Author: Nelly

Fumer tue aussi le désir : comment le tabac affecte la sexualité ?

2 décembre 2024
Nelly
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Fatima De Abreu

Praticienne à Sainte-Marguerite

Si le tabac tue, il tue aussi votre sexualité. Désir, plaisir, fertilité… Fumer cause des dommages sur le système reproductif ainsi que sur la libération des hormones qui y sont rattachées. Comment tabac et libido sont-ils liés ? Les hommes et les femmes sont-ils égaux face aux risques ? On répond à vos questions.

Quel est l’impact du tabac sur la libido ?

L’impact du tabac sur la libido est réel, que ce soit à court, moyen et long terme. Voilà donc une bonne raison d’arrêter de fumer !

À court terme

Le tabac réduit temporairement l’apport sanguin en raison de la contraction des vaisseaux sanguins. Chez les hommes, cela peut entraîner des difficultés d’érection. Chez les femmes, cela peut affecter l’excitation et la lubrification.

La nicotine peut, à court terme, stimuler le système nerveux. Cependant, elle est souvent suivie par une sensation de manque ou d’agitation qui peut nuire à l’envie sexuelle. Le cerveau est comme obnubilé par le besoin de nicotine, annihilant les autres envies.

Enfin, pour avoir des rapports intimes, il faut tout de même un minimum d’énergie. Problème, le tabac augmente la fatigue. Ce qui peut considérablement réduire l’activité sexuelle dans un couple.

À moyen terme

Les dommages progressifs au système cardiovasculaire et nerveux peuvent commencer à affecter la sensibilité dans les zones érogènes, réduisant le plaisir sexuel. Ce qui peut, par la suite, faire apparaître une gêne ou des douleurs lors des rapports et conduire à une certaine abstinence.

N’oublions pas que la nicotine influe sur les hormones sexuelles, diminuant leur production. Les hommes fumeurs libèrent moins de testostérone et les femmes fumeuses produisent moins d’œstrogènes. De quoi, là encore, diminuer la libido au fil du temps.

À long terme

On ne va pas se mentir, le tabac a des conséquences à long terme sur les fumeurs. À commencer par les hommes. Chez la gent masculine, le tabac est une cause majeure de dysfonction érectile, due aux dommages vasculaires irréversibles causés par la nicotine.

Chez les femmes qui fument depuis longtemps, la ménopause peut se manifester plus tôt. Autre conséquence : une réduction des taux d’œstrogènes, affectant le désir sexuel et la réponse corporelle.

Arrêter de fumer rapidement

Hommes et femmes : égaux face aux risques du tabac sur la sexualité ?

Le tabac ne fait pas de différence entre hommes et femmes, mais les conséquences sont différentes, d’un genre à l’autre.

Conséquences du tabac sur la sexualité des hommes

Le tabac est un facteur de risque important pour les troubles de l’érection. En effet, il endommage les artères et limite l’afflux sanguin au niveau du pénis. Il peut aussi entraîner une baisse du taux de testostérone, impactant à la fois la libido et la fertilité.

Les troubles érectiles peuvent toucher tous les hommes, qu’ils soient fumeurs ou non. En revanche, ils apparaissent souvent plus tôt chez les hommes fumeurs comparés aux non-fumeurs.

Conséquences du tabac sur la sexualité des femmes

Chez les femmes, la réduction du flux sanguin vers les organes génitaux peut affecter la lubrification et rendre les rapports inconfortables, voire douloureux.

Mesdames, si vous voulez des enfants, sachez que fumer augmente également les risques de troubles de la fertilité, comme une diminution de la réserve ovarienne.

Tabac et libido : les différences entre hommes et femmes

Si les hommes semblent plus susceptibles de développer des troubles érectiles directement liés au tabac, les femmes peuvent souffrir de conséquences plus marquées sur leur fertilité et leur cycle hormonal.

Le tabac rend-il stérile ?

C’est une question légitime quand on parle de tabac et de sexualité. Si le tabac n’est pas toujours synonyme de stérilité absolue, il réduit significativement les chances de concevoir et augmente les risques pour la grossesse.

Tabac et stérilité chez les hommes

L’exposition à des substances comme la nicotine et les métaux lourds contenus dans les cigarettes affecte directement la production de spermatozoïdes. Mais ce n’est pas tout, outre le nombre, c’est aussi la qualité qui est impactée. Fumer diminue la qualité du sperme. En effet, les spermatozoïdes sont moins nombreux, moins mobiles et présentent plus d’anomalies génétiques.

Les troubles érectiles liés au tabac peuvent aussi indirectement nuire à la fertilité. Si vous faites moins l’amour, vous avez moins de chance d’avoir des enfants.

Tabac et stérilité chez les femmes

Fumer accélère la perte des ovocytes, réduisant la réserve ovarienne et augmentant le risque d’infertilité.

Même si un embryon se forme, le tabac peut altérer la muqueuse utérine. Cela rend plus difficile l’implantation de l’embryon, même avec des techniques de procréation assistée.

Malheureusement, même si une grossesse est avérée, la femme présente plus de risques d’avoir des complications.

Quels changements sur la sexualité quand on arrête de fumer ?

Heureusement, tout n’est pas perdu si vous décidez d’arrêter de fumer ! Les bénéfices du sevrage tabagique sur la sexualité apparaissent souvent dès les premières semaines après l’arrêt. Ils s’intensifient ensuite au fil des mois avec une amélioration continue de la santé générale.

Circulation sanguine – Dès les premières semaines, l’arrêt du tabac améliore la vasodilatation. De quoi réduire les troubles érectiles chez les hommes et augmenter l’excitation chez les femmes.

Désir sexuel – La diminution des toxines dans le corps favorise un rééquilibrage des hormones sexuelles, augmentant ainsi la libido.

Énergie et endurance – Arrêter de fumer améliore la capacité respiratoire et réduit la fatigue, ce qui peut se traduire par de meilleures performances et un plaisir accru. Ce qui n’est pas négligeable !

Sensibilité – La récupération du flux sanguin et des terminaisons nerveuses peut augmenter la sensibilité dans les zones érogènes, optimisant ainsi le plaisir féminin et masculin.

Effets psychologiques positifs – Le fait de retrouver confiance en vous après avoir arrêté de fumer peut améliorer vos relations intimes.

 

Vous avez envie de retrouver la fougue de vos 20 ans ? L’arrêt du tabac peut vous aider à rebooster votre libido. 

3 conseils pour un automne sans cigarette

21 novembre 2024
Nelly
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Fatima De Abreu

Praticienne à Sainte-Marguerite

L’automne est déjà bien installé, mais il n’est pas trop tard pour arrêter de fumer et ainsi passer un hiver sans toux ni problèmes respiratoires. Vous voulez savoir comment remplacer l’habitude de fumer ? On vous donne trois conseils pour un automne sans cigarette.

Les parfums de l’automne pour lutter contre les envies de fumer

L’automne et ses parfums délicats et chaleureux : cannelle, pomme, orange… Des senteurs réconfortantes qui pourraient bien vous aider dans votre sevrage tabagique. On vous explique comment.

L’aromathérapie pour remplacer la cigarette

L’odeur de tabac est persistante et la respirer au quotidien, en plein sevrage tabagique, peut vous faire rechuter. Vous pouvez la masquer avec des parfums bien plus agréables. L’automne est propice aux senteurs chaudes et réconfortantes. On pense à la cannelle, l’orange, mais aussi la clémentine, la cardamome, l’anis étoilé, la girofle, la vanille, le citron… 

Ces parfums ramènent à l’enfance et peuvent être rassurants. Vous pouvez les intégrer à votre intérieur grâce à l’aromathérapie. Utilisez un diffuseur d’huiles essentielles pour disperser les senteurs dans votre maison.

Choisissez des huiles essentielles qui vous évoquent quelque chose : l’odeur de votre maman, le parfum du thé chaud de votre grand-mère, le fumet du gâteau aux pommes qui cuit dans le four. Ces parfums sont des ancres pour votre cerveau qui a besoin de se fixer à quelque chose d’autre que la cigarette. C’est idéal pour un sevrage tabagique réussi.

Effacer l’odeur de tabac

Bougies parfumées, fondants, encens… vous avez l’embarras du choix pour faire disparaître l’odeur de cigarette. C’est d’ailleurs indispensable pour limiter les envies de fumer. Utilisez l’encens pour vous relaxer. En fixant la fumée s’échapper du bâton, vous hypnotisez votre cerveau, le détournant de l’envie de fumer une cigarette.

Attention tout de même à ne pas saturer l’air avec un trop grand nombre de parfums. Choisissez-en de un à trois et qui se marient bien. Cannelle et pomme, citron et gingembre, vanille et orange, par exemple.

Mon conseil

Mettez en place un rituel olfactif, comme allumer une bougie parfumée dès que vous avez envie de fumer. Cela vous aidera à calmer le stress et les envies de nicotine. En effectuant ce geste à chaque envie, vous remplacerez progressivement l’habitude de la cigarette.

Remplacer la cigarette par une boisson chaude

L’automne est propice à créer des rituels de bien-être qui peuvent remplacer la cigarette. Durant cette saison, on a envie et besoin de réconfort et de confort ! Tisane, thé, chocolat chaud, café… Choisissez votre boisson réconfortante.

Pour faire disparaître une mauvaise habitude, en l’occurrence celle de fumer, on préconise de la remplacer par une bonne. Boire une boisson chaude est une bonne habitude qui pourrait balayer en moins d’un mois celle de la cigarette. Présenter des alternatives réconfortantes comme les tisanes aux épices d’automne (gingembre, cannelle, clou de girofle) ou les soupes riches en légumes de saison.

Le fait d’apporter à la bouche une tasse bien chaude, de manière répétée, jusqu’à avoir bu l’ensemble du contenu, peut tout à fait remplacer le geste répétitif de fumer une cigarette.

Préparer son corps à un hiver sans cigarette avec une détox automnale

C’est en automne que vous préparez votre organisme à affronter l’hiver, le froid et les virus. C’est donc le moment idéal pour arrêter de fumer et rebooster votre système immunitaire.

L’automne est la saison des transitions durant laquelle on perd en énergie. On se sent fatigué, irritable. Si vous avez arrêté de fumer avant ou au début de l’automne, cette irritabilité peut être accrue. (Sauf si vous avez arrêté de fumer avec une séance d’auriculothérapie laser LaserDtox).

Faire une détox à cette période de l’année ne peut être que bénéfique pour votre corps et votre sevrage tabagique. Vous regagnerez en énergie et en capacité respiratoire.

Pour réussir votre détox, optez pour des aliments de saison aux vertus détoxifiantes. Le chou, les betteraves ou encore les pommes sont parfaits. Intégrez-les à votre alimentation. Crus ou cuits, ces aliments vous aideront à éliminer plus facilement les toxines et notamment celles laissées par le tabac.

Une bonne détox passe aussi par une activité physique régulière. Si vous venez d’arrêter de fumer, c’est idéal, car c’est une excellente alternative à la mauvaise habitude de la cigarette.

Voici 3 conseils pour une détox automnale réussie : 

  • Marche en plein air pour oxygéner les poumons ;
  • Exercices de respiration pour nettoyer les bronches ;
  • Hydratation avec des infusions spécifiques pour drainer les toxines.

Le conseil bonus : l’auriculothérapie laser

Arrêter de fumer est difficile. LaserDtox vous donne un véritable coup de pouce pour réussir ce challenge. L’auriculothérapie laser permet un sevrage tabagique immédiat, rapide, indolore et sans effet secondaire. Le laser utilisé cible des zones réflexes de l’oreille et coupe la connexion responsable de l’addiction à la nicotine. Une séance dure une heure et suffit pour arrêter de fumer durablement.

 

Prenez rendez-vous pour une séance stop tabac !

Tabac et sommeil : meilleurs ennemis ?

12 novembre 2024
Nelly
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Fatima De Abreu

Praticienne à Sainte-Marguerite

Le tabac et le sommeil sont-ils les pires ennemis l’un de l’autre ? C’est bien possible. Une réalité exacerbée lorsqu’arrive la fin septembre. L’automne est la saison des changements : on change d’heure, de température, de météo… Les journées raccourcissent et tout ceci a un impact sur notre organisme. Des répercussions qui peuvent se traduire par un stress accru ou des difficultés à dormir.

Pour maintenir un bien-être optimal, il est important de pouvoir s’adapter aux saisons et aux changements de rythme qu’elles entraînent. Insomnies, réveils nocturnes, difficultés d’endormissement, le tabac et l’automne peuvent en être la cause. Et si arrêter de fumer vous aidait à retrouver le sommeil ?

Pourquoi l’automne est favorable pour arrêter de fumer ?

Certains voient l’automne comme une saison triste et terne. Mais à y regarder de plus près, cette saison marque le début du renouveau. Les feuilles tombent pour préparer les arbres à leur mise en sommeil et laisser place à de nouvelles au printemps. L’automne peut être propice pour prendre de bonnes résolutions santé. Ce pourrait bien être le meilleur moment pour arrêter de fumer !

Prendre rendez-vous à Sainte-Marguerite

L’automne est une saison charnière pendant laquelle vous pouvez préparer votre corps à l’hiver. Arrêter de fumer à ce moment de l’année vous aidera à renforcer votre système immunitaire et à mieux gérer les baisses d’énergie. Au revoir la fatigue automnale !

Sans oublier qu’en automne, les activités sociales en extérieur diminuent, réduisant l’envie de fumer en compagnie.

L’impact du tabac sur le sommeil

On le sait, la nicotine est un neurostimulant qui perturbe les cycles de sommeil, augmentant l’insomnie et diminuant la qualité du repos. En automne, les jours sont plus courts, ce qui accentue naturellement la fatigue. D’où l’importance d’un bon sommeil pendant cette saison de transition.

Arrêter de fumer pour améliorer la qualité du sommeil

Arrêter de fumer à Chaumont

L’importance du sommeil en automne

L’automne marque une transition vers des journées plus courtes et moins lumineuses. Avec la baisse de la lumière naturelle, notre horloge biologique peut être perturbée, entraînant fatigue et fluctuations d’humeur. Un sommeil réparateur est donc essentiel pour s’adapter à ces changements saisonniers et maintenir un bon niveau d’énergie et un moral stable.

Prendre soin de son sommeil en automne

En automne, notre organisme travaille plus dur pour faire face aux variations de températures et au manque de luminosité. Un sommeil de qualité aide à réguler la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et de sérotonine (l’hormone du bien-être). C’est le cocktail parfait pour favoriser un équilibre émotionnel et un système immunitaire robuste. Avec des nuits réparatrices, vous serez mieux préparé aux mois d’hiver, souvent plus éprouvants pour le corps.

Les effets du tabac sur votre santé pendant cette période clé

Le tabac perturbe les cycles du sommeil en agissant comme un stimulant, ce qui empêche le corps de bénéficier pleinement du repos nécessaire. Arrêter de fumer en automne devient donc d’autant plus bénéfique pour retrouver un sommeil apaisé et mieux gérer cette période de transition.

Les bienfaits de l’arrêt du tabac sur le sommeil

Lorsque vous arrêtez de fumer, certains effets sont immédiats. Le sevrage tabagique permet de rééquilibrer les cycles circadiens. Les fumeurs qui arrêtent constatent généralement une amélioration du sommeil dans les semaines qui suivent.

L’arrêt de la cigarette contribue aussi à l’amélioration de la santé mentale et à la diminution de l’anxiété. En étant plus détendu, vous trouverez plus facilement le sommeil et ce dernier sera moins interrompu par des réveils nocturnes.

L’auriculothérapie laser : une aide précieuse pour mieux dormir

L’auriculothérapie laser est inspirée de l’acupuncture. Cette méthode thérapeutique permet de cibler, par le biais d’un laser doux, des zones réflexes dans l’oreille. Appelées trigger points, elles sont chacune reliées à un organe ou à une zone du corps. Dans le cas d’un sevrage tabagique par auriculothérapie laser, les symptômes de l’arrêt du tabac tels que l’irritabilité et le stress, sont réduits. Des symptômes qui, quand ils existent, peuvent également perturber le sommeil.

La réflexologie auriculaire au laser, c’est plus de 85 % de réussite pour le sevrage tabagique. Et ce, en une séance d’une heure seulement. Lors d’une séance stop tabac, le praticien cible volontairement une zone plus large que celle de l’addiction. C’est la raison pour laquelle, vous parvenez à une meilleure gestion de vos envies de fumer et à un sommeil plus paisible.

Mais l’auriculothérapie laser, c’est aussi des séances dédiées au sommeil. Deux séances d’une heure sont généralement nécessaires pour améliorer la qualité de vos nuits.

 

Vous voulez en savoir plus sur l’auriculothérapie laser et ses indications ? Parcourez notre site et nos articles de blog !

Le mois sans tabac avec LaserDtox

31 octobre 2024
Nelly
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Fatima De Abreu

Praticienne à Sainte-Marguerite

Arrêter de fumer est une décision importante. Ne pas rechuter dans la cigarette en est une autre. Chaque année, le mois sans tabac est l’occasion pour des milliers de fumeurs de démarrer un sevrage tabagique. Un mois entier sans fumer, ça vous donne envie ? Ça commence le 1er novembre et on vous donne nos conseils pour traverser cette période dans les meilleures conditions.

Le mois sans tabac : meilleur moment pour arrêter de fumer

Vous avez choisi d’arrêter de fumer pendant le mois sans tabac ? Excellente idée, on vous explique pourquoi !

Un mois fédérateur

L’avantage quand on arrête de fumer en novembre, c’est qu’on n’est pas seul. En effet, ce mois national sans cigarette rassemble de nombreux fumeurs qui veulent en finir avec leur addiction à la nicotine.

Cet engouement en faveur de l’arrêt du tabac est fédérateur. Les personnes qui arrêtent de fumer pendant ce mois forment une sorte de communauté. Même si vous participez au mois sans tabac seul, vous savez que d’autres traversent les mêmes difficultés que vous.

La parole est plus libérée à ce moment-là et il est plus facile d’exprimer ses craintes quant à une potentielle rechute pendant ou après.

S’inscrire au mois sans tabac

La durée idéale pour arrêter de fumer durablement

On dit généralement qu’il faut trois semaines pour prendre une habitude, bonne ou mauvaise. Alors tant qu’à changer ses routines, autant qu’elles soient bénéfiques pour votre santé, n’est-ce pas ?

Si vous parvenez à ne pas fumer pendant un mois, vous aurez passé le cap des trois semaines et cette nouvelle (bonne) habitude sera intégrée par votre cerveau. Arrêter de fumer durablement sera donc bien plus facile après cette période.

Comment arrêter de fumer pour le mois sans tabac ?

Vouloir arrêter de fumer, c’est bien, mais comment fait-on ? Patches anti-tabac ? Substituts nicotiniques ? Acupuncture ? Hypnose ? Les méthodes sont nombreuses et variées, plus ou moins efficaces et pas forcément adaptées à chaque profil de fumeur. Et l’auriculothérapie laser, on en parle ?

Arrêter de fumer avec l’auriculothérapie laser

L’auriculothérapie laser au secours des fumeurs

Derrière ce mot barbare se cache une méthode thérapeutique douce et non invasive. Vous avez déjà tout essayé pour dire adieu à la cigarette mais votre envie de fumer revient systématiquement après quelques jours, semaines, mois, voire années ?

La réflexologie auriculaire laser est peut-être VOTRE solution miracle. Aucune magie dans cette méthode, simplement de la technologie. Celle d’un laser doux servant à couper les synapses responsables de l’addiction. Il s’agit de celles créées dans le circuit de la récompense par la nicotine. La structure de cette substance toxique ressemble à celle de l’acétylcholine, un récepteur dont l’une des fonctions est la gestion du circuit de la récompense.

Pour en savoir plus sur l’addiction au tabac…

La nicotine agit en prenant la place de l’acétylcholine en se liant aux mêmes récepteurs, appelés récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine, présents dans notre cerveau et à la surface des muscles. L’acétylcholine est un neurotransmetteur essentiel pour la transmission des signaux nerveux, notamment ceux qui contrôlent la contraction musculaire et certaines fonctions cérébrales comme l’attention et la récompense. La nicotine imite l’acétylcholine en se liant à ces récepteurs, provoquant des effets similaires, comme l’activation de circuits neuronaux impliqués dans le plaisir et la dépendance.
Cependant, contrairement à l’acétylcholine, qui est rapidement dégradée par une enzyme, la nicotine reste liée plus longtemps, rendant son effet plus stable et prolongé. Cela entraîne des changements durables dans le cerveau, y compris une adaptation des récepteurs qui, sur le long terme, augmente la dépendance à la nicotine.

Le laser cible les trigger points, des zones réflexes de l’oreille, reliées soit à des organes du corps, soit à des synapses. C’est ainsi que l’auriculothérapie laser peut permettre d’arrêter la cigarette, le cannabis, le sucre.

Elle permet aussi de soulager les troubles liés à la ménopause, améliorer la qualité du sommeil, diminuer le stress…

Réussir son mois sans tabac : les choses à faire et à éviter

Pour autant, l’auriculothérapie laser, ce n’est pas du “tout cuit”. Si on enregistre un taux de réussite supérieur à 85 %, c’est aussi grâce à la motivation des fumeurs. Quand on arrête de fumer pendant le mois sans tabac, il y a quelques petites choses à savoir.

✅ Se préparer mentalement en se convainquant que le sevrage tabagique va fonctionner.
✅ Se débarrasser de tous les objets liés de près ou de loin au fait de fumer.
✅ Désodoriser son logement, sa voiture, son bureau afin de faire disparaître l’odeur de tabac.
✅ Parler de son futur sevrage à ses proches pour bénéficier de leur soutien.
✅ Diminuer progressivement sa consommation de tabac : le sevrage n’en sera que plus facile.

❌ Côtoyer des fumeurs pendant le mois sans tabac : ou comment se jeter dans la gueule du loup.
❌ Remplacer une mauvaise habitude par une autre, comme le grignotage.

L’avantage de la réflexologie auriculaire laser, c’est que vous ne subissez aucun effet secondaire. Puisque le laser traite les zones réflexe et le périmètre autour, les symptômes liés au sevrage tabagique sont inexistants.

✅ La prise de poids est minime, voire nulle.
✅ Le stress n’augmente pas.
✅ Le sommeil reste calme.
✅ Votre humeur est au beau fixe.

💡 En cas de doute pendant votre mois sans tabac, vos praticiens à Sainte-Marguerite, Dommartin-lès-Toul et Chaumont sont à votre écoute.

Le mois sans tabac en chiffres

On espère que vous serez de la partie pour ce 9e mois sans tabac ! Pour vous motiver, voici quelques chiffres.

En 2023, près de 160 000 fumeurs se sont inscrits pour participer à ce mois sans cigarette.

Si vous fumez un paquet par jour, vous réaliserez une économie de près de 300 euros pendant le mois sans tabac. Rapporté sur une année, c’est plus de 3 500 euros économisés !

En comparaison, une séance d’auriculothérapie laser chez LaserDtox ne coûte que 180 euros et une seule séance suffit.

Pourquoi l’arrêt du tabac peut booster vos performances sportives d’automne ?

10 octobre 2024
Nelly
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arrêt tabac pour améliorer performances sportives

Fatima De Abreu

Praticienne à Sainte-Marguerite

Vous avez décidé de profiter de la rentrée pour vous mettre au sport, et c’est très bien ! Mais où en êtes-vous dans votre sevrage tabagique ? Vous enchaînez les rechutes en fumant à la moindre occasion ? C’est normal, vous n’avez peut-être pas encore trouvé la bonne méthode. En attendant de vous en dire plus en fin d’article, on vous explique l’intérêt d’arrêter de fumer pour améliorer vos performances sportives cet automne.

Tabac et sport : le mariage difficile

Sport et tabac ne riment pas vraiment. On imagine mal un athlète de haut niveau finir une course et s’en griller une… Même si vous n’êtes pas le prochain Léon Marchand, vous aurez compris que faire du sport et continuer à fumer n’est pas une bonne idée. On vous explique pourquoi.

Réduction des capacités pulmonaires

Lorsque vous fumez, le monoxyde de carbone présent dans le tabac pénètre dans votre sang. Au sein des globules rouges, il prend la place de l’oxygène, limitant ainsi l’apport aux muscles et aux organes. Pas très compatible avec la pratique d’un sport… Pourquoi ?

Parce que pendant l’effort, la vitesse de respiration augmente et avec elle, le volume d’air. Un besoin physiologique commandé par les muscles pour fonctionner plus intensément.

Autre problème quand on fait du sport sans arrêter de fumer : les échanges gazeux dans les alvéoles. En temps normal, les alvéoles permettent les échanges gazeux. L’oxygène inspiré traverse la membrane alvéolo-capillaire et entre dans les capillaires pulmonaires. Le CO2 fait le chemin inverse pour être expiré.

Lorsque vous êtes fumeur, ces échanges gazeux sont plus difficiles en raison des substances toxiques présentes dans le tabac. Elles sont responsables de l’inflammation et de la destruction des parois alvéolaires, réduisant ainsi la surface nécessaire aux échanges gazeux.

Le tabac et la fatigue musculaire

Puisque l’oxygénation est rendue difficile pendant l’effort, vous ressentez plus rapidement des douleurs musculaires. Eh oui, un muscle qui souffre, c’est souvent en raison d’un manque d’oxygène.

Les difficultés à récupérer après l’effort

La récupération après l’effort est plus longue quand on est fumeur. C’est, encore une fois, dû au manque d’oxygène. Les muscles en ont besoin pour réparer les fibres endommagées et évacuer les déchets métaboliques (acide lactique, entre autres).

Vous l’ignorez peut-être, mais le tabac rétrécit les vaisseaux sanguins, ce qui limite l’apport en nutriments vers les muscles, pourtant nécessaires à leur régénération.

Enfin, les radicaux libres et autres substances toxiques du tabac provoquent du stress oxydatif. Un processus qui inhibe la régénération musculaire.

Les bienfaits du sport sans tabac en automne

Maintenant que vous connaissez les risques de la pratique d’un sport en étant fumeur, voici les avantages du sevrage tabagique en automne. Vous verrez vos performances sportives et votre état de santé général améliorés.

Amélioration de l’endurance

L’automne, c’est la saison des randonnées et des balades en forêt, des sorties à vélo et de la course à pied. Des sports qui demandent un peu d’endurance. En arrêtant de fumer, votre capacité pulmonaire augmentera progressivement. Vous retrouverez votre souffle plus rapidement après l’effort et serez moins essoufflé pendant.

En vivant mieux vos séances, vous garderez le goût de l’effort. C’est un bon moyen de rester sur votre lancée et de ne pas vous arrêter en si bon chemin. Vos séances de sport seront agréables, ce qui vous confortera dans l’envie de tenir bon dans votre sevrage tabagique. Un cercle vertueux s’installera, dans lequel la cigarette n’aura plus sa place.

Une forme physique optimale pour traverser l’automne

Arrêter de fumer améliore votre santé assez rapidement. Les premiers bienfaits apparaissent dès les premières heures du sevrage. Avec une meilleure barrière immunitaire, vous serez apte à traverser l’automne en évitant au maximum les virus saisonniers.

Meilleure réponse face aux conditions climatiques automnales

En automne, la météo est souvent brumeuse, fraîche et humide, ce qui ne facilite pas la respiration. En effet, au contact de l’air froid, les bronches se contractent. C’est la sensation de souffle court, comme si vous ne pouviez pas inspirer davantage. Les fumeurs le savent, cette sensation est exacerbée en cette saison.

L’arrêt de la cigarette diminue les difficultés respiratoires propres à l’automne.

Comment arrêter de fumer en automne ?

De nombreux moyens sont à votre disposition pour arrêter de fumer. Substituts nicotiniques, hypnoses, acupuncture et auriculothérapie laser ! Cette dernière méthode présente un taux de réussite supérieur à 85 %. Elle ne demande pas d’efforts considérables pour lutter contre l’envie de fumer, mais nécessite un minimum de motivation.

Une séance stop tabac dure 1 heure et permet l’arrêt immédiat du tabac. Il s’agit d’une méthode thérapeutique indolore et sans effets secondaires. Elle se pratique avec un laser doux permettant de cibler les trigger points. Ces zones réflexes du cerveau qui vous maintiennent en état de dépendance.

Que ce soit pour la nicotine, le cannabis, la vapoteuse ou même le sucre, le principe est le même. Le laser détruit les connexions neuronales responsables de l’addiction, vous libérant de votre envie de fumer.

L’automne est une bonne saison pour arrêter de fumer si vous êtes déterminé. Si vous venez de vous mettre au sport, c’est le moment ! Inutile de gâcher vos efforts en continuant à fumer. Prenez rendez-vous avec Fatima à Sainte-Marguerite ou avec Cédric à Chaumont et Dommartin-lès-Toul.

Comment éviter de reprendre la cigarette pendant les mois d’automne ?

26 septembre 2024
Nelly
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Comment éviter de reprendre la cigarette pendant l’automne

Fatima De Abreu

Praticienne à Sainte-Marguerite

L’automne est une période de l’année que certains détestent. Elle apporte souvent une baisse d’énergie et de moral. Les tentations y sont souvent plus pressantes, augmentant les risques de rechute pendant le sevrage tabagique. Journées plus courtes, météo morose, événements en intérieur, moins d’activités en plein air… L’automne s’avère être la saison des défis pour un ex-fumeur ou un fumeur en plein arrêt du tabac.

Comment éviter de reprendre la cigarette pendant l’automne ? Voici les conseils de votre praticienne LaserDtox.

L’automne : la saison des tentations pour les ex-fumeurs

Les changements physiologiques liés à la saison

En automne, les jours raccourcissent, et avec eux la durée d’ensoleillement. La luminosité diminue, impliquant une baisse de la production de sérotonine. Le corps fixe moins bien la vitamine D. Notre énergie s’amoindrit et on a envie de réconfort. Pour les personnes qui ont arrêté de fumer, c’est souvent une envie de cigarette qui revient au cours de la journée.

 

La rentrée scolaire et professionnelle est une période de stress pendant laquelle on peut être tenté de se remettre à fumer.

Le retour des habitudes sociales automnales

Puisque la température diminue en automne, on se rassemble à l’intérieur. Cafés, salons de thé, bars… Des lieux conviviaux où l’effet de groupe peut être fort sur un ex-fumeur. Une petite envie de fumer peut vite se transformer en une pause cigarette avec les amis…

Sevrage tabagique : comment ne pas rechuter en automne ?

Lister les bienfaits ressentis depuis l’arrêt du tabac

Cela peut sembler évident, mais le fait d’écrire les bénéfices ressentis depuis que vous avez arrêté de fumer peut vous aider à tenir le coup. Meilleure respiration, goût et odorat retrouvés, économies financières, satisfaction personnelle, fierté, sommeil amélioré… Les bienfaits de l’arrêt du tabac sont nombreux.

Si cela ne suffit pas à vous faire tenir en cette période, regardez derrière vous le chemin parcouru et tous les efforts fournis pour arrêter de fumer. Ce serait dommage de tout gâcher, non ?

Se fixer de nouveaux objectifs motivants

Et si, au lieu de ruminer, vous profitiez de cette nouvelle saison pour commencer une nouvelle activité ? Yoga, course à pied, marche nordique… Voilà de quoi occuper votre cerveau à autre chose. Se lancer dans une nouvelle activité quand on arrête de fumer est un excellent moyen de se détacher des envies de cigarette.

Le changement de saison est aussi l’occasion de voir plus loin et de se donner des objectifs personnels à atteindre avant l’hiver. Qu’ils soient liés à votre santé (sport) ou à votre bien-être personnel (apprendre à coudre, lire), ils seront une source de motivation et une manière de vous détourner du tabac.

Tenir un journal de gratitude

Ça fait du bien de s’auto-congratuler ! Eh oui, inutile d’attendre les compliments venus de l’extérieur. Plus vous avez foi en vous, plus vous êtes fier(e) de vous, moins grands sont les risques de rechute.

C’est quoi un journal de gratitude ? Chaque jour, écrivez trois raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant de ne plus fumer. Voici quelques exemples : 

  • Pour profiter de mes enfants/petits-enfants ;
  • Pour respirer un air plus sain ;
  • Pour ne plus tousser au réveil ;
  • Pour savourer les plats que je prépare ;
  • Pour protéger mes proches ;
  • À vous d’écrire la suite !

Identifier les déclencheurs d’envies spécifiques à l’automne

Rien de tel que connaître son ennemi pour savoir comment lui résister ! Pour éviter la rechute après l’arrêt du tabac, vous devez savoir quels sont les déclencheurs de vos envies de fumer. Pour chaque déclencheur, vous pouvez établir une parade.

La fatigue et la baisse de moral

Vous vous sentez fatigué et déprimé et l’envie de fumer apparaît. Pour la contrer, vous pouvez avoir recours à des techniques pour booster votre énergie et votre humeur. Luminothérapie, activité physique, suppléments de vitamine D, relaxation…

Le stress accru de la rentrée

Septembre est un mois de transition. Il annonce la rentrée scolaire et professionnelle et apporte le changement de saison. Une période charnière que tout le monde ne vit pas de la même façon.

Testez des méthodes de gestion du stress comme la méditation, la cohérence cardiaque ou l’exercice physique. Dès que vous avez envie de fumer une cigarette, lancez votre application mobile de respiration abdominale ou de méditation !

Les stratégies pour ne pas retomber dans la cigarette

Vous êtes en plein sevrage tabagique et pour éviter la rechute, nous vous conseillons de mettre en place des stratégies. Voici quelques exemples pour vous aider à trouver les vôtres.

Préparer un plan anti-rechute

Dans votre smartphone, sur un tableau ou dans un carnet, créez une liste de techniques à utiliser en cas de forte envie : 

  • Boire un verre d’eau ;
  • Marcher ;
  • Utiliser une application de suivi de sevrage tabagique.

S’entourer d’un réseau de soutien

Arrêter de fumer n’est pas simple, mais se sentir seul en plein sevrage tabagique l’est d’autant moins. N’hésitez pas à parler à vos amis et à votre famille de votre engagement pour qu’ils vous soutiennent dans cette démarche. Rien de tel que des soutiens proches pour vous empêcher de vous remettre à la cigarette.

Utiliser des substituts nicotiniques ou d’autres aides

Les substituts nicotiniques (patchs, gommes, etc.) peuvent vous aider à atténuer les envies soudaines. Mais ces dispositifs ne sont pas efficaces sur tous les fumeurs. C’est pourquoi il est conseillé de vous faire aider par un professionnel.

Si vous avez peur de craquer, vous pouvez prendre rendez-vous dans l’un de nos centres d’auriculothérapie laser. Cette méthode alternative est efficace sur plus de 85 % des fumeurs. Elle permet de réduire considérablement les effets secondaires liés à l’arrêt du tabac.

Attention !

Si votre arrêt de la cigarette fait suite à une séance stop tabac d’auriculothérapie laser, il ne faut en aucun cas utiliser des substituts nicotiniques. Ils pourraient avoir un effet négatif sur votre sevrage, voire pire, vous faire rechuter !

Grâce à cette méthode, vous êtes libéré en 1 h des envies de fumer.

Prendre rendez-vous pour arrêter de fumer

Trouver des activités alternatives pour occuper les moments creux

Pour éviter de cogiter, organisez vos journées en y intégrant des activités : 

  • Activités en extérieur adaptées à l’automne : promenades en plein air, randonnées, vélo pour profiter des couleurs de l’automne tout en gardant une bonne énergie.
  • Développer des hobbies à la maison : activités créatives et relaxantes comme la cuisine, la lecture, ou des projets manuels pour éviter de penser à la cigarette.
  • Mettre en place de nouvelles routines de bien-être : yoga, pilates, méditation pour renforcer la gestion du stress et du bien-être.

Comment anticiper les moments de vulnérabilité ?

Pour éviter de reprendre la cigarette pendant l’automne, il est important d’anticiper cette période et de s’y préparer. Voici comment vous prémunir des rechutes automnales.

Les soirées plus longues et la tentation de « se réconforter »

Les longues soirées d’automne sont propices aux moments cocooning. On a envie de réchauffer et de se remonter le moral. Pour ne pas craquer, vous pouvez mettre en place des petits rituels sains pour vos soirées. Tisanes relaxantes, séances de méditation, films, séries de saison, bougies… 

Les périodes de déprime saisonnière

Savoir reconnaître les symptômes de la déprime saisonnière, c’est bien, mais agir rapidement dès les premiers signes, c’est mieux ! Si vous avez arrêté de fumer via une séance stop tabac de réflexologie auriculaire au laser, vous pouvez contacter le centre dans lequel vous avez été traité(e). Votre praticien conseil pourra vous accompagner et vous conseiller pour ne pas rechuter. 

En cas de rechute dans les 12 mois suivant la séance, nous vous offrons une séance supplémentaire.

Les envies soudaines de cigarette

En cas d’envie soudaine de fumer, vous devez être prêt(e). Il est donc important de mettre en place, en amont, des alternatives à la cigarette. Chewing-gums sans sucre, pommes, fruits séchés, bâton de réglisse. De quoi occuper les mains et la bouche pour surmonter la pulsion nicotinique.

En résumé

Et si on voyait l’automne non pas comme un obstacle, mais comme une opportunité de vous surpasser dans votre sevrage tabagique ? La démarche d’arrêt du tabac demande de la persévérance et du soutien pour ne pas retomber dans la dépendance, tout en profitant des bienfaits continus d’une vie sans fumée.

Autodiscipline et préparation mentale sont les clés d’un sevrage tabagique réussi. LaserDtox vous aide à vous libérer de votre addiction à la nicotine de façon durable et naturelle. Pas d’effets secondaires, aucune douleur, cette méthode est rapide et efficace.

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Le tabagisme passif : un danger silencieux

9 août 2024
Nelly
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Categories: Actualités
tabagisme passif

En France, 1 million de personnes sont concernées par le tabagisme passif. Parmi eux, 3 000 à 5 000 meurent chaque année. Quels sont les risques du tabagisme passif sur la santé ?

À retenir

  • Le tabagisme passif expose les non-fumeurs à des substances toxiques et cancérigènes.
  • Il augmente le risque de maladies cardiovasculaires, de cancers et d’infections respiratoires.
  • Les enfants sont particulièrement vulnérables aux effets du tabagisme passif.
  • La prévention passe par des espaces sans tabac à domicile et des politiques publiques rigoureuses.

Qu’est-ce que le tabagisme passif ?

Le tabagisme passif, également connu sous le nom de fumée secondaire, est l’exposition involontaire à la fumée de tabac par des non-fumeurs. Cette fumée est un mélange de la fumée exhalée par les fumeurs et de la fumée provenant de la combustion de produits du tabac.

Respirer de la fumée secondaire présente de nombreux risques pour la santé, affectant aussi bien les adultes que les enfants.

Composition de la fumée secondaire

La fumée secondaire contient plus de 7000 substances chimiques, dont des centaines sont toxiques et environ 70 sont cancérigènes. Parmi ces substances, on trouve du monoxyde de carbone, de l’ammoniac, du formaldéhyde et de l’arsenic.

Les risques du tabagisme passif sur la santé

Le tabagisme passif est responsable de nombreuses maladies graves. Chez les adultes, il augmente le risque de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux et de cancers, notamment du poumon. Chez les enfants, il peut provoquer des infections des voies respiratoires, des otites, de l’asthme et accroître le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).

Le tabagisme passif en quelques chiffres

  • On dénombre plus de 7000 substances chimiques dans la fumée secondaire, dont environ 70 cancérigènes.
  • Le tabagisme passif cause environ 1,2 million de décès par an dans le monde.
  • Les non-fumeurs exposés à la fumée secondaire ont 25 à 30 % plus de risques de développer une maladie cardiaque.
  • Environ 165 000 enfants meurent chaque année à cause du tabagisme passif.
  • Les enfants exposés à la fumée secondaire ont 1,5 fois plus de risques de développer des infections respiratoires.

Les enfants et le tabagisme passif

Conséquences sur la santé respiratoire

Les enfants exposés à la fumée secondaire sont plus susceptibles de souffrir de problèmes respiratoires, tels que l’asthme et les infections bronchiques. Leur système immunitaire étant encore en développement, ils sont particulièrement vulnérables aux effets néfastes de la fumée.

Impact sur le développement

L’exposition à la fumée secondaire peut également affecter le développement cognitif et comportemental des enfants. Des études ont montré une corrélation entre l’exposition à la fumée secondaire et des troubles de l’attention, de l’hyperactivité et des performances scolaires réduites.

Comment se protéger de la fumée secondaire ?

Mesures à prendre à domicile

Pour protéger votre famille, il est essentiel de ne pas fumer à l’intérieur de la maison ou de la voiture. Créez des espaces sans tabac et encouragez les visiteurs à fumer à l’extérieur. Utiliser des purificateurs d’air peut également aider, mais ils ne remplacent pas l’élimination complète de la fumée. Le mieux est encore d’arrêter de fumer ! Pour vous donner tous les moyens de réussir votre sevrage tabagique, optez pour l’auriculothérapie laser ! LaserDtox dispose de trois centres dans le Grand Est et propose des séances stop tabac toute l’année pour dire adieu à votre addiction.

Politiques publiques

De nombreuses régions ont adopté des lois interdisant de fumer dans les lieux publics fermés, tels que les restaurants, les bars et les bureaux, afin de réduire l’exposition au tabagisme passif. Ces mesures ont montré leur efficacité pour protéger la santé publique.

Connaître et surmonter les symptômes liés à l’arrêt du tabac

6 août 2024
Nelly
No comments
Categories: Actualités
symptômes liés à l’arrêt du tabac

Arrêter de fumer est un beau projet qui peut paraître insurmontable quand on connaît la liste des effets indésirables. Quels sont les symptômes liés à l’arrêt du tabac et comment les surmonter ou les soulager ? LaserDtox, spécialiste du sevrage tabagique par thérapie laser auriculaire, vous donne les secrets pour vous libérer du tabac tout en douceur.

 

Le stress et l’irritabilité : les deux premiers symptômes liés à l’arrêt du tabac

Non, la nicotine d’une cigarette ne vous aide pas à vous détendre. Bien au contraire, elle déclenche du stress. Et lorsque vous arrêtez de fumer, le manque de nicotine induit un sentiment anxiogène.

Dès les premières heures du sevrage tabagique, le cerveau ressent le manque de dopamine. Cette hormone du plaisir était produite par la nicotine. En l’absence de cigarette, les effets du manque peuvent être intenses et provoquer des envies de fumer qu’il est parfois difficile de réfréner. C’est là tout l’enjeu du sevrage tabagique.

Le manque peut provoquer des angoisses passagères et dans certains cas, une anxiété sévère et chronique. Le sujet se ronge les ongles, ressasse et peut avoir un comportement agressif. Manque de patiente, irritabilité sont des symptômes courants chez les fumeurs en sevrage tabagique.

L’acné : un symptôme de sevrage tabagique ?

Est-ce vrai qu’on a de l’acné quand on arrête de fumer ?

On pense souvent, à tort, que lorsqu’on arrête de fumer, on a de l’acné. Pourtant, après avoir arrêté de fumer, certaines personnes constatent l’apparition de boutons d’acné. Pas de panique, c’est transitoire ! L’arrêt de la nicotine permet aux pores de se dilater et de se réhydrater. En s’ouvrant, ils expulsent les toxines présentes dans le corps, ce qui se traduit par des boutons, souvent purulents.

Qu’est-ce qui provoque l’acné quand on fume ?

La fumée de cigarette et les substances nocives qu’elle contient provoque de l’acné chez certains fumeurs. Voici le processus auquel vous pouvez mettre fin en arrêtant de fumer.

Stimulation des glandes sébacées

Le tabac stimule les glandes sébacées, augmentant la production de sébum, ce qui peut obstruer les pores et favoriser l’acné. De plus, la composition du sébum peut être altérée par le tabagisme, rendant la peau plus sujette aux inflammations et aux éruptions cutanées.

Inflammation par les produits chimiques de la cigarette

Les produits chimiques présents dans la fumée de cigarette, comme les hydrocarbures aromatiques polycycliques (HAP) et les radicaux libres, peuvent induire une inflammation de la peau.

Affaiblissement des défenses antioxydantes

Le tabac réduit les niveaux d’antioxydants dans la peau, la rendant plus vulnérable aux dommages oxydatifs et aux inflammations. De même, le tabagisme diminue la circulation sanguine, réduisant l’apport en oxygène et en nutriments essentiels à la peau. Ces troubles de la circulation entraînent une mauvaise cicatrisation des plaies, y compris celles des boutons d’acné.

Déséquilibre microbien

Fumer peut perturber l’équilibre naturel de la flore cutanée (bactéries naturellement présentes sur la peau) qui protège la peau des bactéries responsables de l’acné.

La prise de poids : un des effets négatifs de l’arrêt du tabac

La prise de poids n’est pas directement liée à l’arrêt du tabac. En réalité, en supprimant le “plaisir” que vous procure une cigarette, le cerveau ressent de la frustration. Une frustration qu’il essaie de compenser en remplaçant le déclencheur de dopamine par autre chose.

Souvent, c’est la nourriture et on craque rarement sur des pommes ou des haricots verts quand on a envie de manger. Produits sucrés, gras ou salés, l’excès d’apports nutritionnels provoque une prise de poids.

Lorsqu’on arrête de fumer, on stoppe le circuit de la récompense, ce qui provoque le manque. Arrêter de fumer par auriculothérapie laser permet de mettre fin au cercle vicieux du circuit de la récompense en agissant directement sur le cerveau, via les points réflexes. Cela limite grandement les envies de grignoter et notamment les envies sucrées.

Fumer diminue le goût et l’odorat, ce qui peut entraîner une diminution du plaisir ressenti en mangeant. De plus, l’effet anorexigène de la nicotine (coupe-faim) fait que les fumeurs arrivent plus vite à satiété. Ils font, en général, 2 à 3 kg de moins que le poids de forme. Ce qui peut aussi expliquer la prise de poids pendant le sevrage tabagique.

Les troubles du sommeil : des symptômes liés à l’arrêt du tabac

Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnie, fatigue au réveil sont autant de symptômes d’un sommeil perturbé. Vous pensez que l’arrêt du tabac en est la cause ? En partie, c’est vrai. Mais la consommation de nicotine provoque elle aussi une excitation qui empêche de bien dormir.

Même si vous vous sentez apaisé après une cigarette, les effets sur votre cerveau sont tout autres ! La nicotine stimule le cerveau et le maintien en éveil, ce qui peut retarder l’endormissement. De plus, elle augmente la tension artérielle et le rythme cardiaque, ce qui n’aide pas à trouver le sommeil, bien au contraire.
Enfin, le manque de nicotine pendant la nuit peut engendrer des réveils nocturnes. C’est pourquoi certains se relèvent la nuit pour fumer.

Mais pourquoi certaines personnes ont un sommeil perturbé lorsqu’elles arrêtent de fumer ? C’est dû au stress provoqué par le manque de nicotine. C’est un symptôme normal mais qui ne dure pas, heureusement.

L’avantage quand on arrête de fumer avec la réflexologie auriculaire laser, c’est que le sommeil est réglé en même temps que l’addiction. Vos troubles du sommeil sont donc grandement diminués voire supprimés grâce à la séance stop tabac d’auriculothérapie laser.

Comment se déroule une séance stop tabac par auriculothérapie laser ?

1 juillet 2024
Nelly
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déroulé séance stop tabac auriculothérapie laser

C’est décidé, vous allez arrêter de fumer avec LaserDtox ! L’auriculothérapie laser est une excellente méthode de sevrage tabagique dont le taux de réussite dépasse les 85 %. Mais comment se déroule une séance stop tabac ? Combien de temps ça dure ? Faut-il se préparer avant de venir au cabinet ? Nos praticiens répondent à vos questions sur le déroulé d’une séance stop tabac par auriculothérapie laser.

 

L’entretien préalable : définition des trigger points à traiter

Une fois que vous avez pris rendez-vous sur notre site internet, par téléphone ou via notre page Facebook, vous n’avez rien à faire pour vous préparer.

 

💡 Petit conseil tout de même : après avoir fumé votre dernière cigarette, débarrassez-vous de tout ce qui se rapporte au tabac : paquets de cigarettes, briquets, cendriers.

Cette étape n’est pas obligatoire avant la séance mais elle vous aidera à conditionner votre cerveau à l’arrêt du tabac. Vous pouvez aussi venir avec votre dernier paquet de cigarettes et vous pourrez le jeter avec votre praticien, directement au cabinet.

L’importance de l’entretien préalable

Avant de passer aux choses sérieuses, nous procédons à un entretien préalable d’une vingtaine de minutes, juste avant le début de la séance de laser. Cet entretien est primordial puisqu’il nous permet de définir votre degré de dépendance et les trigger points qu’il faudra traiter.

 

🔎 Les trigger points, en français, les points cibles, sont des points réflexes que le laser va détruire pour vous libérer de votre dépendance à la nicotine. Car c’est bien cette substance la responsable.

Traiter plus que la dépendance nicotinique

Lors de l’entretien, vous pourrez exprimer librement vos angoisses quant au sevrage tabagique. Si vous avez tendance à grignoter, à stresser ou que vous souffrez de troubles du sommeil, nous pourrons traiter ces aspects par le biais de l’auriculothérapie laser.

 

En effet, l’arrêt du tabac peut engendrer une sensation de manque, largement diminuée lorsqu’on a recours à la réflexologie auriculaire laser. Pour éviter au maximum de prendre du poids après avoir arrêté de fumer, nous agissons également sur les trigger points en lien avec la dépendance au sucre.

La séance de lasérothérapie

La durée totale de la séance stop tabac par auriculothérapie laser est de 1 heure. C’est donc le temps qu’il vous faudra pour dire adieu à la cigarette.

Confortablement installé sur un siège incliné, vous serez muni de lunettes de protection. C’est une obligation même si le laser utilisé est un laser doux qui ne présente pas de danger particulier.

Notre praticien procède alors au traitement, point par point, avec le laser. Ce dernier ressemble à un gros stylo. Le rayon qu’il émet permet de supprimer les connexions créées dans votre cerveau par la nicotine.

 

Vous ne ressentez aucune douleur ni chaleur lors de la séance. Cette méthode thérapeutique est parfaitement indolore et non invasive. Contrairement à l’acupuncture dont elle s’inspire, l’auriculothérapie laser n’utilise aucune aiguille. Elle est également plus efficace puisque le laser permet de cibler une zone avec précision et permet également de balayer un périmètre plus large. C’est ce qui permet de limiter les symptômes dus au sevrage traditionnel.

Le suivi post sevrage

À l’issue de la séance, vous ne ressentez rien de particulier. Les effets sont immédiats mais vous ne les ressentez pas de manière consciente. Même si les connexions ont été supprimées, la réussite de votre sevrage tabagique dépend aussi de vous et de votre comportement après la séance.

 

Vous n’avez pas besoin de “croire” en cette méthode puisqu’il s’agit d’une approche thérapeutique qui agit physiquement sur la dépendance. Mais après la séance, ce sevrage est relativement fragile. Il est donc conseillé de limiter l’exposition aux tentations de fumer. Retrouver des amis fumeurs ou conserver vos paquets de cigarettes pourraient nuire à la réussite de votre sevrage nicotinique.

 

Entourez-vous de personnes qui peuvent vous soutenir dans votre démarche et remplacez votre habitude de fumer par une autre. Le cerveau a besoin d’environ trois semaines pour prendre une nouvelle habitude. Ce sont donc durant les trois semaines qui vont suivre votre séance que votre réussite va se dessiner. Chaque ancienne pause cigarette doit être remplacée par un nouveau geste. Profitez de cette période pour vous remettre au sport ou prendre le temps de lire.

 

Quoi qu’il arrive, en cas de rechute dans les 12 mois suivant votre séance stop tabac, vous bénéficierez d’une séance gratuite. Mais rassurez-vous, les rechutes sont très rares avec cette méthode.

5 bonnes raisons d’arrêter de fumer

20 juin 2024
Nelly
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Categories: Actualités
bonnes raisons d'arrêter de fumer

Vous y pensez depuis un moment : arrêter de fumer. Mais entre en avoir envie et y parvenir, il y a un grand pas. Si les raisons d’arrêter de fumer sont nombreuses, ce qui devrait vous motiver, la motivation ne suffit pas toujours pour entamer et réussir un sevrage tabagique. Voici 5 bénéfices que vous observerez après l’arrêt de la cigarette. Et pour y arriver, LaserDtox vous propose une méthode thérapeutique révolutionnaire et reconnue.

1. Améliorer sa santé générale

Respirez ! Vous allez arrêter de fumer !

Le premier bénéfice dont vous allez profiter en arrêtant de fumer, c’est celui de mieux respirer. Quelques jours après votre dernière cigarette, votre respiration sera plus facile et plus profonde. Après quelques semaines, la toux se sera estompée et quelques mois plus tard, vous aurez retrouvé un souffle quasi normal.

Diminution des risques de maladie grave

Fumer vous expose à des risques importants de développer des maladies graves comme le cancer du poumon, de la gorge, de la bouche… Mais aussi des arrêts cardio-respiratoires, des AVC et autres maladies pulmonaires chroniques. Ça donne envie tout ça !

Arrêter de fumer pendant un an vous remet sur le même pied d’égalité que les autres personnes face au risque d’AVC et celui d’infarctus du myocarde a diminué de moitié.

Après 10 ans sans cigarette, vous avez moins de risque de développer un cancer de la bouche, de la vessie (eh oui !) ou du poumon.

2. Vivre plus longtemps

Qui n’a jamais rêvé de vivre vieux et de dépasser les 100 ans (en bonne santé tant qu’à faire) ? Les fumeurs peuvent dire adieu à cette espérance de vie. Le tabagisme vous fait perdre 10 ans de votre vie environ. Pour les fumeuses, l’espérance de vie est en moyenne de 74 ans, contre 70 ans pour les fumeurs.

Si vous arrêtez de fumer pendant 10 ans, votre espérance de vie atteint de nouveau la moyenne standard, 80 ans pour les hommes et 84 ans pour les femmes.

🔎 Une étude publiée en 2000 dans le British Medical Journal avançait que chaque cigarette fumée réduisait de 11 minutes l’espérance de vie. C’est une estimation qui sert avant tout à éveiller les consciences sur les risques liés au tabac. Elle n’est pas loin de la vérité, car cela rapporte à une espérance de vie amputée de plus de 6 ans pour un fumeur régulier.

3. Profiter d’une meilleure qualité de vie

Fumer complique le quotidien. Difficultés respiratoires, diminution du goût et de l’odorat, toux, teint terne, dents tachées, mauvaise haleine… Autant de raisons d’arrêter de fumer ! Sans compter qu’il faut sortir pour fumer quand on se trouve dans un lieu public : une contrainte supplémentaire.

Goût et odorats retrouvés

Après quelques jours sans cigarette, votre odorat et votre goût commencent à revenir. Les saveurs des aliments sont plus intenses et vous reprenez plaisir à manger. Votre haleine est plus fraîche (vos proches vous remercient !).

Peau de pêche

Côté peau, le tabac fait des ravages. La nicotine ralentit la régénération cellulaire, empêchant une cicatrisation normale. Quelques semaines après l’arrêt du tabac, votre peau s’illumine et vous retrouvez votre teint naturel. Moins de taches, moins de boutons, votre peau respire à nouveau !

Vos cheveux, vos dents et vos ongles aussi vont mieux. Moins cassants, vos cheveux sont plus brillants et souples. Vos ongles repoussent normalement, sans taches jaunâtres. De même, vos dents jaunies par la nicotine retrouvent peu à peu leur éclat.

Oxygénation en hausse

Puisque vous respirez mieux, vous vous essoufflez moins vite. Monter les escaliers, jouer avec vos enfants, courir après le bus, autant d’activités du quotidien largement facilitées par l’arrêt du tabac.

4. Faire des économies

C’est une raison qui pousse beaucoup de fumeurs à arrêter de fumer : l’argent. Fumer coûte cher ! Avec des paquets de 20 cigarettes qui frôlent les 13 euros, l’addition monte vite.

Pour un fumeur qui fume une quinzaine de cigarettes par jour, le montant annuel du tabagisme s’élève à plus de 3000 euros ! Imaginez tout ce que vous pourriez faire avec 3000 euros de plus par an…

5. Protéger son entourage

Si vous fumez en présence de vos proches, vous leur faites subir du tabagisme passif. Si les effets sont indirects, ils sont tout autant dangereux pour leur santé. En arrêtant de fumer, vous les protégez.

Et puisqu’ils comptent pour vous et inversement, ils n’ont pas envie de vous perdre. Voilà encore une bonne raison d’arrêter de fumer ! Mieux encore, arrêter de fumer fera de vous un “héros”, celui qui a vaincu le tabac. Vous serez pour vos proches un modèle à suivre et un exemple qu’ils citeront.

Comment LaserDtox peut vous aider à arrêter de fumer ?

Trouver des bonnes raisons d’arrêter de fumer, ce n’est pas difficile. Trouver la méthode qui va vous faire réussir, ça l’est beaucoup plus. LaserDtox a la solution ! L’auriculothérapie laser. Il s’agit d’une méthode thérapeutique utilisant un laser doux que l’on pointe au niveau du pavillon de l’oreille.

La dépendance à la nicotine

Le laser permet de détruire les connexions psychiques existantes entre vos neurones et qui font que vous continuez à fumer. Le laser agit sur le circuit de la récompense qui vous pousse à fumer pour que votre cerveau trouve satisfaction. En effet, comme le sucre ou la drogue, la nicotine atteint rapidement le cerveau et se lie aux récepteurs nicotiniques de l’acétylcholine, provoquant la libération de dopamine, un neurotransmetteur du plaisir.

Cette dopamine crée une sensation de satisfaction et renforce l’envie de fumer. Avec le temps, le cerveau s’habitue à la nicotine et en demande plus pour obtenir le même effet. Cela conduit à une dépendance.

Quels effets pendant le sevrage ?

Sans nicotine, des symptômes de sevrage apparaissent, comme l’irritabilité et l’anxiété. Avec la lasérothérapie auriculaire, ces symptômes sont quasi inexistants. Le circuit de la récompense étant modifié, le cerveau ne ressent plus le besoin de fumer. Toutefois, il peut être tenté de compenser ce manque de satisfaction par l’apport de sucre, qui, à son tour, crée une dépendance. Lors de la séance, le praticien traite une large cible, incluant celle du sucre. C’est une manière d’anticiper les réactions du cerveau et de vous éviter de prendre du poids après l’arrêt de la cigarette.

 

Prenez rendez-vous pour une séance stop tabac à Saint-Dié ! Vous voulez arrêter de fumer à Chaumont ou entamer un sevrage tabagique à Nancy ? C’est possible aussi !