoir besoin d’une aide d’un professionnel. Tabacologue, psychologue, médecin traitant, les professionnels de santé peuvent vous accompagner dans votre sevrage.

Opter pour l’auriculothérapie laser

Il n’existe pas de méthode miracle pour l’arrêt de la cigarette. Toutefois, certaines techniques sont plus efficaces que d’autres. Si les méthodes classiques n’ont pas fonctionné, l’auriculothérapie laser pourrait être une solution. En une séance, le praticien cible les points réflexes (trigger points) de l’oreille en lien avec l’addiction. Après une heure de lasérothérapie auriculaire, les liens responsables de la production de dopamine après la prise de nicotine sont détruits. Le circuit de la récompense est modifié, et ce, sans aucun effets secondaires sur votre santé.

Le laser doux ne cible que les trigger points. Sans douleur ni chaleur, il ne cause aucune lésion ni interne ni externe.

En France, 1 million de personnes sont concernées par le tabagisme passif. Parmi eux, 3 000 à 5 000 meurent chaque année. Quels sont les risques du tabagisme passif sur la santé ?

À retenir

• Le tabagisme passif expose les non-fumeurs à des substances toxiques et cancérigènes.
• Il augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de cancers et d’infections respiratoires.
• Les enfants sont particulièrement vulnérables aux effets du tabagisme passif.
• La prévention passe par des espaces sans tabac à domicile et des politiques publiques rigoureuses.

Qu’est-ce que le tabagisme passif ?

Le tabagisme passif, également connu sous le nom de fumée secondaire, est l’exposition involontaire à la fumée de tabac par des non-fumeurs. Cette fumée est un mélange de la fumée exhalée par les fumeurs et de la fumée provenant de la combustion de produits du tabac.

Respirer de la fumée secondaire présente de nombreux risques pour la santé, affectant aussi bien les adultes que les enfants.

Composition de la fumée secondaire

La fumée secondaire contient plus de 7000 substances chimiques, dont des centaines sont toxiques et environ 70 sont cancérigènes. Parmi ces substances, on trouve du monoxyde de carbone, de l’ammoniac, du formaldéhyde et de l’arsenic.

Les risques du tabagisme passif sur la santé

Le tabagisme passif est responsable de nombreuses maladies graves. Chez les adultes, il augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux et de cancers, notamment du poumon. Chez les enfants, il peut provoquer des infections des voies respiratoires, des otites, de l’asthme et accroître le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Le tabagisme passif en quelques chiffres

• On dénombre plus de 7000 substances chimiques dans la fumée secondaire, dont environ 70 cancérigènes.
• Le tabagisme passif cause environ 1,2 million de décès par an dans le monde.
• Les non-fumeurs exposés à la fumée secondaire ont 25 à 30 % plus de risques de développer une maladie cardiaque.
• Environ 165 000 enfants meurent chaque année à cause du tabagisme passif.
• Les enfants exposés à la fumée secondaire ont 1,5 fois plus de risques de développer des infections respiratoires.

Les enfants et le tabagisme passif

Conséquences sur la santé respiratoire

Les enfants exposés à la fumée secondaire sont plus susceptibles de souffrir de problèmes respiratoires, tels que l’asthme et les infections bronchiques. Leur système immunitaire étant encore en développement, ils sont particulièrement vulnérables aux effets néfastes de la fumée.

Impact sur le développement

L’exposition à la fumée secondaire peut également affecter le développement cognitif et comportemental des enfants. Des études ont montré une corrélation entre l’exposition à la fumée secondaire et des troubles de l’attention, de l’hyperactivité et des performances scolaires réduites.

Comment se protéger de la fumée secondaire ?

Mesures à prendre à domicile

Pour protéger votre famille, il est essentiel de ne pas fumer à l’intérieur de la maison ou de la voiture. Créez des espaces sans tabac et encouragez les visiteurs à fumer à l’extérieur. Utiliser des purificateurs d’air peut également aider, mais ils ne remplacent pas l’élimination complète de la fumée. Le mieux est encore d’arrêter de fumer ! Pour vous donner tous les moyens de réussir votre sevrage tabagique, optez pour l’auriculothérapie laser ! LaserDtox dispose de trois centres dans le Grand Est et propose des séances stop tabac toute l’année pour dire adieu à votre addiction.

Politiques publiques

De nombreuses régions ont adopté des lois interdisant de fumer dans les lieux publics fermés, tels que les restaurants, les bars et les bureaux, afin de réduire l’exposition au tabagisme passif. Ces mesures ont montré leur efficacité pour protéger la santé publique.

Arrêter de fumer est un beau projet qui peut paraître insurmontable quand on connaît la liste des effets indésirables. Quels sont les symptômes liés à l’arrêt du tabac et comment les surmonter ou les soulager ? LaserDtox, spécialiste du sevrage tabagique par thérapie laser auriculaire, vous donne les secrets pour vous libérer du tabac tout en douceur.

Le stress et l’irritabilité : les deux premiers symptômes liés à l’arrêt du tabac

Non, la nicotine d’une cigarette ne vous aide pas à vous détendre. Bien au contraire, elle déclenche du stress. Et lorsque vous arrêtez de fumer, le manque de nicotine induit un sentiment anxiogène.

Dès les premières heures du sevrage tabagique, le cerveau ressent le manque de dopamine. Cette hormone du plaisir était produite par la nicotine. En l’absence de cigarette, les effets du manque peuvent être intenses et provoquer des envies de fumer qu’il est parfois difficile de réfréner. C’est là tout l’enjeu du sevrage tabagique.

Le manque peut provoquer des angoisses passagères et dans certains cas, une anxiété sévère et chronique. Le sujet se ronge les ongles, ressasse et peut avoir un comportement agressif. Manque de patiente, irritabilité sont des symptômes courants chez les fumeurs en sevrage tabagique.

L’acné : un symptôme de sevrage tabagique ?

Est-ce vrai qu’on a de l’acné quand on arrête de fumer ?

On pense souvent, à tort, que lorsqu’on arrête de fumer, on a de l’acné. Pourtant, après avoir arrêté de fumer, certaines personnes constatent l’apparition de boutons d’acné. Pas de panique, c’est transitoire ! L’arrêt de la nicotine permet aux pores de se dilater et de se réhydrater. En s’ouvrant, ils expulsent les toxines présentes dans le corps, ce qui se traduit par des boutons, souvent purulents.

Qu’est-ce qui provoque l’acné quand on fume ?

La fumée de cigarette et les substances nocives qu’elle contient provoque de l’acné chez certains fumeurs. Voici le processus auquel vous pouvez mettre fin en arrêtant de fumer.

Stimulation des glandes sébacées

Le tabac stimule les glandes sébacées, augmentant la production de sébum, ce qui peut obstruer les pores et favoriser l’acné. De plus, la composition du sébum peut être altérée par le tabagisme, rendant la peau plus sujette aux inflammations et aux éruptions cutanées.

Inflammation par les produits chimiques de la cigarette

Les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette, comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) et les radicaux libres, peuvent induire une inflammation de la peau.

Affaiblissement des défenses antioxydantes

Le tabac réduit les niveaux d’antioxydants dans la peau, la rendant plus vulnérable aux dommages oxydatifs et aux inflammations. De même, le tabagisme diminue la circulation sanguine, réduisant l’apport en oxygène et en nutriments essentiels à la peau. Ces troubles de la circulation entraînent une mauvaise cicatrisation des plaies, y compris celles des boutons d’acné.

Déséquilibre microbien

Fumer peut perturber l’équilibre naturel de la flore cutanée (bactéries naturellement présentes sur la peau) qui protège la peau des bactéries responsables de l’acné.

La prise de poids : un des effets négatifs de l’arrêt du tabac

La prise de poids n’est pas directement liée à l’arrêt du tabac. En réalité, en supprimant le “plaisir” que vous procure une cigarette, le cerveau ressent de la frustration. Une frustration qu’il essaie de compenser en remplaçant le déclencheur de dopamine par autre chose.

Souvent, c’est la nourriture et on craque rarement sur des pommes ou des haricots verts quand on a envie de manger. Produits sucrés, gras ou salés, l’excès d’apports nutritionnels provoque une prise de poids.

Lorsqu’on arrête de fumer, on stoppe le circuit de la récompense, ce qui provoque le manque. Arrêter de fumer par auriculothérapie laser permet de mettre fin au cercle vicieux du circuit de la récompense en agissant directement sur le cerveau, via les points réflexes. Cela limite grandement les envies de grignoter et notamment les envies sucrées.

Fumer diminue le goût et l’odorat, ce qui peut entraîner une diminution du plaisir ressenti en mangeant. De plus, l’effet anorexigène de la nicotine (coupe-faim) fait que les fumeurs arrivent plus vite à satiété. Ils font, en général, 2 à 3 kg de moins que le poids de forme. Ce qui peut aussi expliquer la prise de poids pendant le sevrage tabagique.

Les troubles du sommeil : des symptômes liés à l’arrêt du tabac

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnie, fatigue au réveil sont autant de symptômes d’un sommeil perturbé. Vous pensez que l’arrêt du tabac en est la cause ? En partie, c’est vrai. Mais la consommation de nicotine provoque elle aussi une excitation qui empêche de bien dormir.

Même si vous vous sentez apaisé après une cigarette, les effets sur votre cerveau sont tout autres ! La nicotine stimule le cerveau et le maintien en éveil, ce qui peut retarder l’endormissement. De plus, elle augmente la tension artérielle et le rythme cardiaque, ce qui n’aide pas à trouver le sommeil, bien au contraire.
Enfin, le manque de nicotine pendant la nuit peut engendrer des réveils nocturnes. C’est pourquoi certains se relèvent la nuit pour fumer.

Mais pourquoi certaines personnes ont un sommeil perturbé lorsqu’elles arrêtent de fumer ? C’est dû au stress provoqué par le manque de nicotine. C’est un symptôme normal mais qui ne dure pas, heureusement.

L’avantage quand on arrête de fumer avec la réflexologie auriculaire laser, c’est que le sommeil est réglé en même temps que l’addiction. Vos troubles du sommeil sont donc grandement diminués voire supprimés grâce à la séance stop tabac d’auriculothérapie laser.

C’est décidé, vous allez arrêter de fumer avec LaserDtox ! L’auriculothérapie laser est une excellente méthode de sevrage tabagique dont le taux de réussite dépasse les 85 %. Mais comment se déroule une séance stop tabac ? Combien de temps ça dure ? Faut-il se préparer avant de venir au cabinet ? Nos praticiens répondent à vos questions sur le déroulé d’une séance stop tabac par auriculothérapie laser.

L’entretien préalable : définition des trigger points à traiter

Une fois que vous avez pris rendez-vous sur notre site internet, par téléphone ou via notre page Facebook, vous n’avez rien à faire pour vous préparer.

💡 Petit conseil tout de même : après avoir fumé votre dernière cigarette, débarrassez-vous de tout ce qui se rapporte au tabac : paquets de cigarettes, briquets, cendriers.

Cette étape n’est pas obligatoire avant la séance mais elle vous aidera à conditionner votre cerveau à l’arrêt du tabac. Vous pouvez aussi venir avec votre dernier paquet de cigarettes et vous pourrez le jeter avec votre praticien, directement au cabinet.

L’importance de l’entretien préalable

Avant de passer aux choses sérieuses, nous procédons à un entretien préalable d’une vingtaine de minutes, juste avant le début de la séance de laser. Cet entretien est primordial puisqu’il nous permet de définir votre degré de dépendance et les trigger points qu’il faudra traiter.

🔎 Les trigger points, en français, les points cibles, sont des points réflexes que le laser va détruire pour vous libérer de votre dépendance à la nicotine. Car c’est bien cette substance la responsable.

Traiter plus que la dépendance nicotinique

Lors de l’entretien, vous pourrez exprimer librement vos angoisses quant au sevrage tabagique. Si vous avez tendance à grignoter, à stresser ou que vous souffrez de troubles du sommeil, nous pourrons traiter ces aspects par le biais de l’auriculothérapie laser.

En effet, l’arrêt du tabac peut engendrer une sensation de manque, largement diminuée lorsqu’on a recours à la réflexologie auriculaire laser. Pour éviter au maximum de prendre du poids après avoir arrêté de fumer, nous agissons également sur les trigger points en lien avec la dépendance au sucre.

La séance de lasérothérapie

La durée totale de la séance stop tabac par auriculothérapie laser est de 1 heure. C’est donc le temps qu’il vous faudra pour dire adieu à la cigarette.

Confortablement installé sur un siège incliné, vous serez muni de lunettes de protection. C’est une obligation même si le laser utilisé est un laser doux qui ne présente pas de danger particulier.

Notre praticien procède alors au traitement, point par point, avec le laser. Ce dernier ressemble à un gros stylo. Le rayon qu’il émet permet de supprimer les connexions créées dans votre cerveau par la nicotine.

Vous ne ressentez aucune douleur ni chaleur lors de la séance. Cette méthode thérapeutique est parfaitement indolore et non invasive. Contrairement à l’acupuncture dont elle s’inspire, l’auriculothérapie laser n’utilise aucune aiguille. Elle est également plus efficace puisque le laser permet de cibler une zone avec précision et permet également de balayer un périmètre plus large. C’est ce qui permet de limiter les symptômes dus au sevrage traditionnel.

Le suivi post sevrage

À l’issue de la séance, vous ne ressentez rien de particulier. Les effets sont immédiats mais vous ne les ressentez pas de manière consciente. Même si les connexions ont été supprimées, la réussite de votre sevrage tabagique dépend aussi de vous et de votre comportement après la séance.

Vous n’avez pas besoin de “croire” en cette méthode puisqu’il s’agit d’une approche thérapeutique qui agit physiquement sur la dépendance. Mais après la séance, ce sevrage est relativement fragile. Il est donc conseillé de limiter l’exposition aux tentations de fumer. Retrouver des amis fumeurs ou conserver vos paquets de cigarettes pourraient nuire à la réussite de votre sevrage nicotinique.

Entourez-vous de personnes qui peuvent vous soutenir dans votre démarche et remplacez votre habitude de fumer par une autre. Le cerveau a besoin d’environ trois semaines pour prendre une nouvelle habitude. Ce sont donc durant les trois semaines qui vont suivre votre séance que votre réussite va se dessiner. Chaque ancienne pause cigarette doit être remplacée par un nouveau geste. Profitez de cette période pour vous remettre au sport ou prendre le temps de lire.

Quoi qu’il arrive, en cas de rechute dans les 12 mois suivant votre séance stop tabac, vous bénéficierez d’une séance gratuite. Mais rassurez-vous, les rechutes sont très rares avec cette méthode.

Vous y pensez depuis un moment : arrêter de fumer. Mais entre en avoir envie et y parvenir, il y a un grand pas. Si les raisons d’arrêter de fumer sont nombreuses, ce qui devrait vous motiver, la motivation ne suffit pas toujours pour entamer et réussir un sevrage tabagique. Voici 5 bénéfices que vous observerez après l’arrêt de la cigarette. Et pour y arriver, LaserDtox vous propose une méthode thérapeutique révolutionnaire et reconnue.

1. Améliorer sa santé générale

Respirez ! Vous allez arrêter de fumer !

Le premier bénéfice dont vous allez profiter en arrêtant de fumer, c’est celui de mieux respirer. Quelques jours après votre dernière cigarette, votre respiration sera plus facile et plus profonde. Après quelques semaines, la toux se sera estompée et quelques mois plus tard, vous aurez retrouvé un souffle quasi normal.

Diminution des risques de maladie grave

Fumer vous expose à des risques importants de développer des maladies graves comme le cancer du poumon, de la gorge, de la bouche… Mais aussi des arrêts cardio-respiratoires, des AVC et autres maladies pulmonaires chroniques. Ça donne envie tout ça !

Arrêter de fumer pendant un an vous remet sur le même pied d’égalité que les autres personnes face au risque d’AVC et celui d’infarctus du myocarde a diminué de moitié.

Après 10 ans sans cigarette, vous avez moins de risque de développer un cancer de la bouche, de la vessie (eh oui !) ou du poumon.

2. Vivre plus longtemps

Qui n’a jamais rêvé de vivre vieux et de dépasser les 100 ans (en bonne santé tant qu’à faire) ? Les fumeurs peuvent dire adieu à cette espérance de vie. Le tabagisme vous fait perdre 10 ans de votre vie environ. Pour les fumeuses, l’espérance de vie est en moyenne de 74 ans, contre 70 ans pour les fumeurs.

Si vous arrêtez de fumer pendant 10 ans, votre espérance de vie atteint de nouveau la moyenne standard, 80 ans pour les hommes et 84 ans pour les femmes.

🔎 Une étude publiée en 2000 dans le British Medical Journal avançait que chaque cigarette fumée réduisait de 11 minutes l’espérance de vie. C’est une estimation qui sert avant tout à éveiller les consciences sur les risques liés au tabac. Elle n’est pas loin de la vérité, car cela rapporte à une espérance de vie amputée de plus de 6 ans pour un fumeur régulier.

3. Profiter d’une meilleure qualité de vie

Fumer complique le quotidien. Difficultés respiratoires, diminution du goût et de l’odorat, toux, teint terne, dents tachées, mauvaise haleine… Autant de raisons d’arrêter de fumer ! Sans compter qu’il faut sortir pour fumer quand on se trouve dans un lieu public : une contrainte supplémentaire.

Goût et odorats retrouvés

Après quelques jours sans cigarette, votre odorat et votre goût commencent à revenir. Les saveurs des aliments sont plus intenses et vous reprenez plaisir à manger. Votre haleine est plus fraîche (vos proches vous remercient !).

Peau de pêche

Côté peau, le tabac fait des ravages. La nicotine ralentit la régénération cellulaire, empêchant une cicatrisation normale. Quelques semaines après l’arrêt du tabac, votre peau s’illumine et vous retrouvez votre teint naturel. Moins de taches, moins de boutons, votre peau respire à nouveau !

Vos cheveux, vos dents et vos ongles aussi vont mieux. Moins cassants, vos cheveux sont plus brillants et souples. Vos ongles repoussent normalement, sans taches jaunâtres. De même, vos dents jaunies par la nicotine retrouvent peu à peu leur éclat.

Oxygénation en hausse

Puisque vous respirez mieux, vous vous essoufflez moins vite. Monter les escaliers, jouer avec vos enfants, courir après le bus, autant d’activités du quotidien largement facilitées par l’arrêt du tabac.

4. Faire des économies

C’est une raison qui pousse beaucoup de fumeurs à arrêter de fumer : l’argent. Fumer coûte cher ! Avec des paquets de 20 cigarettes qui frôlent les 13 euros, l’addition monte vite.

Pour un fumeur qui fume une quinzaine de cigarettes par jour, le montant annuel du tabagisme s’élève à plus de 3000 euros ! Imaginez tout ce que vous pourriez faire avec 3000 euros de plus par an…

5. Protéger son entourage

Si vous fumez en présence de vos proches, vous leur faites subir du tabagisme passif. Si les effets sont indirects, ils sont tout autant dangereux pour leur santé. En arrêtant de fumer, vous les protégez.

Et puisqu’ils comptent pour vous et inversement, ils n’ont pas envie de vous perdre. Voilà encore une bonne raison d’arrêter de fumer ! Mieux encore, arrêter de fumer fera de vous un “héros”, celui qui a vaincu le tabac. Vous serez pour vos proches un modèle à suivre et un exemple qu’ils citeront.

Comment LaserDtox peut vous aider à arrêter de fumer ?

Trouver des bonnes raisons d’arrêter de fumer, ce n’est pas difficile. Trouver la méthode qui va vous faire réussir, ça l’est beaucoup plus. LaserDtox a la solution ! L’auriculothérapie laser. Il s’agit d’une méthode thérapeutique utilisant un laser doux que l’on pointe au niveau du pavillon de l’oreille.

La dépendance à la nicotine

Le laser permet de détruire les connexions psychiques existantes entre vos neurones et qui font que vous continuez à fumer. Le laser agit sur le circuit de la récompense qui vous pousse à fumer pour que votre cerveau trouve satisfaction. En effet, comme le sucre ou la drogue, la nicotine atteint rapidement le cerveau et se lie aux récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine, provoquant la libération de dopamine, un neurotransmetteur du plaisir.

Cette dopamine crée une sensation de satisfaction et renforce l’envie de fumer. Avec le temps, le cerveau s’habitue à la nicotine et en demande plus pour obtenir le même effet. Cela conduit à une dépendance.

Quels effets pendant le sevrage ?

Sans nicotine, des symptômes de sevrage apparaissent, comme l’irritabilité et l’anxiété. Avec la lasérothérapie auriculaire, ces symptômes sont quasi inexistants. Le circuit de la récompense étant modifié, le cerveau ne ressent plus le besoin de fumer. Toutefois, il peut être tenté de compenser ce manque de satisfaction par l’apport de sucre, qui, à son tour, crée une dépendance. Lors de la séance, le praticien traite une large cible, incluant celle du sucre. C’est une manière d’anticiper les réactions du cerveau et de vous éviter de prendre du poids après l’arrêt de la cigarette.

Prenez rendez-vous pour une séance stop tabac à Saint-Dié ! Vous voulez arrêter de fumer à Chaumont ou entamer un sevrage tabagique à Nancy ? C’est possible aussi !

Les effets du tabac sur la santé sont bien connus. Malgré tout, arrêter de fumer est loin d’être simple et encore plus difficile à tenir dans le temps. Comment réussir son sevrage tabagique en limitant les risques de rechutes ? LaserDtox vous donne les clés pour arrêter la cigarette durablement et sereinement.

Pourquoi arrêter de fumer ? Les enjeux du sevrage tabagique

Les dangers du tabac sur la santé

Réduction de la capacité respiratoire, augmentation de la fréquence cardiaque, troubles du goût et de l’odorat, mauvaise haleine… Voilà les effets du tabagisme à court terme sur votre santé.

Risque de développer des maladies chroniques telles que la bronchite chronique et des problèmes cardiovasculaires, entre autres, ça c’est pour les risques à moyen terme. Si vous fumez depuis des années, vous avez déjà multiplié les risques de cancers, notamment du poumon, de la gorge et de la bouche, de maladies cardiovasculaires, comme les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
La bonne nouvelle dans tout ça, c’est qu’il n’est (presque) jamais trop tard pour arrêter de fumer !

Les bienfaits du sevrage tabagique sur la santé

Fumer tue et arrêter peut sauver des vies. En tout cas, la vôtre. Vous l’ignorez peut-être, mais dès que vous arrêtez de fumer, les effets bénéfiques se font ressentir aussitôt. 20 minutes après votre dernière cigarette, votre cœur bat de nouveau normalement et votre respiration revient, elle aussi, à la normale.

Bon à savoir

Il ne faut que 24 heures à votre organisme pour éliminer toutes les molécules de monoxyde de carbone dues au tabac !

Comment se préparer au sevrage tabagique étape par étape ?

Fixez une date pour arrêter de fumer

Cela peut paraître anodin mais fixer une date pour arrêter de fumer est la première étape de votre sevrage. Elle permet de conditionner votre cerveau et crée un repère. En fixant une date, vous intégrez cette démarche dans votre vie et votre planning. Cette date marque le début de votre nouvelle vie sans tabac.

Renforcez votre motivation

N’hésitez pas à partager la nouvelle avec votre entourage pour que vos proches puissent vous soutenir dans votre projet. En parler autour de vous renforcera votre motivation et consolidera la promesse que vous vous êtes faite : celle d’arrêter de fumer. Pour que votre sevrage tabagique fonctionne, il vous faut une source de motivation. Qu’elle soit d’ordre économique, médicale ou autre, votre source de motivation doit être claire.

• Vous voulez faire des économies pour partir en voyage, vous marier, mettre de l’argent de côté pour acheter une maison, etc.
• Vous voulez améliorer votre santé pour vous sentir mieux et augmenter votre espérance de vie.
• Vous voulez contribuer au respect de l’environnement : oui, fumer pollue ! 22 milliards de tonnes d’eau chaque année, c’est ce que la culture du tabac demande dans le monde.

Choisir la bonne méthode pour arrêter de fumer

Le sevrage tabagique est un enjeu de santé mondiale et génère aussi beaucoup d’argent pour des résultats parfois discutables. Hypnose, substituts nicotiniques, cigarette électronique… Des supports pour l’arrêt du tabac plus ou moins contestés et contestables puisque le taux de réussite est limité. Pour un sevrage tabagique réussi, il faut trouver la méthode qui vous convient. Si vous avez tout essayé et que vous cherchez encore le bon moyen d’arrêter la cigarette, LaserDtox a LA solution pour vous.

Adapter son comportement ?

Modifier vos habitudes quotidiennes est essentiel pour surmonter les envies de fumer. Identifiez les déclencheurs qui vous poussent à fumer, comme le stress, la consommation d’alcool, un certain environnement ou le contact avec certaines personnes. Remplacez ces déclencheurs par des comportements sains : pratiquez la relaxation, faites de l’exercice ou occupez-vous les mains avec un stylo, un casse-tête… Ça, c’est ce qu’on vous dit après une séance d’hypnose pour que votre sevrage tabagique réussisse.

L’auriculothérapie laser : la solution à l’addiction

La différence entre l’auriculothérapie laser et les autres méthodes de sevrage tabagique, c’est que l’effet est immédiat. Pourquoi ? Parce que le laser doux utilisé lors de la séance permet de cibler les connexions neuronales responsables de l’addiction à la nicotine. Le laser détruit les synapses du circuit de la récompense qui vous rendent dépendant à la nicotine. Dès que le laser a agi, le réflexe de fumer disparaît. C’est la raison pour laquelle cette méthode thérapeutique dépasse les 85 % de réussite chez les fumeurs.

Toutefois, si le laser fait la grande majorité du travail, il vous faudra vous préparer à cette séance de réflexologie auriculaire laser en vous débarrassant de vos cigarettes, briquets, cendriers pour éviter que la vue de ces objets ne déclenchent de nouveau l’envie de fumer. C’est après trois semaines sans fumer que vous aurez toutes les chances que votre sevrage tabagique fonctionne. C’est le temps qu’il faut au cerveau et à l’organisme pour prendre de bonnes habitudes.

Comment gérer votre sevrage tabagique ?

L’avantage de l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer c’est que les effets habituels du sevrage tabagique sont largement diminués, voire quasi absents. En effet, les symptômes du sevrage peuvent entraver le processus d’arrêt du tabac, mais ils sont temporaires et peuvent être gérés efficacement.

Gestion des symptômes du manque

Irritabilité, anxiété et fringales sont des réactions courantes. Pour les atténuer, maintenez une routine de sommeil régulière, pratiquez des exercices de relaxation comme la respiration profonde, et restez occupé pour éviter les pensées sur le tabac.

Bon à savoir

En cas de rechute dans les 12 mois après votre séance, LaserDtox vous offre une séance dans les mêmes conditions que la première.

Éviter la rechute

La prévention des rechutes est une étape cruciale dans le sevrage tabagique. Évitez les situations où vous êtes tenté de fumer, comme les lieux fréquentés par des fumeurs ou les moments de stress intense. Si une envie de fumer survient, utilisez des techniques de distraction ou de substitution, comme mâcher un chewing-gum ou boire un verre d’eau. En cas de doute, vous pouvez nous contacter. Nos praticiens seront à votre écoute.

Pour arrêter de fumer rapidement, il est important de vous fixer un objectif clair et de trouver la méthode qui fonctionne le mieux pour vous. La dépendance au tabac peut être à la fois physique et comportementale, ce qui rend l’arrêt du tabac difficile pour de nombreuses personnes. Cependant, il existe de nombreux outils et ressources disponibles pour aider à cesser de fumer. Présentation de l’auriculothérapie laser, une méthode pour un sevrage tabagique efficace et rapide.

Les dangers du tabagisme : prise de conscience

75 000, c’est le nombre de décès liés au tabac chaque année, en France.
Le tabagisme est lié à de nombreux problèmes de santé graves, tels que le cancer du poumon, les maladies cardiovasculaires et pulmonaires, ainsi que d’autres complications médicales. Prendre conscience des risques du tabac pour votre santé peut être une motivation essentielle pour arrêter de fumer.

Quels bénéfices quand on arrête de fumer ?

Vous l’ignorez peut-être, mais quand vous arrêtez de fumer, les bienfaits sur votre santé se font ressentir de manière quasi immédiate.

• 20 minutes après avoir fumé votre dernière cigarette, votre respiration et votre rythme cardiaque diminuent pour revenir à la normale.
• 2 jours après votre dernière cigarette, votre goût et votre odorat reviennent !
• 1 mois après avoir arrêté de fumer, votre teint est plus clair et votre peau plus nette.
• 3 mois après l’arrêt du tabac, votre capacité respiratoire est largement améliorée et vous avez retrouvé votre énergie.
• 1 an après le début de votre sevrage tabagique, vous avez diminué de moitié le risque de subir un infarctus du myocarde et votre risque d’AVC est le même qu’un non-fumeur.
• 10 ans après avoir dit stop à la cigarette, votre espérance de vie est redevenue la même que celle d’un non-fumeur et le risque de déclarer un cancer du poumon, de la bouche, de la prostate ou de la vessie a largement diminué.

Évidemment, arrêter de fumer fait faire de belles économies, de l’ordre de plusieurs milliers d’euros par an, au vu du prix du paquet de cigarettes.
Comparé à une séance de sevrage tabagique d’auriculothérapie laser qui ne vous coûtera que 180 euros pour arrêter de fumer rapidement.

Les méthodes connues pour arrêter de fumer

Il existe plusieurs méthodes pour arrêter de fumer, notamment les substituts nicotiniques tels que les patchs, les gommes à mâcher, les pastilles et les inhalateurs à base de nicotine. Ils aident à soulager les symptômes dû au sevrage tabagique.

Les thérapies comportementales telles que l’hypnose et l’acupuncture peuvent également être efficaces pour aider à lutter contre la dépendance au tabac. Il est également utile de se faire accompagner par un tabacologue ou de contacter Tabac Info Service, une plateforme d’information et de soutien pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer.

Arrêter de fumer rapidement, c’est possible

Vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer ? Vous avez tenu 2 jours, 2 semaines, 2 mois et vous avez rechuté ? Peut-être vous étiez-vous fixé des objectifs non réalisables. Peut-être n’étiez vous pas suffisamment préparé mentalement et physiquement pour arrêter de fumer définitivement.

Oubliez les effets secondaires du sevrage tabagique !

Le sevrage tabagique n’est pas une partie de plaisir. On peut ressentir des symptômes tels que l’irritabilité, l’insomnie, la nervosité et la prise de poids. Oubliez tout ça avec l’auriculothérapie laser ! C’est la méthode la plus rapide pour arrêter de fumer. 1 heure de séance de réflexologie auriculaire au laser suffit pour couper les liaisons nerveuses responsables de l’addiction.

Donnez-vous les moyens de réussir !

Pour que la séance soit une réussite, il faudra tout de même y mettre un peu du vôtre en respectant quelques règles simples :

• se débarrasser de vos paquets de cigarettes, briquet et cendrier. Cela évitera une rechute inutile.
• faire du sport et adopter un mode de vie sain pour renforcer les effets de la lasérothérapie auriculaire.

Les avantages de l’auriculothérapie laser pour arrêter de fumer

L’auriculothérapie laser est une technique moderne et non invasive qui utilise des faisceaux laser doux pour stimuler des points spécifiques de l’oreille, visant à réduire les symptômes de sevrage tabagique. Arrêter de fumer grâce à l’auriculothérapie laser présente de nombreux avantages par rapport aux méthodes de sevrage tabagique plus traditionnelles.

Réduction des symptômes de sevrage tabagique

L’auriculothérapie laser aide à atténuer les symptômes de sevrage tels que l’irritabilité, l’anxiété, les envies de fumer et les troubles du sommeil. En stimulant des points précis de l’oreille, elle peut aider à équilibrer les niveaux de neurotransmetteurs dans le cerveau, ce qui réduit les sensations de manque.

L’auriculothérapie laser : une méthode non invasive et indolore

Contrairement à d’autres techniques de sevrage tabagique, l’auriculothérapie laser est non invasive et indolore. Il n’y a pas d’aiguilles, de médicaments ou de patchs impliqués, ce qui en fait une option idéale par rapport aux substituts nicotiniques ou à l’acupuncture.

💡 En plus de réduire les envies de fumer, l’auriculothérapie laser peut également contribuer à une sensation générale de bien-être. Les patients rapportent souvent une amélioration de l’humeur, une réduction du stress et une meilleure qualité de sommeil après les séances. Il est également possible de diminuer le stress grâce à l’auriculothérapie laser.

Un taux de réussite très élevé

Les résultats de l’auriculothérapie laser sur l’arrêt à long terme du tabac sont impressionnants. Ils dépassent les 85 %. Cette technique peut aider à créer une aversion durable pour la cigarette et soutenir les efforts continus pour rester non-fumeur.

Arrêter de fumer en 1 heure

Les séances d’auriculothérapie laser sont généralement courtes, souvent de 30 à 60 minutes, et ne nécessitent pas de temps de récupération. Vous n’avez pas d’excuses pour dire que vous n’avez pas le temps d’arrêter de fumer !

Une méthode 100 % naturelle pour arrêter de fumer

L’utilisation du laser pour stimuler les points d’acupuncture est une approche naturelle, sans recours à des produits chimiques ou à des substituts nicotiniques. Cela convient particulièrement à ceux qui souhaitent éviter les substances artificielles ou qui ont des préoccupations concernant les effets secondaires des médicaments.

Personnalisation du traitement

Chaque séance d’auriculothérapie laser est personnalisée en fonction des besoins spécifiques du patient. Notre praticien ajuste les points de traitement pour cibler les symptômes individuels, offrant ainsi une approche sur mesure pour chaque fumeur.

LaserDtox, votre allié contre la cigarette

LaserDtox, c’est trois centres répartis dans le Grand Est, pour arrêter de fumer à Saint-Dié, à Chaumont ou à Nancy. La séance est fixée à 180 euros, pris en charge en partie ou en totalité par certaines mutuelles santé. Vous ne pouvez pas vous déplacer au centre de sevrage tabagique proche de chez vous ? Nous nous déplaçons pour vous aider à arrêter de fumer à domicile, dans un rayon de 30 km autour de Nancy, Chaumont et Saint-Dié.

Arrêter de fumer est un défi pour de nombreux fumeurs qui cherchent à se libérer de l’addiction à la nicotine pour améliorer leur santé. Parmi les nombreuses méthodes disponibles (hypnose, acupuncture, cigarette électronique, substituts nicotiniques, etc.), l’auriculothérapie laser émerge comme une alternative non pas révolutionnaire – puisqu’elle existe depuis plus de 40 ans – mais comme une approche indolore et efficace au sevrage tabagique. Notre centre de réflexologie auriculaire par laser de Chaumont propose cette méthode innovante, offrant espoir et soutien aux personnes désireuses de se libérer de la dépendance au tabac.

Qu’est-ce que l’auriculothérapie laser et comment fonctionne-t-elle pour arrêter de fumer ?

L’auriculothérapie laser est une forme de réflexologie auriculaire qui utilise des faisceaux laser pour stimuler des points spécifiques sur l’oreille (trigger points).

L’effet du laser sur nos oreilles

L’oreille est en quelque sorte le tableau de bord de notre organisme. Le pavillon auriculaire représente en effet la forme d’un embryon et chaque partie de la surface est reliée à une zone du corps, un organe ou une synapse. En stimulant ces zones dites réflexes, on peut aider à arrêter de fumer, même un gros fumeur ou un fumeur de longue date.

Contrairement à l’acupuncture traditionnelle qui utilise des aiguilles, cette méthode utilise la lumière laser pour stimuler les zones du cerveau liées à l’addiction (circuit de la récompense). L’arrêt du tabac par auriculothérapie laser est garanti sans douleur.

Le laser agit directement sur les connexions responsables de la dépendance physique à la nicotine. Une fois rompues, ces synapses permettent d’arrêter la cigarette du jour au lendemain.
Cela pourrait sembler révolutionnaire mais la thérapie laser par stimulation auriculaire existe depuis des décennies. L’auriculothérapie est d’ailleurs reconnue par l’OMS comme une thérapie efficace de lutte contre les addictions.

Comment se déroule une séance d’auriculothérapie pour arrêter de fumer?

Dans un centre comme LaserDtox à Chaumont, une séance commence par une consultation pour évaluer les habitudes de tabagisme du patient et ses motivations. Le praticien utilise ensuite un appareil laser pour cibler précisément les points sur l’oreille, activant des zones spécifiques qui réduisent le besoin de nicotine et les symptômes de sevrage.

L’auriculothérapie laser est sûre pour la plupart des personnes, mais il y a quelques exceptions, comme les femmes enceintes ou les personnes avec certaines conditions médicales, qui devraient consulter leur médecin avant de commencer le traitement.

Avantages de l’auriculothérapie laser par rapport à d’autres méthodes

Contrairement aux substituts nicotiniques, qui prolongent la dépendance à la nicotine en la remplaçant par une autre source, l’auriculothérapie laser vise à éliminer cette dépendance, permettant une libération plus rapide et plus complète de l’addiction au tabac. De plus, l’auriculothérapie laser est une procédure non invasive et indolore, offrant une alternative attrayante pour ceux qui craignent les aiguilles ou les effets secondaires des traitements anti-tabac.

Auriculothérapie laser : LA méthode pour arrêter de fumer

L’efficacité de l’auriculothérapie laser est également soutenue par des taux de réussite impressionnants, où de nombreux patients rapportent une diminution significative de l’envie de fumer dès la première séance. On parle tout de même de plus de 85 % de réussite en moyenne !
Cette méthode simple, rapide et efficace offre donc une solution concrète pour les fumeurs qui souhaitent obtenir des résultats immédiats dans leur lutte contre le tabagisme, sans les inconvénients des autres méthodes (prise de poids, déprime, insomnie, compensation du manque de nicotine, etc.).

Pourquoi choisir l’auriculothérapie laser ?

Des études montrent que l’efficacité de l’auriculothérapie peut dépasser les 85%, avec des patients qui sont toujours non-fumeurs après un an. Trois semaines, c’est le temps qu’il faut au cerveau pour prendre une bonne habitude ou se défaire d’une mauvaise. Après trois semaines d’abstinence tabagique, vous aurez déjà franchi un grand cap dans votre démarche antitabac.

Quelles sont les preuves de l’efficacité de l’auriculothérapie laser ?

Bien que relativement nouvelle, des recherches indiquent que l’auriculothérapie laser aide efficacement les fumeurs à cesser de fumer, avec des mécanismes qui désactivent les récepteurs de la nicotine dans le cerveau, réduisant ainsi la dépendance sans les effets secondaires des méthodes conventionnelles.

Efficace aussi sur les addictions liées au sucre ou au cannabis, l’auriculothérapie laser n’a pas fini de vous surprendre. LaserDtox vous propose des séances pour vous libérer du stress ou encore des troubles liés à la ménopause. Prenez rendez-vous !

Une seule adresse pour arrêter de fumer à Chaumont : LaserDtox au 2 Bd du Maréchal Juin. Arrêtez d’être dépendant à la cigarette et offrez-vous une vie sans cigarette. Pourquoi attendre quand on sait que le tabagisme provoque cancers du poumon, AVC, tension artérielle, risques cardiovasculaires, mortalité prématurée, difficultés respiratoires… La liste des effets du tabac est longue. Mieux vaut allonger votre espérance de vie plutôt que de compter les risques que vous encourez en continuant à fumer.